Žalieji kokteiliai, kurie gydo žarnyną ir skatina energiją

Vasaros mėnesiai yra čia, o tai reiškia, kad pagaliau atėjo laikas iš rytinių avižinių dribsnių prekiauti gaiviu kokteiliu. Man patinka kokteiliai, nes juos lengva pasiimti su savimi keliaudami ir tiek daug maistinių medžiagų galite supakuoti į vieną stiklinę.

Per daugelį metų aš padariau daug kokteilių, kai kurie geri, o kiti - visiškai bjaurūs. Kelyje aš išmokau dvi pagrindines paslaptis, užtikrinančias tobulą kokteilį kiekvieną kartą:

1. Maišykite tikrai gerai.

Aš labai rekomenduoju didelio galingumo maišytuvą. Būkite kantrūs ir skirkite laiko visiškai suskystėti. Niekam nepatinka grumstai jų kokteilyje.

2. Paprasčiau.

Nepersistenkite su ingredientais. Daryk paprastai. Kuo daugiau pridedate, tuo skonis ir tekstūra tampa sudėtingesnė. Man patinka rinkti vaisius, daržoves, riebalus ir baltymus, tada įpilti skysčio, pavyzdžiui, vandens ar migdolų pieno.

Štai trys kokteiliai, kuriuos keisiu per savo maitinimo planus šią vasarą. Kiekvienas iš šių receptų pagamina dvi porcijas, o papildomos medžiagos gerai laikomos šaldytuve.

Kiekvienas jų pagaminimas užtrunka penkias minutes ar mažiau, todėl kelias valandas jausitės sotus ir energingas. Iki dugno!

Žarnyną gydantis žaliasis kokteilis

Žarnyno sveikata yra tokia svarbi jūsų sveikatai. Štai kodėl aš sukūriau geriausią žarnyną gydantį kokteilį, kuriame kiekvienas ingredientas padės tą pilvą jaustis nuostabiai.

Aptarnauja 2

Skorpionė moteris vėžys vyras

Ingridientai

• 2½ puodelio vandens
• 2 puodeliai lapinių kopūstų lapų
• ½ avokado
• 1 bananas (šaldytas)
• 1 šaukštas chia sėklų
• 2 šaukštai maltų linų sėmenų
• 4 šaukštai kanapių sėklų

Paruošimas

Visus ingredientus suberkite į maišytuvą. Maišykite ant aukštos iki vientisos ir kreminės konsistencijos. Padalinkite į akinius ir mėgaukitės!

„Detox Green Smoothie“

VaizdasNadine Greef/ Stocky

Tai skirtas toms dienoms, kai jūs tiesiog trokštate kažko itin žalio ir maistingų medžiagų. Puikiai tinka, kai praleidote vėlų vakarą.

Aptarnauja 2

Ingridientai

• 4 puodeliai lapinių kopūstų lapų
• 1 agurkas (kapotas)
• 1 citrina (sulčių)
• 2 kriaušės (nuluptos ir susmulkintos)
• 1 šaukštas imbiero (nuluptas ir tarkuotas)
• 1 šaukštas maltų linų sėmenų
• 1,5 puodelio vandens arba migdolų pieno
• 5 ledo kubeliai

Paruošimas

Į maišytuvą suberkite visus ingredientus. Maišykite ant aukštos iki vientisos masės. Padalinkite į akinius ir mėgaukitės.

Po treniruotės žaliasis kokteilis

Vaizdasmbg Creative

lapkričio 10 dienos zodiakas

Tai yra mano pasirinkimas po sunkaus prakaito seanso. Šis kokteilis padės atsigauti su didele baltymų doze ir pasijusti energingas sveika riebalų doze. Avokadų ir bananų derinys daro jį tokį kreminį ir skanų!

Aptarnauja 2

Ingridientai

• 2 samteliai baltymų miltelių
• 2 puodeliai šalto vandens arba migdolų pieno
• ½ avokado
• 1 bananas (šaldytas)
• 2 puodeliai kūdikių špinatų

Paruošimas

Visus ingredientus suberkite į maišytuvą. Maišykite ant aukštos iki vientisos ir kreminės konsistencijos. Padalinkite į akinius ir mėgaukitės.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: