Geriausios treniruočių programos moterims, kurias išbandė ir peržiūrėjo sertifikuotas asmeninis treneris

• Geriausia asmeninei treniruotei: Ateitis
• Geriausia veislė: Alo Moves
• Geriausia pradedantiesiems: centras
• Geriausiai tinka moterims po 50 metų: Galinga
• Geriausiai tinka jogai ir pilatesui: Tikėti
• Geriausiai tinka šokių kardio: Skulptorių draugija
• Geriausiai tinka lauko treniruotėms: Strava
• Geriausias nemokamas: Kalibras
• Geriausiai tinka bėgikams: Nike treniruočių klubas
• Geriausiai tinka jėgos treniruotėms: Sunkus

Nuosekli treniruočių rutina padidina ilgaamžiškumą, padidina produktyvumą ir pasitikėjimą savimi bei suteikia didelę naudą jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Geriausios treniruočių programėlės moterims padeda lengviau įsisavinti pagrindinį ingredientą: nuoseklumą.

Vienos staigiausių kliūčių išlaikyti rutiną yra laiko ir motyvacijos trūkumas. Štai kur šios programos atsiranda, tačiau paslaptis slypi žinant, kurią naudoti.

Išbandėme geriausias moterims skirtas treniruočių programas, kad sužinotume, kurios siūlo geriausią įvairovę, instruktorius, funkcijas ir dizainą.

Moterims skirtų treniruočių programų pranašumai

Patogumas

Treniruočių programos yra tarsi fitneso apgaulės kodas, skirtas užimtiems žmonėms (tai mes, labas) arba visiems, kurie nori mankštintis patogiai namuose (vėlgi mes). Su šimtais užsiėmimų po ranka, skaitmeninė kūno rengyba padarė aktyvų gyvenimo būdą prieinamesnį ir prieinamesnį.

„Fitneso programos suteikia patogumo treniruotis bet kada ir bet kur“, – sako Kamilė Meskilė , Pilateso ir kūno rengybos instruktorius, turintis daugiau nei 18 metų patirtį.

Tony Horton, įžymybių kūno rengybos treneris ir įkūrėjas Galios gyvenimas , priduria, kad treniruočių programos pašalina „nepakankamai laiko“ pasiteisinimą, nes siūlo įvairias trukmes.

Nors išbandėme geriausias moterims skirtas treniruočių programėles, dažnai jas naudojome norėdami įsisavinti judėjimą visą dieną. Galų gale, sėdimas gyvenimo būdas buvo susijęs su kai kuriais gana nemaloniais pavojais sveikatai (pvz., sumažėjusi medžiagų apykaitos būklė , padidėjusi rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ) – ir tereikia kelių minučių, kad kraujas pradėtų tekėti.

Skatina ilgaamžiškumą

Atsižvelgiant į tai, reguliarūs pratimai (net ir nedideliais žingsniais) skatina ilgesnę gyvenimo trukmę. Vienas 2022 m. tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 000 suaugusiųjų nustatė, kad vos 10 minučių greito ėjimo per dieną žymiai sumažino biologinį amžių.

Be to, a sisteminė peržiūra parodė raumenų stiprinimo veikla gali sumažinti mirtingumo riziką iki 17 proc.

Treniruočių programos rekomenduoja 150 minučių mankštos savaitei būdu labiau pasiekiamas.

Tikslo nustatymas (ir pasiekimas)

„Daugelis kūno rengybos programų siūlo suasmenintus treniruočių planus pagal kūno rengybos lygį ir pageidavimus, todėl tiesiog pateikite statistiką, nustatykite tikslus ir pirmyn“, – sako Meskille.

Dauguma programų leidžia nustatyti kasdienius ar savaitinius priminimus, kad galėtumėte sekti ir registruoti savo pažangą. „Tai padės vartotojams būti atskaitingiems už savo kūno rengybos tikslus, o tai labai svarbu, kai reikia atlikti ilgalaikius gyvenimo būdo pokyčius“, - priduria ji.

Išbandydama geriausias moterims skirtas treniruočių programas, mūsų komanda pajuto šiuos privalumus dešimt kartų – kartu su visu skalbinių sąrašu. fizinės ir psichinės naudos iš reguliarios mankštos .

Kaip išsirinkti geriausią treniruočių programą moterims

Kuri treniruočių programa jums tinkamiausia, priklauso nuo jūsų individualių pageidavimų ir ketinimų. Kai išbandėme geriausias treniruočių programas moterims, atsižvelgėme į toliau pateiktus dalykus.

Nustatykite savo tikslus

Meskille rekomenduoja pirmiausia nustatyti savo kūno rengybos tikslus ir pageidaujamą pratimų tipą, kad susiaurintumėte dalykus. Tada apsvarstykite savo kūno rengybos lygį ir pasirinkite treniruočių programą, atitinkančią jūsų patirtį ir galimybes.

Žinokite savo prioritetus

Hortonas siūlo pasirinkti kūno rengybos programą pagal savo prioritetus. 'Ar domitės treniruotėmis pagal konkrečią praktiką, ar norite kažko, kas pasiūlytų įvairias treniruotes įvairiose disciplinose? Ar domitės prisijungimu prie internetinės bendruomenės, kurią galima rasti naudojant kai kurias programas? Jei norite ją kuo labiau susiaurinti padėti jums pasirinkti“, – sako jis.

Ieškokite motyvacijos

Ieškokite programų, siūlančių įvairias treniruotes, kurios padės jums įsitraukti ir išvengti nuobodulio ar perdegimo.

Jei jums patinka treniruotis su draugais, pirmenybę teikite programoms, kurios leidžia susisiekti su draugais, prisijungti prie kūno rengybos bendruomenių ir dalyvauti grupiniuose iššūkiuose. Bendruomenė gali padėti padidinti motyvaciją ir atsakomybę.

Mūsų geriausių moterų treniruočių programų pasirinkimas:

Geriausia asmeninėms treniruotėms: ateitis

Privalumai:

• Personalizuotas treniruočių planas
• Skirtas individualus mokymas

Minusai:

• Norint pasiekti geriausių rezultatų, reikalingas Apple laikrodis
• Nepasiekiama „Android“.

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

Jei ieškote daugiau nei tik treniruočių vaizdo įrašų ir pageidaujate asmeninio požiūrio, programėlėmis pagrįstos asmeninės treniruotės yra gera idėja. Future siūlo individualias koučingo paslaugas su pritaikytais treniruočių planais, pritaikytais pagal jūsų pageidavimus ir tikslus.

„Future“ naudoja tekstinius pranešimus, pranešimus ir susitikimus telefonu, kad aptartų jūsų pažangą, tikslus ir bet kokias kliūtis bei spręstų visus jums iškilusius klausimus. Kasdienis bendravimas padeda išlikti motyvuotam ir susitelkti ties treniruočių planu.

Nors ir nebūtina 100%, naudoti Apple laikrodį labai rekomenduojama. „Future“ leidžia išsinuomoti „Apple“ laikrodį, kad būtų galima stebėti jūsų rodiklius, jei pageidaujama.

Jei ieškote daugiau nei tik treniruočių vaizdo įrašų ir pageidaujate asmeninio požiūrio, programėlėmis pagrįstos asmeninės treniruotės yra gera idėja. Future siūlo individualias koučingo paslaugas su pritaikytais treniruočių planais, pritaikytais pagal jūsų pageidavimus ir tikslus.

Geriausia veislė: Alo Moves

Privalumai:

• Daugiau nei 3000 treniruočių kiekvienam fitneso lygiui ir treniruočių tipui
• Atsisiuntimai neprisijungus bet kuriai klasei
• Įgūdžiais pagrįstos pamokos

Minusai:

• Kai kurie vartotojai praneša apie trikdžius naudodami „AppleTV“.
• Jokio progreso stebėjimo

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

Jei norite programos, kuri apimtų visas jūsų kūno rengybos bazes, AloMoves yra idealus pasirinkimas. Platforma apima treniruotes, įgūdžių lavinimą, dėmesingumą ir meditacijas ir netgi praktinius gyvenimo būdo patarimus ir receptus visiems kūno rengybos lygiams ir pomėgiams.

Turėdami daugiau nei 3000 vaizdo įrašų, 80 instruktorių ir daugybės klasių tipų, niekada nepajusite nuobodulio naudodami „AloMoves“ – dažnai pridedami nauji užsiėmimai, instruktoriai ir nauji serialai.

„Mindbodygreen“ grožio ir sveikatos redaktoriaus padėjėja Hannah Frye išbandė „Alo Moves“ ciklo seriją ir mėgsta daugybę kiekvienos fazės parinkčių. Frye serialą naudoja menstruacijų metu, kai trokšta sąmoningo judėjimo.

Aš (rašytojas!) daugelį metų naudoju „Alo Moves“, o galimybė derinti skirtingų tipų treniruotes daro programą daugiau nei verta mano knygoje. Padarysiu greitą HIIT sesiją prieš kalanetikos treniruotę, o baigsiu judumo darbu ir trumpa meditacija.

Patarimas: jei sunku užmigti, pabandykite klausytis garso vonios arba jogos nidros užsiėmimo. Greitai nuklysite.

Jei norite programos, kuri apimtų visas jūsų kūno rengybos bazes, AloMoves yra idealus pasirinkimas. Platforma apima treniruotes, įgūdžių lavinimą, dėmesingumą ir meditacijas ir netgi praktinius gyvenimo būdo patarimus ir receptus visiems kūno rengybos lygiams ir pomėgiams.

Geriausiai pradedantiesiems: Centr

Privalumai:

• Pilnas fitneso ir mitybos programavimas
• Aukštos kokybės treneriai ir dietologai
• Sąmoningas, holistinis požiūris į sveikatingumą

Minusai:

• Kai kuriems programos gali užtrukti per daug laiko

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

„Centr“ yra kūno rengybos ir mitybos programėlė, kurią sukūrė aktorius Chrisas Hemsworthas. Pradedantiesiems programa bus intuityvi ir naudinga kuriant programas pagal konkretų tikslą – iš tikrųjų yra net konkreti pradedančiųjų programa „Centr Begin“.

Programėlėje yra įvairių treniruočių, tokių kaip jėgos, jogos, pilateso ir HIIT, visiems lygiams. Be to, taip pat rasite registruotų dietologų maitinimo planus, bendrų sveikatos ir kūno rengybos patarimų, meditacijų ir vizualizacijų miegui bei atsipalaidavimui.

„Centr“ patinka daugeliui vartotojų – nuo ​​tų, kurie giria motyvacines savybes ir programavimo įvairovę, iki visiškai naujokų, kurie vertina, kad planavimas, progresas ir tvarkaraštis atliekami už juos.

„Centr“ yra kūno rengybos ir mitybos programėlė, kurią sukūrė aktorius Chrisas Hemsworthas. Pradedantiesiems programa bus intuityvi ir naudinga kuriant programas pagal konkretų tikslą – iš tikrųjų yra net konkreti pradedančiųjų programa „Centr Begin“.

Geriausiai tinka jogai ir pilatesui: Glo

Privalumai:

• Dienos tiesioginiai užsiėmimai ir biblioteka pagal poreikį
• Trumpi užsiėmimai užimtiems žmonėms
• Keletas jogos ir pilateso stilių

Minusai:

• „Android“ naudotojai praneša apie keletą klaidų
• Jokio klasės baigimo ar pažangos stebėjimo

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

Jei visų pirma ieškote programos, teikiančios pilateso ir jogos treniruotes, glo yra viskas, ko jums reikia. Kasdien rasite naujas tiesiogines treniruotes su daugiau nei 5 000 užsiėmimų pagal pareikalavimą.

Turėdami daugiau nei 16 stilių jogos ir pilateso treniruočių kiekvienai kūno daliai, tikslui ir nuotaikai, visada turėsite motyvuojančią treniruotę.

