Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ar moterims reikia daugiau angliavandenių nei vyrams? Štai ką sako mokslas

Jei stebėsite naujausias sveikatingumo tendencijas, greičiausiai girdėjote apie ketogeninė dieta . Neurologijos šaknys (iš pradžių ji buvo paskirta pacientams, turintiems traukulių sutrikimų, ir sugebėjo šiek tiek sėkmingai suvaldyti priepuolius), ši dieta skatina vartoti daug riebalų, vidutiniškai baltymus ir ribotai vartoti angliavandenius. Skirtingai nuo pasenusios nuomonės, kad angliavandeniai yra būtini kurui, ketogeninė dieta verčia viską, kas mums buvo išmokyta apie makroelementus, ypač kalbant apie riebalus.





gruodžio 31 d. zodiako ženklas

Suprasti riebios dietos pranašumus.

Paskutinėje 20-ojo amžiaus dalyje mums buvo pasakyta, kad riebalai kelia grėsmę mūsų egzistencijai: jie užkemša mūsų arterijas, priaugo svorio ir galiausiai priveda prie širdies priepuolių. Tačiau vis daugiau žmonių pradeda ginčyti šį plačiai paplitusį įsitikinimą, o vis daugiau tyrimų rodo, kad jų gali ir nebūti didelio cholesterolio ir ligų sąsaja po visko. Tiesą sakant, mažas cholesterolio kiekis gali padidinti mūsų mirties tikimybę.

Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad riebalai yra kur kas geresnis kuro šaltinis nei gliukozė. Kaip ir rąstas prie ugnies, riebalai yra ilgalaikė tvari energijos forma, skirtingai nuo gliukozės, kuri veikia kaip greita kibirkštis, bet greitai išnyksta. Pažvelgus į tai iš a biologinis ir evoliucinis Žvelgiant iš perspektyvos, energija ir vystymasis kūdikio metu visiškai priklauso nuo riebalų, esančių motinos piene. Dieta, orientuota į riebalus, taip pat gali sustiprinti smegenų sveikata , sumažina uždegimą ir sumažina cukraus kiekį kraujyje.



Skelbimas

Jums tinkamiausio makroelementų santykio radimas.

Nepaisant to, kad pastaruoju metu daugiausia dėmesio buvo skiriama riebalams, svarbu atsiminti, kad kiekvieno žmogaus biochemija yra skirtinga, todėl išsiaiškinkite, kas tinka tu yra būtinas norint išlaikyti jūsų sveikatą ir kovoti su nuovargiu. Kalbant būtent apie angliavandenius, jūsų individuali tolerancija gali labai skirtis, o angliavandenių saldžiosios vietos radimas gali būti svarbus jūsų sveikatos gerinimo ir savijautos aspektas.



Vienas didelis klausimas, kurį dažnai gaunu savo funkcinės medicinos klinikoje, yra tai, ar moterims reikia daugiau angliavandenių nei vyrams dėl to, kad moterys patiria daugiau hormoninių pokyčių nei vyrai. Įdomu tai, kad tyrimai parodė, jog yra atvirkščiai - moterims iš tikrųjų gali prireikti mažiau angliavandenių nei vyrai ir daugiau riebalų.

Ar moterims reikia daugiau angliavandenių nei vyrams? Čia

Nuotrauka: Joanna Kosinka



Angliavandenių ir moteriškų hormonų pusiausvyros susiejimas.

Makroelementų santykis dietoje gali stebėtinai paveikti moteriškus hormonus. Tyrimai susiejo mažai riebalų turinčią dietą su „gerojo“ DTL cholesterolio kiekio sumažėjimu, trigliceridų kiekio padidėjimu ir estrogeno kiekio sumažėjimu 25 proc. Žemas estrogeno kiekis moterims gali sukelti smegenų rūką, depresiją, karščio bangos, naktinį prakaitavimą, nuovargį ir makšties sausumą. Tai rodo moterų mityboje vartojamų pakankamai riebalų svarbą.



Be abejo, nenorite, kad estrogenai būtų per dideli, nes tai gali sukelti savo sveikatos problemų rinkinį, pvz., Svorio padidėjimą, nuotaikos svyravimus, galvos skausmus, nemigą, krūtų jautrumą ir gausų kraujavimą iš menstruacijų. Suradus optimalų makroelementų santykį sau ir jūsų kūnui, galite lengviau kontroliuoti hormonų kiekį. Susirūpinote? Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte pilną kraujo ir seilių moterų hormonų skydelį su estrogeno izomerais, kad išsiaiškintumėte savo pradinę padėtį.

Geriausio kuro nustatymas moters organizmui.

Nors istoriškai manoma, kad moterims reikia daugiau angliavandenių nei vyrams, naujausi tyrimai parodė, kad moters organizmas natūraliai renkasi riebalus kaip degalus. Tyrimo metu, kuriame buvo nagrinėjamas skirtumas tarp degalų apykaita vyrams ir moterims , buvo nustatyta, kad moterys daugiau energijos gavo iš riebalų oksidacijos, o vyrai daugiau energijos iš angliavandenių oksidacijos fizinio krūvio metu. Net būdamos ramybės būsenoje, moterys riebalus naudojo labiau nei vyrai. Tai rodo, kad kai kurioms moterims, ypač turinčioms didelį aktyvumą, energijai palaikyti gali prireikti daugiau riebalų nei angliavandenių.



Be to, tyrinėtojų nustatė, kad kai žiurkėms buvo skiriama estradiolio, estrogeno formos, kuri pasiekia didžiausią ovuliaciją, jų lipidų naudojimas fizinio krūvio metu smarkiai padidėjo. Panašu, kad lytis gali vaidinti pirmenybę kuro šaltiniams, o kai kurios moterys pirmenybę teikia riebalams, o ne angliavandeniams.



Šiuo metu nėra pakankamai tyrimų, kurie įrodytų, kad moterims visada reikia daugiau angliavandenių nei vyrams; iš tikrųjų jiems gali reikėti daugiau riebalų. Nors svarbu atsižvelgti į šiuos veiksnius, jūsų idealus makroelementų santykis mažiau susijęs su lytimi nei su jūsų kūno poreikiais. Apskritai jūsų amžius, aktyvumo lygis ir sveikatos būklės vaidina didesnį vaidmenį, nei jūsų lytis.

Funkcinės medicinos specialistas gali kartu su jumis valdyti diagnostikos laboratorijas ir sukurti planą, kuriame pateikiami teisingi makroelementai, kurie padės jums pasiekti konkrečius sveikatos tikslus.

Įdomu išbandyti riebią dietą? Sužinokite daugiau apie ketogeninės dietos pliusai ir minusai čia .



Dalykitės Su Savo Draugais: