Vadovaujama meditacija, kad jūsų kūnas būtų energingas
Tai vadovavosi meditacija pripildys jūsų kūną gyvybingos gyvybės jėgos energijos. Viskas, ko reikia, yra kelios minutės, kad atgaivintumėte ir atgaivintumėte save!
spalio 3 ženklas
Raskite patogią padėtį. Arba gulėdamas savasanoje, arba sėdėdamas lengvai sukryžiavęs kojas. Užmerkite akis ir sugrąžinkite savo supratimą į savo kūną. Stebėkite savo kvėpavimą. Tiesiog pastebėk, kaip tu kvėpuoti . Žiūrėkite mintyse, kaip jūsų kvėpavimas teka ir teka iš kūno. Jei jūsų dėmesys ima klaidžioti, tiesiog sugrąžinkite jį į kvėpavimą.
Įkvėpdami įkvėpkite į kūną energijos, gyvybingumo ir gyvybinės jėgos, o iškvėpdami pajusite, kai kūnas pradeda leisti bet kokį stresą, negatyvą ar nuovargį. Leiskite jam nutekėti per kojas ir paleiskite. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Vėl įkvėpkite ir iškvėpkite. Pabūkite su šiais giliais įkvėpimais ir giliais iškvėpimais dešimt ilgų mielų įkvėpimų.
Kiekvienas įkvėpimas atneša vis daugiau energijos į jūsų kūną.
Pajuskite subtilią energijos vibraciją, sklindančią kūnu nuo kojų iki galvos ir galvą prie kojų, suvokdami kiekvienos ląstelės šilumą ir dilgčiojimą. Dabar pradėkite vizualizuoti visą teigiamą energiją, kurią sukaupėte savo kūne, ir vizualizuokite visas tas energijas, šviečiančias taip ryškiai kaip saulė. Nukreipkite spindinčią energijos spindesį į savo karūnos centrą galvos viršuje. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Nuo viršugalvio pajunti, kaip teigiamos energijos šiluma pradeda sklisti žemyn per veidą ir kaklą. Pajuskite lengvumą ir ramybę mintyse.
Įkvėpkite ir iškvėpkite. Pajuskite, kaip gydomoji energija dabar juda per kaklą ir pečius, žemyn rankomis iki pirštų galiukų ir per širdies centrą. Pajuskite šilumą ir meilė savo širdyje. Leiskite šiai gydančiai teigiamai energijai pripildyti besąlygišką meilę. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Pajuskite, kaip gydomoji energija juda kūnu į klubus ir kojas iki pat pirštų. Jauskitės kaip gydantis teigiamos energijos pagrindas jus į Žemę. Jauskitės pagrįstas, sutelktas ir palaikomas. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Visas jūsų kūnas yra užpildytas teigiama gydomąja energija. Leiskite teigiamai energijai laisvai tekėti per jūsų kūną. Kiekvienu įkvėpimu pajunti, kad ši energija vis stiprėja. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Vėl įkvėpkite ir iškvėpkite.
Tiesiog sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir pajusite, kaip teigiamai energija teka laisvai. Pajuskite aiškumą ir budrumą mintyse, energiją ir gyvybingumą kūne bei pozityvumą ir ramybę sieloje. Leiskite šiai teigiamai energijai iš tikrųjų pažadinti jūsų sielą. Įkvėpkite ir iškvėpkite. Likite su savo kvėpavimu ir šiais nuostabiais jausmais tol, kol norite.
Pasidalink meile. Naudokite šią meditaciją sau, savo jogos užsiėmimuose ar bet kur! Ši meditacija taip pat yra garso formatu per „Exhale Yoga App“.
Meilės vandenynai,
Allie
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
SkelbimasDalykitės Su Savo Draugais:
