Ekspertai teigia, kad 95% traumų kyla iš šio netikėto šaltinio

Nors terminas kartos trauma galbūt anksčiau buvote kirtę jūsų kelią, ar kada nors tikrai pateko į tai? Traumos yra neįtikėtinai dažnos; faktiškai, kai kurie įvertinimai rodo, kad 70 % suaugusiųjų Jungtinėse Valstijose bent kartą gyvenime patyrė tam tikrą trauminį įvykį, tačiau ne visos traumos kyla dėl katastrofiškų įvykių.

Naujausioje serijoje mindbodygreen podcast'as , gydytojas ir garsus pranešėjas Gabor Maté, M.D. , bestselerių autorius Mitas apie normalų , paaiškina, kaip trauma gali subtiliai pereiti iš vienos kartos į kitą – štai jo požiūris į kartų traumą ir kaip pradėti ją įveikti.

Kas yra kartų trauma?

Pagal apibrėžimą kartos trauma reiškia trauminius išgyvenimus, kurie nutiko jūsų artimiesiems, kurie buvo prieš jus. Ši trauma gali būti saugomi organizme ir, kai nebuvo išspręstas, perduodamas vėl ir vėl.

Tiesą sakant, Maté teigia, kad 95% traumų yra daugialypės kartos. 'Jūs to nesąmoningai perduodate. Taip tai veikia', - priduria jis. Trauma nebūtinai turi įtakos būsimų žmonių genetinei sandarai, o tai, kaip tie genai suveikia, aiškina jis. Ši sąvoka žinoma kaip epigenetika , kuri yra nauja sritis, kuri, anot Maté, buvo ištirta tik neseniai.

Be to, kad sustabdomas nuolatinis traumų perdavimas šeimoje, traumos išsprendimas gali turėti naudos net fizinei sveikatai, nes ekspertai (įskaitant Matė) teigia, kad trauma iš tikrųjų gali būti saugoma kūne ir pasireiškia liga.

„Jūsų protas ir kūnas negali būti atskirti“, - sako jis. Kitaip tariant: jūsų emociniai išgyvenimai tiesiogiai veikia jūsų kūną, o tai, kas nutinka jūsų kūnui, tiesiogiai veikia jūsų protą, taigi ir jūsų emocines reakcijas.

Kaip tai atrodo?

Bandydamas padėti žmonėms atpažinti savo traumą, Maté klausia savo klientų, kada jie buvo paskutinį kartą tikrai susipykęs su kuo nors. Dažniausiai jis sako: „mes nesinerviname dėl to, dėl ko esame nusiminę“.

Vertimas: už nugaros slypi gilesnė prasmė kodėl tam tikri dalykai jus labai erzina. Taip yra todėl, kad atminties prisiminimas yra sąmoningas, o jūsų kūnas ir nervų sistema turi savo prisiminimus, kurie yra visiškai nesąmoningi, tačiau traumos žaizda vis tiek gali pasirodyti jūsų kasdieniame gyvenime. Kaip paaiškina Maté: „Trauma nėra tai, kas nutiko tau, o tai, kas nutiko tavyje“.

Taigi kai kitą kartą pagalvosite, Nežinau kodėl dėl to taip supykau, atkreipkite dėmesį į gaiduką. Tai gali būti naudinga užuomina, kad atkreiptumėte dėmesį į jūsų kartos traumą. Tas pats pasakytina apie traumą, kurią patyrėte iš pirmų lūpų.

Ir net jei žinote traumuojančio įvykio datą, laiką ir vietą, tai nereiškia, kad apdorojote visus su juo kilusius jausmus. Ir jei laužote smegenis bandydami prisiminti, kaip jautėtės – tai yra visiškai įprastas ekspertų atsakymas represijos .

angelo numeris 108

Gaboras traumą vadina „neužgijusia žaizda“. Laimei, galite išgydyti šią žaizdą sąmoningomis pastangomis – štai kaip pradėti.

Kaip pradėti gydyti.

Pirmiausia: svarbu sustabdyti kartų traumų ciklą. Žinoma, nėra lengva „išgydyti“ kito žmogaus traumą, kurios nepatyrėte iš pirmų lūpų, bet tai įmanoma.

Jei bendraujate su bet kuriuo iš savo vyresnių šeimos narių, pirmas geras žingsnis gali būti pokalbis su jais apie tai, kokią trauminę patirtį jie patyrė. Jei jie nebėra gyvi arba nebėra jūsų gyvenime, galite šiek tiek pasikapstyti patys: atkreipkite dėmesį kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad esate emociškai sujaudintas. Tada išanalizuokite įvykusį įvykį ir kodėl tai jus nuliūdino – ar jautėtės apleistas? Nuvilti? Išsigandusi? Išdavė? Pažeistas?

Sužinoję pagrindinę emociją, kurią jaučiate, atsakysite į „kodėl“. Tada pereikite prie „ką“, o tai reiškia, kad paklauskite savęs, ką iš tikrųjų galite daryti kad jaustumėtės geriau. Tai gali būti paskambinti draugui ir pasikalbėti apie emocijas, pasivaikščioti, kad išvalytumėte mintis, dienoraščio rašymas ir tt – kad ir kaip nuspręstumėte pereiti per tas emocijas, darykite tai vienu kūdikio žingsniu vienu metu.

Nors kartos traumos išaiškinimas gali atrodyti kaip našta, tai meilės aktas, kuris tik teigiamai paveiks jus, jūsų vaikus ir tuos, kurie ateis. Be to, išlaisvinti giliai įsišaknijusias emocijas nėra lengva, todėl čia yra dar keletas traumatologo patarimai kad tau padėtų.

Svarbu pažymėti, kad jei turite prieigą prie terapijos, tai taip pat gali būti naudinga priemonė, padedanti atskleisti traumą ir sugalvoti asmeninius būdus, kaip susidoroti su jūsų gyvenimu. Jei ne, galite pasikalbėti su patikimu draugu ar šeimos nariu. Galų gale, galbūt negalėsite aiškiai matyti savo traumos, kol kas nors nepradės jūsų užduoti teisingų klausimų.

Išsinešti.

Traumos gali atsirasti labai subtiliai, o dauguma traumų, kurias kaupiate savo kūne, net nėra jūsų – ji ateina iš kartos prieš jus. Pirmas žingsnis siekiant nutraukti ciklą – nustatyti traumos šaknį ir aktyviai stengtis palengvinti savo reakciją į ją. Jei turite prieigą prie terapeuto, galite dirbti su juo, kad gautumėte kitą požiūrį. Ir jei norite sužinoti daugiau apie paveldimą traumą - peržiūrėkite visą mūsų vadovą.