Glo kuruoja keletą kolekcijų, kad padėtų jums susiaurinti pasirinkimą, įskaitant pradedantiesiems tinkamas serijas ir 15 minučių trukmės treniruočių kolekcijas tiems, kurie neturi laiko. Programėlėje taip pat siūlomi kardio, lengvi pagrindiniai jėgos pratimai, lankstumo užsiėmimai ir meditacijos, skirtos pertraukai nuo jogos ar pilateso.

Nors ir brangesnis nei kai kurios kitos galimybės, „Glo“ puikiai tinka tiems, kurie mėgsta tiesiogines grupines treniruotes ir kasdienį visiškai naują turinį.

Meskille rekomenduoja Jeni Del Pozo , Pilateso instruktorė su Glo, ypač jos Pilates Fusion užsiėmimai. „Jūs esate gerose rankose ir greičiausiai turėsite sunkią treniruotę“, - sako ji.

Mes taip pat išbandėme šią programą ir rekomenduojame „Glo“ kolekciją „Love Your Body“ ir tiesioginius viso kūno pilateso užsiėmimus, kuriuos siūlo Khetanya Henderson.

Jei visų pirma ieškote programos, teikiančios pilateso ir jogos treniruotes, glo yra viskas, ko jums reikia. Kasdien rasite naujas tiesiogines treniruotes su daugiau nei 5 000 užsiėmimų pagal pareikalavimą.

Geriausiai tinka bėgikams: „Nike Training Club“.

Privalumai:

• Didelė klasių įvairovė
• Draugiškas vartotojui
• Personalizuotas treniruočių planas

Minusai:

• Nėra galimybės bendrauti su instruktoriais

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

„Nike“ treniruočių programa (NTC) įvairiai muša kamuolį iš parko ir ja naudotis galima nemokamai. Taip, be jokio mokėjimo turėsite prieigą prie jėgos treniruočių, jogos, HIIT, bėgimo pratimų ir dar daugiau – visa tai per neįtikėtinai patogią sąsają.

Sukurkite savo asmeninį kūno rengybos planą arba filtruokite užsiėmimus pagal trukmę, kūno rengybos lygį ir turimą įrangą. Programa netgi pateiks rekomendacijas pagal jūsų pageidavimus, pažangą ir tikslus.

Mūsų prekybos redaktorė Carleigh Ferrante naudoja NTC, kad galėtų stebėti savo bėgimus maratono treniruočių metu (su asmeniniu planu iš programėlės!) ir mėgsta turėti galimybę šią didelę ridą papildyti sunkiosios atletikos, jogos ir kitomis vertingomis kryžminėmis treniruotėmis – viskas viename. programėlė.

„Nike“ treniruočių programa (NTC) įvairiai muša kamuolį iš parko ir ja naudotis galima nemokamai. Taip, be jokio mokėjimo turėsite prieigą prie jėgos treniruočių, jogos, HIIT, bėgimo pratimų ir dar daugiau – visa tai per neįtikėtinai patogią sąsają.

Geriausiai tinka šokių kardio: Sculpt Society

Privalumai:

• Tiesioginiai ir užsakomieji užsiėmimai pridedami kas savaitę
• Prenatalinis ir pogimdyvinis programavimas
• Kurso trukmė nuo 10 minučių iki 60 minučių

Minusai:

• Mažai instruktorių

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

Jei mieliau treniruojatės šokio forma, o ne daužydami grindinį, Sculpt Society kaip tik jums. Programėlė siūlo prieinamas ir įtraukias pamokas, skatinančias sveiką santykį su savo kūnu ir mankštą.

Ne šokėja? Jokiu problemu. „Sculpt Society“ tinka visiems patirties lygiams, taip pat yra daugybė ne šokių treniruočių.

Įranga taip pat neprivaloma. Daugumą užsiėmimų galima patobulinti lengvais svoriais, pilateso kamuoliuku ar slankikliais, kad padidėtų iššūkis.

Nesvarbu, ar jums trūksta laiko, ar norite ilgesnės treniruotės, galite rinktis iš daugiau nei 600 užsiėmimų, kurių trukmė svyruoja nuo 10 iki 60 minučių.

„Mindbodygreen“ komercijos redaktorius Carleigh Ferrante reguliariai naudoja „The Sculpt Society“ ir ilgisi jos teikiamo pasitikėjimo padidinimo.

„Mane šiek tiek (o gal ir labai) gąsdino šokių kardio, bet labai džiaugiuosi, kad suteikiau TSS galimybę! ji sako. 'Šokių ir skulptūrų treniruotės yra įdomios, įtraukiančios ir duoda daug fizinės ir psichinės naudos, o grojaraščiai yra neprilygstami.'

Jei mieliau treniruojatės šokio forma, o ne daužydami grindinį, Sculpt Society kaip tik jums. Programėlė siūlo prieinamas ir įtraukias pamokas, skatinančias sveiką santykį su savo kūnu ir mankštą.

spalio 10 dienos horoskopas

Geriausiai tinka lauko treniruotėms: Strava

Privalumai:

• Padeda rasti, planuoti ir sekti lauko treniruočių maršrutus
• Bendruomenės iššūkiai ir socialiniai bruožai
• Pažanga ir analizės įrankiai

Minusai:

• Vartotojai praneša apie kai kurias klaidas
• Kai kuriems „Analytics“ duomenys gali būti klaidinantys

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Suderinami įrenginiai:

Lauko entuziastams „Strava“ yra neįtikėtinas įrankis maršrutams atrasti, planuoti ir sekti. Nesvarbu, ar keliaujate pėsčiomis, einate, bėgiojate ar važiuojate dviračiu, paprasta naudoti prietaisų skydelis rodo jūsų pažangą ir naujausias treniruotes.

Pagrindinis „Strava“ dėmesys skiriamas našumo duomenų stebėjimui, naudojant GPS ir kitą įrangą, pvz., kūno rengybos stebėjimo priemones, kad būtų galima surinkti ir bendradarbiauti jūsų duomenims į pažangią analizę, kurią galite įsigilinti.

Tiems, kurie treniruojasi lenktynėms ir renginiams, šios funkcijos bus naudingos, kai stengsis pagerinti našumą arba ruoštis varžyboms.

Šauniausia dalis? Saugumui ir motyvacijai užtikrinti galite bendrinti tiesioginius naujinius su socialiniais ryšiais.

Ferrante išbandė šį pasirinkimą ir mėgsta jaustis žinodama, kad jos draugai ir šeima gali sekti jos buvimo vietą, kai ji bėga anksti ryte ar naktį – tai tikrai praverčia lenktynių treniruotėse.

„Mindbodygreen“ tvarumo ir sveikatos direktorė Emma Loewe taip pat išbandė „Strava“ ir pridūrė, kad tai puiki galimybė stebėti krūvio tempą, pažangą ir PR. Be to, galite stebėti bėgimą neprisijungę (nenaudodami duomenų).

Lauko entuziastams „Strava“ yra neįtikėtinas įrankis maršrutams atrasti, planuoti ir sekti. Nesvarbu, ar keliaujate pėsčiomis, einate, bėgiojate ar važiuojate dviračiu, paprasta naudoti prietaisų skydelis rodo jūsų pažangą ir naujausias treniruotes.

Geriausiai tinka vyresnėms nei 50 metų moterims: Mighty

Privalumai:

• Sutelkite dėmesį į viso kūno ir proto gerovę
• Sąnariams palankios ir lėtinėms ligoms skirtos programos
• Individualūs mitybos planai

Minusai:

• Negalima pasirinkti trenerio

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

Mighty Health yra visapusiška sveikatingumo programa, skirta suaugusiems nuo 50 metų. Programėlėje siūlomos kasdienės treniruotės, mitybos patarimai, psichikos sveikatos patarimai ir socialinis bendravimas. Galite rinktis iš daugiau nei 500 sąnariams nekenksmingų treniruočių arba pritaikyti savo programavimą, kad atitiktų lėtinę būklę.

Kaip visapusišką sveikatingumo programą, gausite kūno rengybos ir pritaikytus mitybos planus bei individualų mokymą. Tiesioginiai bendruomenės renginiai ir virtualios sesijos suteikia papildomos socialinės sąveikos, kad išlaikytumėte motyvaciją ir kelyje.

Vartotojams patinka galimybė pritaikyti bendrą sveikatingumo planą, kad jis atitiktų jų poreikius, pvz., planus po operacijos, artrito, svorio metimo, jėgos padidėjimo ir lankstumo bet kokiam kūno rengybos lygiui ar amžiui.

Mighty Health yra visapusiška sveikatingumo programa, skirta suaugusiems nuo 50 metų. Programėlėje siūlomos kasdienės treniruotės, mitybos patarimai, psichikos sveikatos patarimai ir socialinis bendravimas. Galite rinktis iš daugiau nei 500 sąnariams nekenksmingų treniruočių arba pritaikyti savo programavimą, kad atitiktų lėtinę būklę.

Geriausiai tinka jėgos treniruotėms: Hevy

Privalumai:

• Nemokama versija atitinka daugumą poreikių
• Integruotos mankštos instrukcijos ir poilsio laikmatis
• Stebi bendrą garsumą ir progresą

Minusai:

• Norint išsaugoti daugiau nei 4 treniruotes, reikia atnaujinti

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

Hevy yra paprasta jėgos treniruočių programa, leidžianti programuoti, įrašyti ir stebėti jėgos treniruotes. Galite ieškoti ir išmokti šimtų pratimų formą, įtraukdami juos į pasirinktinį planą, kad pamatytumėte savo kasdienes treniruotes ir instrukcijas vienoje vietoje.

Socialinio bendrinimo funkcija leidžia skelbti treniruočių statistiką kartu su nuotraukomis, o programėlėje galima komentuoti ir bendrauti (ši funkcija lengvai išjungiama). Patogūs integruoti įrankiai apima vieno pakartojimo maksimalaus pakartojimo skaičiuotuvą, poilsio laikmatį ir stovo skaičiuotuvą.

Naudodami nemokamą programėlės versiją galite išsaugoti iki 4 skirtingų treniruočių, jei reikia jas pakeisti. Norėdami atlikti papildomas treniruotes, turėsite atnaujinti į mokamą profesionalų versiją.

Hevy yra geriausia mano (rašytojo) naudota jėgos treniruočių programa ir visada rekomenduoju ją savo asmeniniams treniruočių klientams. Galite lengvai planuoti ir peržiūrėti savo treniruočių programos kalendorių, taip pat treniruočių eigą ir bendrą apimtį, kad galėtumėte koreguoti ir toliau siekti savo tikslų.

Hevy yra paprasta jėgos treniruočių programa, leidžianti programuoti, įrašyti ir stebėti jėgos treniruotes. Galite ieškoti ir išmokti šimtų pratimų formą, įtraukdami juos į pasirinktinį planą, kad pamatytumėte savo kasdienes treniruotes ir instrukcijas vienoje vietoje.

Geriausias nemokamas: Kalibras

Privalumai:

• Jokių skelbimų ar mokamų sienų
• 100 mokslu pagrįstų pratimų demonstracinių versijų
• Pažangos stebėjimo priemonė ir jėgos metrika

Minusai:

• Programa perkelia mokamas „Caliber“ instruktavimo paslaugas
• „Android“ apžvalgininkai praneša apie programos strigimą ir lėtą įkėlimo laiką

Prenumeratos kaina:

Nemokamas bandomasis laikotarpis:

Siūlomos treniruotės:

Suderinami įrenginiai:

„Calibre“ yra nemokama treniruočių programa su treniruočių programų biblioteka, skirta raumenų auginimui, jėgai, prieaugiui ir riebalų mažinimui. Jame yra įmontuotas eigos stebėjimo įrankis, leidžiantis matyti, kaip sekasi laikui bėgant.

Turėsite prieigą prie savaitinių visų kūno rengybos lygių pamokų su vaizdo demonstracijomis, kad įsitikintumėte, jog jūsų forma yra tinkama.

Nors negalite tiesiogiai įrašyti savo mitybos į „Caliber“, ji sinchronizuojama su maisto registravimo programomis, tokiomis kaip „MyFitnessPal“. „Caliber“ išsiskiria kaip nemokama treniruočių programa, nes joje yra aukštos kokybės mokslas, palaikomos treniruočių programos ir patarimai be jokių skelbimų ar mokamų sienų.

Didžiulis „Caliber“ naudotojų sutarimas yra tas, kad jie negali patikėti, kad jis nemokamas be skelbimų. Pasak apžvalgininkų, išskirtinės funkcijos yra integruotas eigos stebėjimas ir patarimai, kaip pakoreguoti programą, kad ir toliau būtų matyti rezultatai.

„Calibre“ yra nemokama treniruočių programa su treniruočių programų biblioteka, skirta raumenų auginimui, jėgai, prieaugiui ir riebalų mažinimui. Jame yra įmontuotas eigos stebėjimo įrankis, leidžiantis matyti, kaip sekasi laikui bėgant.

Kaip mes pasirinkome:

Testavimas ir apžvalgos

Mūsų komanda išbandė ir peržiūrėjo daugybę geriausių moterų treniruočių programų. Taip pat perskaitėme šimtus apžvalgų, kad nustatytų, kurios programos pateko į mūsų sąrašą.

Instruktoriai

Treniruočių programos neduos daug naudos, jei jos neturės aukštos kokybės instruktorių. Peržiūrėjome kiekvienos programos turinį, kad padėtume nustatyti, ar instruktoriai yra gerai išmanantys ir sertifikuoti.

Kaina

Vienas iš treniruočių programų pranašumų yra jų ekonomiškumas. Mes pasirinkome programas už įvairius kainų taškus. Kuo brangesnis, tuo jis turėtų išsiskirti ir teikti daugiau turinio, funkcijų ir paslaugų.

Įvairovė

Įvairios programos pritraukia jus ir neleidžia nuobodžiauti. Renkantis savo pasirinkimą, mes tam suteikėme pirmenybę.

Palyginkite geriausias treniruočių programas moterims

Kam tinkamos treniruočių programos?

Treniruotės su gidu trunka vos kelias minutes, todėl kūno rengybos programos puikiai tinka tiems, kurių tvarkaraštis yra užimtas. Meskille priduria, kad programėlės idealiai tinka dažnai keliaujantiems, kad kelyje būtų nuoseklus.

Anot Meskille'io, kūno rengybos programos taip pat yra puikus pasirinkimas pradedantiesiems, kurie pradeda sportuoti.

„Yra daug pradedantiesiems pritaikytų procedūrų, padedančių žmonėms pradėti, ypač jei eiti į sporto salę ar lankyti užsiėmimus iš pradžių atrodo šiek tiek baisu“, – sako ji.

Vis dėlto net patyrę sportininkai gali gauti naudos iš kūno rengybos programų, stebėdami savo našumą ir rodiklius, tokius kaip širdies ritmas, atsigavimo laikas ir miego duomenys.

Tiems, kurie įgyja motyvacijos būdami šalia kitų žmonių, programos gali netrukdyti sugrįžti. Nors kai kurie iš jų apima tiesiogines ir grupines mankštas, greičiausiai norėsite rasti asmeninį variantą.

Vienas sudėtingas treniruočių programų aspektas yra tai, kad dažnai nepasinaudojate asmeniniais nurodymais arba asmeniniais formos pataisymais. Jei sportuojate naujokas, keli užsiėmimai su asmeniniu treneriu gali būti naudingi norint pradėti.

DUK

Išsinešimas

Išlaikyti kūno rengybos rutiną gali jaustis be galo sunku, tačiau geriausios treniruočių programos moterims padeda išlaikyti motyvaciją kiekviename žingsnyje. Norėdami rasti geriausią variantą, apsvarstykite savo tikslus, prioritetus ir pageidavimus. Norėdami sužinoti daugiau apie mankštos svarbą, peržiūrėkite mūsų pasirinkimus geriausios asmeninių treniruočių programos .