Efektyvi kalba jogos mokymui
Būdami mokytojai, dažnai kalbame apie norimus veiksmus jogos poza iš įvairių perspektyvų: 1) kaip poza jaučiasi mūsų pačių kūnuose; 2) kaip mus mokė; 3) norimą veiksmą, kurį norime pamatyti; 4) tai, ką mes nustatėme kaip veiksmingą praeityje. Žodžiai, kuriuos vartojame apibūdindami kiekvieną pozą, gali būti nuo paprastų iki sudėtingų ir gali būti pagrįsti kūno pojūčiu, anatomija ar kūno išvaizda laikysenoje.
Dažnai studentai ateina pas jus joga klasės yra jutiminės perkrovos būsenoje. Nuolatinis informacijos srautas, su kuriuo susiduriame per radiją, televiziją ir internetą, ir mūsų darbo bei santykių iššūkiai gali sukelti žmonių išsekimą ir imunitetą klausai. Jūsų darbas yra išsiaiškinti, kaip išpjauti jų galvose šnabždesį, kad būtų užmegztas ryšys tarp to, ką jie girdi, ir to, ko norite, kad jie darytų. Taigi, pavyzdžiui, sakydami „Susiveskite kojas“, norėtumėte, kad jos suliptų vidinius kojų kraštus. Išbandykite šią savaitę klasėje; pateikite tą prašymą ir tada pažvelkite į savo studentus. Atkreipkite dėmesį į skirtumus tarp studentų. Dalis to gali būti dėl anatomijos; kai kuriems žmonėms, stovintiems visiškai kartu su kojomis, yra nepatogu. Bet kai kuriems taip yra todėl, kad jie neklauso. Jie gali dairytis. Jiems gali rūpėti, kas bus toliau. Jie yra sąmoningi. Jie jaudinasi, kad negalės suspėti. Jie galvoja, kad turi pasistengti, kad gautų kuo daugiau naudos iš klasės.
Tai supratę pamatysite, kad jūsų vartojami žodžiai yra puiki proga sumažinti triukšmą ir padėti jiems imtis veiksmų. Kai kurie žodžiai tai daro efektyviau nei kiti, o kiti geriau sukuria jausmo atsipalaidavimą praktikoje.
Kitas veiksnys, tiesiogiai kalbantis apie jutimo perkrovos idėją, yra poreikis kalbėti aiškiai ir glaustai. Galite pasakyti: „Sujunkite vidinius pėdų kraštus, pajusite, kaip kraštai spaudžiasi, ir įsitikinkite, kad jie visiškai kartu“, arba galite likti: „Sujunkite kojas“. Būdami mokytojai, mes dažnai pateikiame prašymą, tada pakartojame jį įvairiais būdais, nes jaučiame poreikį toliau kalbėti, arba tikimės, kad vienoje ar kitoje versijoje jis teisingai pataikys į mokinius. Tačiau šis pokalbio stilius gali imituoti tai, ką studentai jau gauna per likusį gyvenimą; tas nuolatinis informacijos srautas, kuriame iš tikrųjų niekas nelimpa, ir jo tiesiog foninis triukšmas. Verčiau pabandykite tai pasakyti vieną kartą ir pažiūrėkite į savo klasę. Jei dauguma nesiėmė norimų veiksmų, pasakykite dar kartą. Po to eik toliau.
angelo numeris 445
Pavyzdžiui:
Žodžiai / frazės sukurti veiksmą
arinas patinas skorpionas
- Paspauskite, kaip ir „spauskite delnus“
- Suspauskite, kaip skyrelyje „išspauskite dešinę šlaunį“
- Stumkite, kaip skyrelyje „atstumkite šlaunis atgal“
- Pasiekite, kaip „pasiekite“
- Ištempkite, kaip „ištempkite kojas į priekį“
- Pailginkite, kaip ir „pailginkite stuburą“
- Pakelkite, kaip „pakelkite koją“
- Atidarykite, kaip „atidarykite krūtinę“
- Pajusk, kaip „pajusti, kaip tavo kūnas ištempia“
Žodžiai, kuriuos studentams gali būti sunkiau suprasti:
- Skalauti, kaip skyrelyje „skalauti stuburą“
- Pakreipkite, kaip ir „pakreipkite uodegikaulį į priekį“
- Patarimas, kaip ir „patarimas į priekį“
- Apvyniokite, kaip skyrelyje „apvyniokite alkūnes“
- Spiralinė, kaip „spiralė aukštyn per galvos vainiką“
Žodžiai / frazės, padėsiantys atsipalaiduoti ir sukelti jausmą dėmesingumas į jogą:
- Minkštinkite, kaip ir „minkštinkite pečius“
- Paleisk, kaip skyrelyje „paleisk kaklą“
- Nuleisk, kaip „nuleisk galvą“
- Atleisk, kaip „atleisk savo kūno įtampą“
- Žvilgsnis, kaip „švelniai žvilgsnyje“
Kalba yra svarbus jogos mokymo dalykas. Bet nė vienas kūrinys nestovi vienas. Žodžiai, kuriuos vartojate, kaip juos sakote (tonas, tempas, kirčiavimas) ir netgi tai, kaip naudojate tylą (t. Y. Tai, ko nesakote), yra veiksmingos priemonės, naudojamos jūsų pamokose. Vis dėlto svarbiausias dalykas yra būti savimi. Kalbėk balsu. Tai pats tikriausias būdas užmegzti ryšį su kitais.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Skelbimas
Dalykitės Su Savo Draugais:
