Visi prisiekia prieš miegą išgėrę obuolių sidro acto, bet ar tai iš tikrųjų svarbu? mbg tiria

Iki šiol visi ir jų mama yra girdėję apie sveikatingumo numylėtinio naudą obuolių sidro actas . Rūgštieji produktai jau seniai buvo įvardijami kaip vaistai nuo visko, pradedant 2 tipo cukriniu diabetu, baigiant egzema, dideliu cholesterolio kiekiu ir net nutukimu.

gruodžio 19 dienos ženklas

Greita paieška ne tik atranda begalę ACV įsilaužimai bet ir vyraujanti teorija apie idealų laiką jai paimti: prieš pat miegą. Šalininkai teigia, kad AKV naktinis dangtelis padės jums miegoti, pašalins blogą kvapą ir padės virškinti.

Ar yra teisybė šiems teiginiams prieš geriant? Ar yra idealus būdas pasinaudoti visais šio saldaus ir aštraus acto privalumais? Mes kreipėmės tiesiai į ekspertus, kad gautume atsakymus.

Ką sako mokslas?

„Daugelis šių teiginių, kurie gydomi, nėra paremti dideliais ir ilgalaikiais mokslu pagrįstais tyrimais“, - sako Christy Wilson, Christy Wilson mityba , registruotas dietologas Tuksone, Arizonoje. 'Tačiau, nepaisant tyrimų trūkumo, yra mažų tyrimų rinkinys, parodantis pažadą, susijusį su AKV kaip alternatyvia terapija, padedančia valdyti cukraus kiekį kraujyje ir trigliceridų kiekį'.

Keli nedideli tyrimai rodo, kad AKV gali padėti virškinti ir geriau įsisavinti vitaminus ir mineralus, sako Wilsonas. Vienas tyrimas parodė, kad tai gali padėti absorbuoti kalcį, ir a 2013 m. Tyrimas nurodė, kad jis gali sumažinti gliukozės kiekį, padėdamas jūsų kūnui apdoroti krakmolą.

Tačiau nepamirškite didesnio dietinio vaizdo: „Virškinimui gali padėti valgyti įvairiausius augalinius maisto produktus“, - priduria Wilsonas. „Taigi jei obuolių sidro acto skonis padaže ar marinate skatina valgyti daugiau daržovių, tokių kaip svogūnai, česnakai ir šparagai, kurie turi daug naudos sveikatai, įskaitant prebiotines savybes, kurie gali padėti skatinti sveiką žarnyną, gerą virškinimą, ir sveika imuninė sistema “.

Taigi kaip man tai priimti?

Kadangi AKV yra labai rūgštus, negerkite jo tiesiai į viršų. Priešingu atveju rizikuojate labai suerzinti ir pažeisti stemplę ir skrandį. Wilsonas siūlo nedidelį kiekį (1–2 šaukštus) ACV atskiesti skystyje ir su maistu paversti salotų padažu arba užpilti ant daržovių ar mėsos.

VaizdasCherlyn iš @wildlywholesome/ Pagalbininkas

Jei virtuvėje nesate toks kvalifikuotas arba jums trūksta laiko, yra paprastesnių būdų, kaip įjungti ACV. Jei norite patogios, skanios ir keliaujančios galimybės, pabandykite „Flora Health“ obuolių sidro acto sveikatingumo kadrai . Šie organinių butelių porcijos iš keturių gardžių mišinių - šeivamedžio uogų, citrinų ir imbierų, ciberžolių ir cinamono bei raudonųjų runkelių - yra verdami mažomis partijomis, naudojant šviežiai maltas žoleles, sumaišytas su ACV.

116 angelo numeris

Kada turėčiau jį vartoti?

Nors kai kurie teigia, kad AKV padeda jiems miegoti sukeldamas triptofano išsiskyrimą, kuris savo ruožtu padeda gaminti serotoniną („gero savijautos hormoną“), nėra jokių moksliškai pagrįstų įrodymų, patvirtinančių tai. Pasak Wilsono, „Tai yra labai išsamus ir pernelyg supaprastintas sudėtingo aminorūgščių skaidymo proceso paaiškinimas ir tai, kaip jis veikia neurotransmiterių lygį, kuris gali sukelti miegą“.

Wilsonas iš tikrųjų įspėja negerti ACV prieš miegą, nes jo rūgštingumas gali dirginti skrandį ir sutrikdyti jūsų veiklą zzz 's. 'Nerekomenduočiau, ypač prieš pat gulėdamas, ir tikrai ne, jei turite virškinimo trakto problemų, lėtinių inkstų ligų ar lėtinių nemigų'.

liepos 22 dienos horoskopas

Troškusis actas ryte, tačiau gali padėti bauginamam drakono kvėpavimui. „Obuolių sidro actas turi antibakterinių savybių, todėl jis gali padėti užmušti nemalonų kvapą“, - paaiškina ji. Norite tai išbandyti? Wilsonas siūlo skalauti praskiestą AKV vandeniu prieš valant dantis.

Norėdami gauti maksimalų efektą, išgerkite AKV tuščiu skrandžiu bent pusvalandį prieš valgį. Vienas iš mūsų mėgstamiausių ir skaniausių būdų gauti dienos dozę yra sumažinti vieną iš mūsų „Flora Health“ „Apple Cider Acet Wellness Shot“ kai atsibundame - tai pikantiška, vaisinga ir aštri dienos pradžia. Jei turite smaližių, išbandykite naująjį raudonųjų burokėlių mišinį - jis žemiškas ir šiek tiek saldus.

TL; DR apatinė eilutė?

Nors dar reikia atlikti daugiau tyrimų, obuolių sidro acto sveikatingumo kreditas yra teisėtas. Tiesiog būtinai išgerkite jį prieš miegą.

Šiame straipsnyje pateikta informacija yra autoriaus ir (arba) cituojamų asmenų nuomonė ir jokiu būdu neatspindi „Flora Health“ politikos ar pozicijos. Tai nėra profesionalių medicinos ar mitybos patarimų pakaitalas. Be to, Maisto ir vaistų administracija šių teiginių neįvertino. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.

Dalykitės Su Savo Draugais: