Sveikų atostogų apsikeitimo sandoriai, siekiant apriboti cukraus vartojimą
Visi žinome, kad turėtume mažinti cukraus kiekį. Per daug cukraus gali prisidėti prie uždegimo , atsparumas insulinui ir bendri kepenų simptomai.
Šventės yra kupinos nuotaikos saldžių patiekalų ir gėrimų pavidalu, ir mes nemanome, kad turėtumėte atsisakyti nė vieno mėgstamiausio sezono skonio. Mes nustatėme, kad galite mėgautis jais sveikesnėmis formomis (ir vis tiek palaikykite cukraus suvartojimą) atlikdami keletą mažų pataisymų:
angelas skaičius 118
1. Atlaidžius kreminius gėrimus paverskite baltymų ir probiotikų turinčiais kokteiliais.
Pasigaminkite kiaušinienės įkvėptą kokteilį su vaniliniu kefyru arba Švediško stiliaus kino filmas , migdolų sviestas, muskatas ir cinamonas. Kefyras arba filmo folija atneša baltymų ir daugybę probiotikų ant stalo (arba kokteilio puodelio), o prieskoniai sukurs tą šventės atmosferą.
Skelbimas
2. Iškepkite traškų ar trupinį.
Patys pasigaminkite vaisių su migdolų miltais, avižomis, kokosų aliejumi, klevų sirupu ar medumi (vietoj rafinuotų cukrų). Vaisių pagrindas (mes mėgstame obuolius, kriaušes, uogas ar jų mišinį) suteikia daug natūralaus saldumo ir skonio, ir jūs galite kontroliuoti, kiek klevo ar medaus dedate.
Nuotrauka pagalLeah Vanderveldt
3. Nugriebkite majonezą ir grietinę.
Kreminiai padažai, lašiniai ir salotų padažai? Grietinę ar majonezą keiskite į paprasto jogurto ar skyr (mes esame siggi pieninė , kuriame yra nedaug cukraus ir pagaminti iš paprastų ingredientų). Sumaišius su trupučiu alyvuogių aliejaus, česnako ir druskos, niekas nežinos skirtumo - iš tikrųjų, paprastai salotų padažas yra skanesnis ir gaivesnis nei majonezo versija.
vasario 6-osios zodiakas
4. Pasidaryk pats PSL.
Trokštate tos moliūgais pagardintos latte? Pasigaminkite patys su tikru moliūgų, klevų sirupu ir migdolų pienu, o ne keistomis kvapiosiomis medžiagomis ir cukrumi.
Nuotrauka pagalLeah Vanderveldt
5. Viską moliūgų pyragas.
Vis dar trokštate visų rūšių moliūgų pyrago prieskonių? Paimkite siggi „Pumpkin & Spice“ skonio jogurtą, kad gautumėte mažai cukraus ir daug baltymų turinčią galimybę, kad galėtumėte išgyventi po pietų. Ant viršaus uždėkite skrudintus pekano riešutus ar pepitus, kad gautumėte soti krizę, sveikų riebalų ir kitą baltymų dozę.
9 kovas zodiako ženklas
6. Paslėpkite keletą daržovių.
Maistingose daržovėse pakeiskite pusę krakmolo kiekio, pavyzdžiui, žiedinius kopūstus ar salierus bulvių koše. Pabandykite naudoti sviestinį moliūgą sūriuose makaronų pyraguose arba tyrėje moliūgą ar saldžiąją bulvę pyraguose ir duonose. Jie suteikia daugiau skonio ir gerumo, tuo pačiu užkertant kelią dideliam cukraus šuoliui.
7. Dešinį pyragą viršuje.
Vietoj ledų ar plakto grietinėlės pyragui ar pyragui viršuje siekite gausaus (bet mažai cukraus turinčio) vanilinio jogurto kaip priedo.
Dalykitės Su Savo Draugais:
