Ar rūgšties refliuksas? Štai ką tiksliai valgyti (ir vengti)
Uždegimas šiuo metu perima sveikatos ir sveikatingumo zeitgeistą, tapdamas šventuoju medicinos ir mokslo graliu, nes jis gali paveikti visas mūsų anatomines sistemas ir manoma, kad jis yra nulis žemėje esant įvairioms sveikatos būklėms. Jei yra kodas, kaip uždegimas virsta liga, tai jo atrakinimas neabejotinai sukels revoliuciją, kaip mes galime užkirsti kelią ligoms ir jas išgydyti.
Tačiau kol kas mes tikrai žinome tik vieną dalyką: Uždegimas yra įvairių autoimuninių, medžiagų apykaitos ir lėtinių ligų pirmtakas. Mitybos rūgšties pažeidimas, kaip ir dėl rūgšties refliukso ligos, parodo šį ryšį. Geros naujienos yra tai, kad tiek uždegimo, tiek rūgšties refliukso galima išvengti ir pagerinti laikantis dietos.
Kas yra rūgšties refliuksas?
Rūgštinio refliukso liga serga 60 milijonų amerikiečių ir daugiau nei milijardas žmonių visame pasaulyje. Rūgštį į organizmą gali įnešti maistas, kurį mes valgome, arba kai jis grįžta iš skrandžio. Dar mažiau nei prieš metus buvo manoma, kad rūgšties refliukso ligos sužalojimai apsiriboja konkrečia kūno sritimi, tačiau tai nėra tikslu. Iš tikrųjų vyksta viso kūno uždegiminė reakcija. Iš tikrųjų visas kūnas gali užsidegti nuo per didelio rūgšties kiekio, o dar blogiau yra tai, kad milijonai žmonių kenčia nuo uždegimo ir rūgšties refliukso ir to net nežino. Subtilūs simptomai dažnai netikrinami ir nematyti kūno.
Skelbimas
Ryšys tarp rūgšties refliukso ir uždegimo.
Rūgštis gali sukelti uždegimą, veikdama virškinimo fermentą pepsiną. Pepsinas paprastai gyvena skrandyje ir skaido baltymus, tačiau kuo rūgštesnė aplinka, tuo didesnis jo aktyvumas. Neseniai buvo atrasta, kad pepsinas gali išplaukti iš skrandžio ir prisirišti prie toli nuo skrandžio esančių kūno dalių, įskaitant plaučius, gerklę, balso stygas, sinusus ir net ausis. Tose vietose pepsinas veikia kaip miegančioji ląstelė, jis suaktyvinamas tik veikiamas labai rūgščių medžiagų, tokių kaip saldi soda ir buteliuose išpilstyta ledo arbata. Tai gali sukelti simptomus, kurie paprastai nėra susiję su rūgštimi ir uždegimu, pvz., Pilvo pūtimas, lėtinis kosulys, užkimimas ar į gumbą panašus pojūtis gerklėje.
lapkričio 10 dienos zodiako ženklas
Štai ką valgyti norint kovoti su rūgštimi ir uždegimu
Mano knyga, Rūgščių stebėtojų dieta pasinaudoja šiais naujais moksliniais faktais, naudodamas tikslinę strategiją, kad būtų išvengta rūgštingumo ir uždegimo bei sumažintas jo poveikis ir pagerinta sveikata.
Venkite labai rūgščių maisto produktų:
Jei norite sumažinti uždegimą (ir premiją: sulieknėti), turėsite vengti rūgšties refliukso „purvina tuzinas“, kategoriškai suskirstyto į šešis maisto produktus, kurie yra atvirai sakant rūgštus (mažiau nei pH 4) ir šeši maisto produktai, kurie atlaisvinti raumenų barjeras, skiriantis stemplę nuo skrandžio. Rūgštus pusšimtis yra saldi soda, buteliuose išpilstyta ledo arbata, citrusiniai vaisiai, pomidorai, actas ir vynas. „Atlaisvintojai“ yra kofeinas, šokoladas, alkoholis, mėtos, žalias svogūnas ir česnakas. Beveik visi perdirbti maisto produktai, ypač tie, kuriuose yra cukraus, yra arba rūgštūs, arba veikia kaip purenantys.
Valgykite šarminį maistą:
Norėdami užkirsti kelią pepsino suaktyvėjimui ir išlaikyti uždegimo reakciją, turėtumėte vartoti santykinai maisto produktus šarminis pavyzdžiui, melionai, žalumynai, riešutai ir ankštiniai augalai. Per pirmąsias 28 „Acid Watcher“ dietos (vadinamos „gijimo faze“) dienas daugiausia dėmesio skiriama medžiagų, kurių pH viršija 5. Dvi mano mėgstamiausios yra arbūzas ir agurkai be sėklų, kurių pH yra ne tik didesnis nei 6, bet ir labai daug natūralių priešuždegiminių agentų, pavyzdžiui, likopenų ir lignanų. Labai sveiki, antioksidantų turintys vaisiai, tokie kaip uogos ir net mandarinų apelsinai, gali turėti savo rūgštingumą neutralizuotas į juos į kokteilį ar sultis įmaišius šarmingo „CARS“ (kokoso, šarminio, ryžių ar sojos) „pieno“. Vietoj acto padažų salotose naudokite padažus su alyvuogių aliejumi, žolelėmis ir keltų druska arba imbieru ir morkomis.
Paskyręs šią dietą daugiau nei 6000 žmonių, radau tą uždegimą matomai sumažėja jų gerklė, sinusai ir stemplė, todėl sumažėja simptomai ir pagerėja sveikata. Taigi kitą kartą, kai pasieksite užkandį ar atsisėsite valgyti, pagalvokite apie rūgštingumą to, ką ketinate dėti į burną. Naudokitės šiais patarimais, kad jūsų kūnas nebūtų uždegimas, ir jūs netrukus keliausite į geresnę sveikatą.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
spalio 26 dienos zodiakas
Dalykitės Su Savo Draugais:
