Geriausios 2023 m. meditacijos kėdės + kaip susikurti praktiką, kurios iš tikrųjų laikysitės

Meditacijos pranašumai yra daug daugiau nei ramybės jausmas. Įprasta meditacijos praktika gali sušvelninti stresą 1 , skatinti sveiką mitybą 2 , sumažinti skausmą savo kūne , Ir netgi pagerinti savo seksualinį gyvenimą , jūsų dėmesio koncentracija ir tavo nuotaika 3 . Nors senovinė praktika tradiciškai atliekama sėdint sukryžiavus kojas ar klūpant ant žemės, meditacinės kėdės puikiai tiks ir pradedantiesiems, ir patyrusiems meditatoriams. Geriausios meditacinės kėdės fiziškai palaiko jūsų kūną, todėl per visą praktiką galite jaustis patogiai ir atsipalaidavę.

Norėdami sužinoti daugiau apie meditacijos kėdės pasirinkimą, kalbėjomės su meditacijos instruktoriumi ir psichoterapeutu Allie Wasp , taip pat meditacijos instruktorius Kirat Randhawa . Žemiau raskite mūsų geriausių 2023 m. meditacijos kėdžių pasirinkimą su ekspertų patarimais, kas turėtų jas naudoti ir kaip juos naudoti.

gruodžio 22-osios zodiako ženklas

Geriausios 2023 m. meditacijos kėdės:

Geriausios 2023 m. meditacijos kėdės:

Kas yra meditacinė kėdė?

Meditacijos kėdės yra skirtos fizinei ir pažintinei pagalbai meditacijos praktikos metu. Pasak Randhawa, meditacinės kėdės padeda išlaikyti jūsų laikyseną, kuri yra labai svarbi norint būti pakankamai atsipalaidavusiam ir sutelkti dėmesį į savo praktiką. „Be tinkamos paramos gali būti sudėtinga ištirti savo vidinę patirtį“, - sako ji.

Vespa sutinka ir paaiškina, kad meditacinės kėdės gali sumažinti fizinį diskomfortą (skaitykite: blaškymąsi), todėl meditatoriai gali „nuleisti“ į savo praktiką ir likti ten ilgesnį laiką.

Meditacinės kėdės skiriasi nuo standartinių kasdienių kėdžių tuo, kad jos paprastai turi tiesesnes nugaras, kurios palaiko stačią stuburą, ir platesnės (kartais paaukštintos) sėdynės, kad pakeltų klubus. Šios kėdės leidžia jaustis daug patogiau sėdint sukryžiavus kojas ar klūpant.

Kaip naudojate meditacijos kėdę?

Vespa sako, kad nėra vieno požiūrio, kaip sėdėti meditacijos kėdėje. Nors daugelis medituojančių sėdi ant tradicinės sukryžiuotos kojos ar lotoso sėdynės, ši poza nėra prieinama visiems. „Tai pirmas dalykas, kurį paminėju visiems savo klientams, vienas iš svarbių meditacijos aspektų yra rasti sėdynę, kurioje galėtumėte patogiai išbūti ilgą laiką, tiesiu stuburu ir atpalaiduotais pečiais“, – aiškina ji. „Tai galima padaryti sėdint arba klūpant ant žemės, ant atramos ar meditacinės kėdės arba, žinoma, įprastos kėdės (su atlošu arba be jos). Nesvarbu, kokio tipo kėdę pasirinksite, galite sėdėti ar atsiklaupti bet kurioje padėtyje, kurioje jaučiatės patogiausi.

Kas turėtų naudoti meditacijos kėdę?

Pasak Randhawa, meditacinės kėdės yra puikus pasirinkimas kiekvienam. „Svarbiausia [jaustis patogiai meditacijos metu] yra pakoreguoti savo laikyseną taip, kad ją labiausiai palaikytų pagalvėlė“, – sako ji. 'Klubų pakėlimas yra būtinas norint užkirsti kelią kojų, dubens ir kelių įtampai ir ją atleisti.'

Jei skauda sąnarius, nugarą ar jaučiate kitokį diskomfortą, jums greičiausiai bus naudinga meditacijos kėdė. Kiekvienas, kuris jaučiasi nepatogiai vertikalioje padėtyje, neturėtų naudoti meditacijos kėdės. Jei atsigaunate po traumos, visada geriausia pasikalbėti su gydytoju prieš nuspręsdami, ar meditacijos kėdė jums tinka.

Kaip išsirinkti meditacijos kėdę.

Pasiruošę įsigyti savo meditacijos kėdę? Rinkdamiesi apsvarstykite tris svarbius veiksnius:

Komfortas: Mūsų ekspertai sutinka, kad patogumas yra svarbiausias dalykas kuriant ir palaikant meditacijos praktiką. Eikite su ta kėde, kuri tinka jūsų kūnui. Jei nesate tikri, būtinai pasirinkite kėdę su grąžinimo politika, leidžiančia prireikus ją išsiųsti atgal.

Medžiagos: Pasirinkite kėdę, kuri jus atpalaiduoja tiek savo išvaizda, tiek jausmu. Sutelkite dėmesį į medžiagas, kurios dera su jūsų erdve ir asmeniniu stiliumi ir jaučiasi maloniai prie kūno.

Palaikymas: Meditacinės kėdės sukurtos taip, kad palaikytų jūsų laikyseną, leisdamos jaustis atsipalaidavusios ir ramios. „Rekomenduoju tvirtą kėdę su tvirta nugara, kuri atremtų stuburą ir sėdynę“, – sako Randhawa.

Kaip mes pasirinkome:

Mes pasirinkome įvairių dizainų ir stilių meditacines kėdes, kad galėtumėte pasirinkti tą, kuri geriausiai atitinka jūsų erdvę ir pageidavimus.

Mūsų sąraše esančios kėdės yra patogios, stabilios ir, svarbiausia, laikančios.

Perskaitėme šimtus atsiliepimų, kad nustatytų, kurios kėdės turi geriausius vartotojų atsiliepimus, ir panaudojome visus neigiamus komentarus, kad informuotume apie galimus pasirinktų produktų trūkumus.

Ieškodami geriausių meditacijos kėdžių, naudojomės ekspertų patarimais ir įžvalgomis.

Mūsų geriausių 2023 m. meditacijos kėdžių pasirinkimas:

Geriausiai tinka nugaros palaikymui: Mindful & Modern Meditation Chair

Privalumai:

• 90 laipsnių reguliuojama nugara su 5 kampais
• Komplektuojama su papildoma nešiojama pagalvėle

Minusai:

• Kai kuriems žmonėms gali būti per siaura

Jei nuolatinis nugaros skausmas trukdo jums praktikuoti, ši meditacinė kėdė gali būti išeitis. Sukurta taip, kad padėtų patogiai įsitaisyti teisingoje pozoje. Kėdė palaiko 90 laipsnių nugarą ir prisitaiko prie penkių pritaikomų kampų. Minkštą olandiško aksomo užvalkalą lengva nuvalyti, jis maloniai jaučiasi ant odos, sumažindamas niežėjimo ar diskomforto blaškymąsi. Kėdė yra lengva (3,5 svaro) ir plokščiai sulankstoma, todėl puikiai tinka laikyti, keliaujant ar vežtis į jogos užsiėmimus.

Kėdė yra su nešiojama meditacijos pagalvėlė, užpildyta grikių lukštais, kuri puikiai tinka papildomam komfortui ir klubų pakėlimui. Per Randhawa: „Klaunų pakėlimas gali padėti palaikyti vertikalią stuburo padėtį“. Pridėję pagalvėles tarp kojų arba tiesiai po savimi, paskatinsite labiau atverti krūtinę ir suminkštinti pečius.

Penkių žvaigždučių apžvalgų puslapiuose šis populiarus pasirinkimas sulaukia daugybės žmonių, kenčiančių nuo nugaros skausmų, pagyrų. Vienas laimingas pirkėjas sako: „Aš naudoju jį vertikalioje padėtyje 90 laipsnių kampu ir naudoju pridedamą pusiau apskritą grikių pagalvėlę, kad geriau palaikyčiau juosmenį. Šis derinys man puikiai tinka medituoti su stačiu, prilaikytu stuburu ir patogus 45 minučių ir ilgesniems užsiėmimams. Mano stuburas jaučiasi tvirtai palaikomas, per daug nespaudžiant nugaros.

Geriausiai tinka aptemptiems klubams: Alexia Meditation Seat

Privalumai:

• Unikalus dizainas
• Patraukli estetika
• Grioveliai idealiai išlyginti klubus

Minusai:

• Netinka tiems, kurių ūgis viršija 6 pėdas

Ši stilinga vienetinė kėdė, populiari tarp jogų ir praktikuojančių meditaciją, skatina ergonomiškai taisyklingą laikyseną. Paaukštinta sėdynė, pakelianti klubus ir pasvirusi juos į priekį, ir tuščiavidurės pėdos atramos, kad būtų išvengta tirpimo sėdint, kėdė skatina taisyklingą sukhasanos padėtį, be judesių.

Šioje kėdėje yra lengvo metalo karkasas, palaikantis kūną (ypač apatinę nugaros dalį, dubenį, kelius ir pėdas), putplasčio paminkštinimas ir apmušta drobė arba veganiška oda, užtikrinanti optimalų komfortą ir atramą – leidžianti giliau įsitraukti į savo praktiką.

Daug teigiamų atsiliepimų patvirtina puikų šios kėdės dizainą. Vienas entuziastingas pirkėjas sako: „Ši meditacinė kėdė buvo brangi, bet verta pinigų. Taip patogu sėdėti ilgą laiką, net ir turint klubų problemų. Jis yra tvirtas ir po 3 mėnesių vis dar yra puikios būklės, net naudojant jį kasdien.

Geriausia ergonomika: Pipersong meditacijos kėdė

Privalumai:

• Kelios pozicijos iš vienos kėdės
• Turi ratukus, kad būtų lengva judėti
• Galima naudoti ne tik meditacijai

Minusai:

• Pristatymas vėluoja keliomis savaitėmis

Negalite ramiai sėdėti? Ši revoliucinė kėdė leidžia keisti pozicijas su 360 laipsnių kampu besisukančia kėdute, nes ne visi jaučiasi patogiai sėdėdami vienoje pozicijoje kiekvieną kartą medituodami. Nesvarbu, ar jums labiau patinka klūpėti, sėdėti sukryžiavus kojas, ar kelius aukštyn, kėdė sukurta taip, kad atremtų visą jūsų kūną. Be to, su elastingomis, didelio tankio putomis, 3,7 colio storio sėdynės pagalvėlė padeda visada palaikyti klubus, pėdas, kelius ir kulkšnis, o pusmėnulio formos atlošas puikiai palaiko juosmenį.

Tai taip pat yra puiki biuro kėdė. Galite tikėtis, kad jūsų laikysena pagerės, o kūnas jausis stimuliuojamas, net ir valandų valandas sėdėdami prie stalo. Įprasta parinktis (išvardyta čia) rekomenduojama jaunesniems nei 6 pėdų ūgiui ir 200 svarų. Tačiau yra „pliuso“ dizainas, kuris palaiko vartotojus iki 250 svarų.

Nepaisant didesnės kainos ir mėnesio trukmės laukiančiųjų sąrašo, ši kėdė džiugina minią ir yra labai universali. Apžvalgininkai teigia, kad tai pagerina jų meditacijos patirtį ir jų darbas iš namų taip pat. Ypatingai patenkintas klientas rašo: „Iš karto įsimylėjau šią kėdę. Buvo labai lengva surinkti ir labai patogu. Man patinka įvairios pozos, kuriose galiu sėdėti, ypač būdamas studentas, todėl šioje kėdėje praleidžiu daug laiko. Tai taip pat puikiai tinka meditacijos praktikai.

Geriausias universalus: Gaiam Serenity meditacijos kėdė

Privalumai:

• Stilingas dizainas
• Dviguba kaip baldas

Minusai:

• Sunkus

Sukurta be rankų, ši kėdė skatina judėjimo laisvę, leidžianti jums tikrai atsiverti atliekant praktiką. Kadangi jis yra labai žemai nuo žemės, galite patogiai padėti kojas žemiau savęs, kad galėtumėte toliau į žemę patekti į akimirką. Arba, jei pasirenkate sėdėti susikryžiuotomis, Kapok užpildo pagalvėlė patogiai išlaiko jūsų kojų svorį. Siekiant dar labiau sustiprinti atramą, tiesi kėdės atlošas padeda stuburui išlikti vertikaliai, nesijaučiant standžiu.

Pagaminta iš bananų lapų ir mango medienos, boho kėdė turi natūralų pojūtį, kuri tinka bet kokiai namų estetikai. Atminkite, kad natūralios medžiagos ir švelni pagalvė sveria apie 28 svarus, todėl ji nėra ypač nešiojama. Nepaisant to, kėdė turi tik teigiamų atsiliepimų. Vienas turinio pirkėjas dalijasi: „Mano ramybės kėdė yra mano „paskirties vieta“ ir saugi erdvė, kurioje galiu išsilaisvinti, kad galėčiau atsipalaiduoti ir priimti kasdienę meditaciją. Džiaugiuosi galėdamas sėsti į savo vietą kiekvieną rytą ir jaučiuosi atsinaujinęs ir žvalus, kai pradedu savo dieną.

Geriausias nešiojamasis: BonVivo II nešiojama grindų kėdė

Privalumai:

• Veikia vidaus ir lauko naudojimui
• Lengvas ir patogus transportuoti

Minusai:

• Nelabai palaiko
• Turi gulėti plokščiai, kad nešiotų

Dažnai keliaujantiems patiks ši nešiojama meditacinė kėdė, kuri padės jums atsakyti už savo praktiką, kad ir kur būtumėte. Su reguliuojama nugaros atrama, sulankstomu rėmu ir pliušiniu, lengvai valomu dangteliu, jis puikiai tinka norint mėgautis zen tiek viduje, tiek lauke. Kad kėdė atrodytų gerai kaip nauja, rekomenduojama dėmes nuvalyti drėgna kempine.

kas yra spalio ženklas

Patogus putplasčio paminkštinimas tik dar labiau padidina šios kėdės patrauklumą, išlaiko stuburą ir sėdėjimo kaulus, o yra pakankamai plonas, kad būtų galima sulankstyti. Be to, vos 12 svarų, jis yra gana lengvas ir lengvai transportuojamas.

Nors ši kėdė nėra tokia tvirta ar tvirta kaip kitos, „Amazon“ ji turi tūkstančius teigiamų atsiliepimų. Pirkėjas, patiriantis nugaros skausmą sako: „Labai džiaugiuosi savo pirkiniu. Šią kėdę gavau tam, kad padėtų man atremti nugarą medituojant. Galiu nustatyti, kad jis atsigultų, atsisėstų tiesiai arba atsigultų. Tai labai palaiko. Puikus pirkinys ir džiaugiuosi, kad pasirinkau šį stilių.

Vienas asmuo pamini, kad nors ir yra patenkintas jos pirkiniu, nori, kad galėtų jį sulankstyti per pusę. „Nešioti jį visiškai plokščią ir atvirą gali būti nepatogu. Priešingu atveju tai yra fantastiška“, – rašo jie.

Geriausias didelis: Meditacijos draugai ypač didelė meditacijos kėdė

Privalumai:

• Sulankstomas
• Tinka visiems 6'2' ir mažesniems

Minusai:

• Kelioninis krepšys nėra pats tvirčiausias

Ši ypač didelė meditacinė kėdė, puikiai tinkanti ilgai sėdėti, yra tokia pat patogi ir patogi. Jį sukūrė jogos mokytojas ir meditacijos instruktorius, nepastebėta jokios detalės. Kėdė turi lenktą atlošą ir 3 colių zafu, kad klubai būtų pakelti. Didesnio pločio nei originalios prekės ženklo meditacinės kėdės, ši parinktis puikiai tinka turintiems didesnį liemenį ir kojas arba tiems, kuriems nepatogu sėdėti siaurose kėdėse.

Kėdės priežiūra negali būti paprastesnė: ji turi nuimamą minkštą medvilninį užvalkalą ir yra sulankstoma, kad būtų lengviau laikyti ir nešiotis.

rugpjūčio 4 zodiakas

Vienas „Amazon“ klientas rašo: „Kartais medituoju 8-10 valandų per dieną, 7 dienas per savaitę. Turiu ilgą liemenį ir esu 6'3'. Ši meditacinė kėdė tokia patogi. Išbandžiau ir kitas, bet prie šios visada grįžtu. Taip pat ją vežiausi į Indiją meditacijos rekolekcijų metu.

Geriausias meditacijos suoliukas: Mindful & Modern Padded Meditation Bench

Privalumai:

• Patvarus ir stabilus
• Pagalvėlė ir padėklas pridedami prie suoliuko

Minusai:

• Nedaug atsiliepimų

Suoliukai gali būti naudingi atliekant ilgesnes meditacijas, nes jie palaiko viršutinę kūno dalį ir skatina stačią padėtį. Tiesą sakant, „Vespa“ rekomenduoja meditacijos suolus tiems, kuriems reikia šiek tiek papildomos pagalbos, norint tinkamai padėti. „Manau, kad suolai padeda palaikyti natūralų stuburo pailgėjimą, ypač kai mano apatinė nugaros dalis ir keliai jaučiasi šiek tiek jautresni nuo pasikartojančio ilgo sėdėjimo“, – sako ji.

Šis paminkštintas bambuko suoliukas ir jo pagalvėlė padeda stabilizuoti kūną įžemintoje padėtyje, per daug nespaudžiant kelių. Naudodami kartu su medvilniniu zabuton kilimėliu, dar geriau sumažinsite slėgį. Atsiliepimų apie šį suolą dar nėra per daug, bet tie, kurie tai daro yra teigiami. Rašo vienas asmuo, suteikęs penkių žvaigždučių įvertinimą , „Suoliukas labai tvirtas ir puikiai telpa į krepšį. Suoliuko pagalvėlė pagaminta iš labai geros konstrukcijos ir aš pasitikiu šia taburete.

Geriausia vaikams: „Yogibo Mini“ sėdmaišio kėdė

Privalumai:

• Kompaktiška
• Patogus

Minusai:

• Nuimant dangtelį reikia manevruoti

Tyrimai rodo, kad dėmesingumo praktika gali būti naudinga gerinant vaikų pažintinius, emocinius ir socialinius gebėjimus - Ir ši meditacinė kėdė yra puikus būdas įtraukti meditaciją į jų gyvenimą. Patogi ir jauki ši kompaktiška sėdynė tikrai atrodo kaip debesis. Dar geriau, jis sumažina spaudimą ir automatiškai prisitaiko prie jūsų kūno formos, užtikrindamas atsipalaidavimą be nervingumo. Išorinis užvalkalas pagamintas iš patvaraus medvilnės ir spandekso mišinio, kurį galima skalbti mašinoje, o tai tikrai pravers vaikams. Jis užima mažiau nei keturias kvadratines pėdas, todėl yra sveikintinas visų erdvių papildymas.

Prekės ženklas turi tūkstančius patenkintų klientų, giriamų dėl įvairių dydžių pasirinkimų ir tai, kaip gerai kėdė išlaiko savo formą. Rašo viena pirkėja, nupirkusi mini kėdutę savo sūnui , „Išieškojau ir palyginau daugybę skirtingų sėdmaišių variantų, prieš priimdamas sprendimą dėl šio savo sūnaus, kuris turi jutimo problemų ir jam reikėjo gražios kėdės, kurioje galėtų apsiginti. Tai tinka. Jis minkštas, bet ne per daug, kad nenusiskęs. Jis pakankamai išlaiko formą, kad būtų patogus, bet palaikomas... Apskritai tai buvo puikus pasirinkimas mūsų šeimai.

Geriausias biudžetas: „BackJack“ grindų kėdė

Privalumai:

• Du dydžių variantai
• Patogus pamušalas

Minusai:

• Sudėtinga surinkti

Dviejų dydžių (įprastos ir ypač didelės) ši kėdė ant grindų yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie nori šiek tiek papildomos paramos neišleisdami nei tonos. Jis yra devynių spalvų, apverčiamas įvairiais kampais, o ant lengvo, rūdims atsparaus rėmo yra minkštas medvilninis „tvirtas anties“ poliesterio audinio dangtelis.

Labai paminkštintą kėdę asmeniškai rekomenduoja Vespa, kuri ją naudoja savo praktikoje. „Man patinka jo teikiama nugaros atrama. Naudojau daug kartų tiek praktikoje, tiek treniruotėse, kai ilgą laiką sėdžiu ant grindų“, – sako ji.

DUK:

Išsinešimas.

Nesvarbu kokia meditacijos tipas Jums labiau patinka, tinkama meditacijos kėdė gali padėti jums fiziškai ir pažintiškai palaikyti praktiką. Geriausia meditacijos kėdė jums yra ta, kuri jaučiasi patogiai, padeda jūsų laikysenai ir leidžia pasinerti į tą atsipalaidavimo būseną. Nežinote, ar kėdė jums tinka? Išbandykite vieną iš vietoj to geriausios meditacinės pagalvės .