Nukritimo iš naujo nustatymas: jūsų mini vadovas 1 dienos detoksikacijai
Svarstote galimybę nuvalyti šį rudenį po vasaros atlaidų? Vienos dienos detoksikacija po ilgojo savaitgalio ar atostogų gali būti tik tai, ko jūsų kūnas turi sugrąžinti į savo vėžes. Jei kamuoja kuris nors iš šių dažnų negalavimų, jūsų kūnas praktiškai prašo paspausti mygtuką „Reset“: alergijos, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, svorio padidėjimas (ypač pilvo srityje), nemiga, sąnarių skausmai ar nuovargis ir mažai energijos.
Kodėl kristi?
Keičiantis metų laikams, pats tinkamiausias laikas iš naujo įvertinti savo įpročius ir išvalyti kūną, namus ir protą. Pasirinkite vieną šventą dieną šį mėnesį ir skirkite tai savo sveikatai. Pabandykite sujungti jį su skaitmeniniu detoksiku, išjungdami telefoną, kompiuterį ir televizorių ir mėgaukitės laiku vieni ar su šeima.
Arba praleiskite dalį dienos spręsdami spintą ar stalčių, kurį reikia išvalyti. (Manote, kad jums blogai sekasi deklamuoti? Štai tam tikra motyvacija .) Pasirinkite vieną fizinį dalyką, kurio reikia netvarkos jūsų gyvenime, ir padarykite tai šiandien.
Skelbimas
Jūsų mini vadovas 1 dienos detoksikacijai
Rytas
Kai atsibusi: Gerti šiltą citrinos vandens . Sumaišykite 8 uncijos šilto (ne karšto!) Vandens su puse citrinos (šviežiai spaustos), kad drėkintumėte savo kūną ir skatintumėte virškinimą.
Meditacija: Nusiteikite sėkmei ir raminkite savo mintis 10 minučių meditacija. Norėdami atsiskaityti prieš pradėdami, atlikite 10 gilių valomųjų įkvėpimų. Nežinote, kaip pradėti medituoti? Išbandykite Rami programa , kuriame yra laikmatis su vedamomis meditacijomis kiekvienai nuotaikai.
Pusryčiai: Pradėkite dieną užtvindydami kūną antioksidantais žalias kokteilis . Tiek daug skanių būdų, kaip tai padaryti, bet lengvai važiuokite vaisiais. Paprasta taisyklė yra naudoti tris daržovių porcijas kiekvienam vaisiaus gabalėliui. Mano mėgstamiausias derinys yra toks:
- Sauja špinatų
- Agurkas
- Pusė avokado
- 1 colio šviežiai nulupto imbiero
- Kriaušė
Įpilkite filtruoto vandens arba kokosų vandens, tada maišykite 30 sekundžių.
vėžys moteris skorpionas vyras
Ryto vidurys: Mėgaukitės puodeliu mačos arbatos ir sauja žalių, nesūdytų migdolų. Tai nuramins bet kokį potraukį, o „matcha“ arbata suteiks jums ramų budrumą likusiai dienai.
Popietė
Pietūs: Venkite popietinio kritimo valgydami lengvus pietus. Išbandykite marinuotų kopūstų salotas su puodeliu morkų imbiero sriubos. Į savo salotas įtraukite kuo daugiau skirtingų spalvų, įskaitant sveikus riebalus, pavyzdžiui, avokadą. Venkite parduotuvėje įsigytų padažų, nes jie dažnai užpildyti konservantais ir paslėptu cukrumi. Apsirenkite salotas nuo aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir kitos pusės citrinos nuo pat ryto.
Pratimas: Po pietų eikite į lengvą 20 minučių pasivaikščiojimą lauke - be telefono.
Vidurdienio užkandis: Jei esate alkanas, suvalgykite pusę puodelio goji uogų su 8 uncijos filtruoto vandens. Jei įmanoma, snauskite 20 minučių!
Vakaras
Atsipalaiduokite: Norėdami padėti savo kūnui išsiskirti toksinais, atsipalaiduokite atlikdami masažą karštais akmenimis ar infraraudonųjų spindulių sauną. Tai palengvins skaudamus sąnarius ir raumenis, taip pat padės atsipalaiduoti.
Vakarienė: Paprasčiau, sutelkiant dėmesį į visą maistą. Išbandykite keptą vištieną su briuselio kopūstais; kryžmažiedės daržovės puikiai tinka kepenų detoksikacijai.
Naktinis dangtelis: Išgerkite puodelį hibiscus arbatos. Pranešama, kad jis, pripildytas antioksidantų, padeda sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei palaiko virškinimo sistemą. Pirkdami parduotuvėje įsitikinkite, kad joje nėra kofeino, nes kai kurie prekės ženklai maišosi su žaliąja arbata. Man patinka mėgautis manais vyno taurėje - jis atrodo kaip raudonas vynas!
Dėkingumas: Užrašykite tris dalykus, už kuriuos šiandien esate dėkingiausias, žurnale ar popieriaus lape. Rašymo ir mąstymo praktika gali suaktyvinti malonumo centrus mūsų smegenyse. Nueikite papildomą mylią ir pridėkite dar 20 minučių meditaciją, kol nueisite į miegą.
Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų kūnas jaučiasi praėjus vos vienai dienai, kai išvengta įprastų maisto produktų, tokių kaip glitimas, kukurūzai, pieno produktai, kofeinas ir cukrus. Tikiuosi, kad jausitės fantastiškai!
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
