Geros kalorijos, blogos kalorijos?

Nuotrauka: Tarasyuk Igor

Tarasyukas Igoris

Kas svarbiau, ką valgai arba kiek tu valgai? Dietologams dažnai užduodamas toks klausimas: ar visos kalorijos yra lygios?

angelas skaičius 90

Gerai?

Taip, kalorijos yra kalorijos, nesvarbu, ar jos gaunamos iš morkų ar sausainių, bet tai dar ne pabaiga. Maistas yra įvairus ir siūlo ne tik kalorijas, todėl norėdami iš tikrųjų įvertinti kalorijų kokybę, atsižvelkite į jų maistinių medžiagų tankį.

Gerose kalorijose yra daug maistinių medžiagų, o tai reiškia, kad sunaudoję kalorijas gausite daugiausiai pinigų. Pavyzdžiui, palyginkite 100 kalorijų sodos su 100 kalorijų pieno. Kalorijos iš sodos suteikia cukraus ir tai beveik viskas. Tas pats kalorijų skaičius iš pieno suteikia baltymų, kalcio ir vitaminų A ir D, todėl pienas yra turtingesnis maistinių medžiagų maistas.

spalio 5 d. ženklas

Tačiau net ir daugiausia maistinių medžiagų turintis maistas gali sukelti problemų. Žemės riešutų svieste, alyvuogių aliejuje ir avokaduose yra daug širdžiai naudingų riebalų, tačiau kalorijos gali greitai kauptis – čia svarbiausia kontroliuoti porcijas.

Blogai?

Maistinių medžiagų skyriuje blogos kalorijos paprastai būna žemos, o per didelis jų suvartojimas gali neigiamai paveikti sveikatą. Maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, gali sukelti širdies ligas, o dieta, perpildyta saldžių maisto produktų, nėra naudinga jūsų juosmens linijai. Tai reiškia, kad VISAS maistas gali būti įtrauktas į sveiką mitybą, jei dauguma jų yra geri. Taigi mėgaukitės šokoladu, sausainiais ar retkarčiais keptais skanėstais, tiesiog būkite protingi, kiek ir kaip dažnai mėgaujatės, ir visada atminkite, kad porcijų kontrolė yra svarbiausia.

Apatinė eilutė : Pagal didžiąją sveikos mitybos schemą nesvarbu, iš kur gaunamos kalorijos. Rinkitės protingas, daugiausia maistinių medžiagų turinčio maisto porcijas, kad galėtumėte suteikti savo kūnui tai, ko jam reikia. Tai paliks vietos mažiau sveikiems maisto produktams, kuriuos mėgstate valgyti.

gruodžio 20 zodiako

Pasakyk mums : Kaip manote apie geras ir blogas kalorijas?

Tau taip pat gali patikti:

• Kaip išsirinkti sveikus dribsnius
• 10 populiariausių maisto produktų, kurie neigiamai veikia amžių
• Kryžmažiedės daržovės: su vėžiu kovojantis maistas

Dana Angelo White, MS, RD, ATC, yra registruota dietologė, sertifikuota sporto trenerė ir Dana White Nutrition, Inc. , kurios specializacija – kulinarinė ir sportinė mityba. Peržiūrėkite visą Danos biografiją

Dalykitės Su Savo Draugais: