Visi sveikatingumo pasaulio žmonės savo rytą pradeda nuo citrinų vandens, bet ar tai iš tikrųjų daro įtaką?

Kai citrininis vanduo pradėjo pasirodyti mano socialinės žiniasklaidos kanaluose kaip dalykas, iš pradžių buvau nustebintas ir pralinksmintas, kad mano mažasis ryto ritualas staiga buvo madingas. Štai kaip ir kodėl pradėjau gerti citrininį vandenį, ir kodėl tai jau daugelį metų yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos darau kiekvieną dieną.

Kas yra citrininis vanduo.

Citrinų vanduo yra tiesiog citrinų sultys, sumaišytos su vandeniu. Yra prieštaringų nuomonių apie tai, kokia temperatūra geriausiai tinka citrininiam vandeniui, bet man labiau patinka šiek tiek šiltesnė nei kambario temperatūra. Citrinų vanduo buvo pranašaujamas dėl daugybės privalumų, pradedant detoksikacijos priemone, svorio metimo priemone, imuninės sistemos stiprintuvu ir virškinimo sveikatos supermaistu. Kai kurie iš šių teiginių yra teisėtesni nei kiti, bet kaip registruotas dietologas - ir kaip tas, kuris daugelį metų geria citrinos vandenį, manau, kad yra kažkas.

Kodėl pirmą kartą išbandžiau citrininį vandenį.

Trūkstant geresnės išraiškos, užaugau su „New Age“ mama. Nors mano tėčiui visada buvo patogu kosulio lašai, jei eidavote pas mamą su skaudančia gerkle, ji sakydavo: „Oi, tavo gerklės čakra turi būti užblokuota. Ką norite pasakyti, kad jaučiate, kad negalite pasakyti? '

Mano mama iš tikrųjų buvo pirmoji, kuri supažindino mane su citrinos vandens gėrimo samprata vieną žiemą, kai lankiausi iš koledžo ir susirgau. Ji pridėjo kajeno ekstrakto, ežiuolės ir šiek tiek medaus, kad pagamintų raminančią priemonę nuo peršalimo, tačiau ji teigė, kad atskiras citrininis vanduo taip pat yra puikus dalykas kaip kasdienis dalykas, padedantis palaikyti sveiką imuninę sistemą. Išbandžiau abiem būdais ir mėgau tai laikyti savo užpakalinėje slaptų ginklų kišenėje, grįždamas prie jos, kai pajutau, kad man reikia postūmio.

Kai pirmą kartą pradėjau dirbti ligoninėse kaip mitybos studentas, visada jaučiau, kad esu ant ribos su kažkuo nusileisti. Man pavyko įveikti didžiąją laiko dalį, tačiau klinikinės praktikos metu, kai kas kelias savaites sukdavausi į naują ligoninę ir iš naujo mokiausi naujo tvarkaraščio, ji pasiekė tašką, kai jaučiau, kad nuolat turiu žemą karščiavimą. . Viskas skaudėjo, ir aš visada buvau pavargusi. Man buvo 26 metai, bet jaučiausi apie 80 metų. Arba, kaip aš įsivaizduoju, jaučiasi 80 metų - aš taip ilgai negyvenau nė vienoje praeities regresijoje su mama.

Tada prisiminiau citrininį vandenį. Nusipirkau milžinišką maišelį su citrina ir nusprendžiau išbandyti kelias savaites, kad pastebėčiau skirtumą. Maždaug po mėnesio supratau, kad jaučiausi geriau - jaučiausi gerai net tolygiai. Taigi nusipirkau daugiau citrinų. Tada praėjo dar vienas mėnuo, paskui - metai. Paskui dar metus ir t.t.

Nuotrauka: Lauren Mancke

Tariama nauda ir tai, ką iš tikrųjų pastebėjau.

Ryto pradžia citrininiu vandeniu yra tiek pat įprasta, kiek fizinė nauda.

Rugpjūčio 4 dienos zodiakas

Profesiniame gyvenime dėviu daug kepurių, o turėdamas tvarkaraštį, kuris keičiasi savaitė į savaitę, man patinka ragauti tuos mažus ritualus, kurie padeda palaikyti pagrindą, kai visa kita kinta. Taip pat aš linkusi kasdien pabusti ir eiti miegoti maždaug tuo pačiu laiku, nepaisant to, kas yra mano kalendoriuje.

Taip pat verta paminėti, kad mano ankstesnė pradinė keturių peršalimo ligų per metus vertė yra viena. Nesvarbu, ar taip yra dėl vitamino C ir kitų antioksidantų, natūraliai esančių citrinose, ar dėl to, kad laikui bėgant sukūriau daugiau imuniteto, susidūręs su įvairiomis nemaloniomis klaidomis, apie kurias nenorėčiau galvoti (ar sėkmės!) tikrai nereikia žinoti. Net jei tai vien tik placebo efektas, kai nedarote „nieko“ ir mėgautis kai kuriais privalumais, kas gali būti geriau?

Visiškai neperku teiginių, kad citrininis vanduo detoksikuoja jūsų sistemą (bet kuriuo atveju kūnas jau puikiai atlieka savo darbą valydamas nereikalingus daiktus), tačiau pasakysiu, kad vanduo naudingas perkeliant daiktus per virškinamąjį traktą taip pat stimuliuojantis šlapinimąsi, kurie abu yra svarbios natūralaus filtravimo proceso dalys.

Kalbant apie tuos teiginius, kad citrininis vanduo suteikia jums daugiau energijos ir skaldo smegenų rūką, jei ne kas kita, aš manau, kad tai daugiausia dėl to, kad vanduo mus drėkina.

Kai mes dehidratuojame (kas paprastai būna tada, kai pirmą kartą pabundame), ištroškusioms ląstelėms duodama gerti, tai padeda mums atsigaivinti kaip gėlė ir atveria mintis būti budriems.

Labiausiai pastebiu skirtumą, kai keliauju ir praleidžiu kelias dienas. Vis dėlto, kai grįšiu prie jo, visi vėl jaučiasi teisūs pasaulyje, net jei ir tomis pirmosiomis dienos minutėmis.

Tik keli dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti: Jei dar nesinaudojote citrinos vandeniu ir nerimaujate, kaip rūgštingumas gali jus paveikti, pabandykite naudoti mažesnį kiekį citrinos sulčių ir šiek tiek daugiau vandens. Taip pat būtinai nuplaukite citrinas, prieš įpjaudami į jas ir sultyse. Be to, prieš valydami dantis, galite užsigerti paprastu vandeniu ir šiek tiek palaikyti, kad išvengtumėte emalio pažeidimų. Be to, jei jūs tiesiog nesijaučiate teisus ir negalite suprasti, kodėl, susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir pakalbėkite apie tai, kas vyksta. Jie gali padėti jums išspręsti bet kokias pagrindines priežastis, kad galėtumėte kuo greičiau jaustis.

Ar bandei tai beprotiškai paprastas triukas už virškinimo pagreitinimą? Be to, jūsų kavos trūksta šis pagrindinis ingredientas (ir tai gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai).

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais:

vasario 1 zodiako