Turite celiuliozę? 5 skanūs celiuliozės panaudojimo būdai suliejus sultis

Amerikos dietologų asociacijos duomenimis, žmonės turi vartoti tarp 25 ir 38 gramai skaidulų per dieną, bet dauguma amerikiečių gauna nė iš tolo ši suma . Taip yra todėl, kad daugumoje perdirbtų maisto produktų nėra skaidulų ir jie yra užpildyti cukrumi, riebalais ir miltais.

Sultys labai naudingos jūsų sveikatai, tačiau galbūt nenorite švaistyti produkte esančio pluošto. Sultydami vaisius ir daržoves, jūs atskiriate skystį nuo skaidulų, todėl sultyse likusi minkštimas yra pilnas skaidulų.

Yra daugybė būdų, kuriais galite padidinti savo daržovių vertę ir įtraukti šį minkštimą į įvairius receptus.

Man labiau patinka naudoti morkų ir burokėlių minkštimą, nes jis yra labai universalus. Aš paprastai išmetu lapinių kopūstų, kopūstų, salierų ir agurkų sulčių minkštimą, nes jis nėra labai skanus, nors, jei norite, galite ir su juo eksperimentuoti.

Čia yra mano penki mėgstamiausi būdai, kaip morkų ir (arba) burokėlių minkštimą panaudoti skaidulų kiekiui didinti dietoje:

1.Veggie mėsainiai.

Viskas, ką jums reikia padaryti, yra sumaišyti minkštimą su virtais avinžirniais ar pupelėmis, avižų miltais, linų ar saulėgrąžų sėklomis ir prieskoniais. Viską perdirbkite virtuviniame kombaine ir suformuokite mėsainius.

Galite juos kepti, dehidruoti, kepti ant grotelių ar kepti keptuvėje.

Patikrinkite tai daržovių mėsainių receptai .

du.Krekeriai

Sumaišykite minkštimą, maltas linų sėklas, prieskonius ir vandenį, kad gautumėte tepamą tešlą. Paskleiskite ant kepimo skardos ir kepkite 30 minučių žemoje temperatūroje, tada išimkite ją iš orkaitės, apverskite ir kepkite dar 15 minučių.

liepos 5 dienos horoskopas

Jei turite dehidratorių, galite gaminti net žalius krekerius.

Naudokite savo krekerius, kad padarytumėte žalio veganiško sūrio lėkštė .

3.Žalias pyragas

Man labai patinka žalias morkų pyragas, kuris yra toks lengvas, palyginti su daugeliu kitų žalio maisto receptų. Patikrinkite tai žalio morkų pyrago receptas , kuriame nėra aliejaus ir rafinuoto cukraus.

Taip pat galite pagaminti žalio raudono aksomo pyragą iš burokėlių minkštimo arba naudoti obuolių minkštimą žaliam obuolių pyragui.

Eksperimentuokite su šiais Burokėlių raudoni aksominiai rudieji pyragaičiai .

Keturi.Salotos

Norėčiau salotoms gaminti naudoti morkų minkštimą, o ne burokėlius, nes burokėliai gali būti šiek tiek per sausi.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įdėti morkų minkštimą į maišymo dubenį, tada įpilti šiek tiek kalkių ar citrinų sulčių, druskos, žolelių ir juodųjų pipirų. Aš taip pat dedu kelis šaukštus kokosų pieno, kad būtų daugiau drėgmės. Naudokite jį kaip garnyrą kitiems patiekalams.

Pabandykite jį pridėti prie šio Daržovių ryžių dubenėlis .

5.Sriuba

Kai pirmą kartą išgirdau šią idėją, ji neatrodė labai patraukli, bet iš tikrųjų ji skani!

Paprasčiausiai pridėkite minkštimą į bet kokią pikantišką sriubą, kurią ruošiate. Tai suteikia malonią tekstūrą ir, žinoma, pluoštą.

Padaryk tai Supermaisto morkų-imbierų sultys Pirmas!

Tai yra mano mėgstamiausi sulčių minkštimo panaudojimo būdai, tačiau esu įsitikinęs, kad yra daug daugiau galimybių panaudoti tai, kas liko po sulčių.

48 angelo numeris

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: