Dietologo užkandis prieš miegą (kuris taip pat padeda pagerinti miegą)

Nuo pakankamai mankštos iki ėjimo miegoti ir pabudimo kiekvieną dieną tuo pačiu metu, yra daugybė būdų, kaip pagerinti gilesnį ir ramesnį miegą. Ir vienas iš tų būdų? Remdamiesi maistu, kuris skatina miegą. Čia registruotas dietologas Cliona Byrnes, R.D. , dalijasi savo užkandžiu prieš miegą ir kodėl tai taip naudinga užmigti.

R.D. užkandis prieš miegą.

Puikus užkandis prieš miegą, pasak Byrneso, apims du dalykus: triptofaną ir magnį. „Triptofanas yra nepakeičiama amino rūgštis , o jo raminamasis poveikis gali padėti greičiau užmigti ir ilgiau miegoti. Jo randama tokiuose maisto produktuose kaip kalakutiena, vištiena, kiaušiniai, moliūgų sėklos, pupelės, žemės riešutai ir lapinės žalios daržovės“, – pasakoja ji mbg.

Ir magnis, pastebi ji, taip pat padeda nuraminti ir atpalaiduoti kūną 'ir randama įvairiuose maisto produktuose, įskaitant sveikus grūdus, tamsias lapines daržoves, riešutus ir sėklas, bananus, jogurtą ir pieną.

2 birželio ženklas

Taigi, jos teigimu, bananas su šaukštu žemės riešutų sviesto yra paprastas (ir skanus!) užkandis, kuriame bus tiek triptofano, tiek magnio, todėl tai puikus pasirinkimas, jei prieš miegą ištinka alkis.

5050 angelo numeris

Neturite nuotaikos užkąsti?

Žinoma, jei nesate nusiteikę užkąsti, bet vis tiek norite gauti magnio miegą skatinančios naudos, galbūt norėsite apsvarstyti papildą, pvz., mbg. miego palaikymas+ .*

miego palaikymas+

(363)

Jo nehormoninė, įpročių nesukurianti formulė sujungia magnio bisglicinato naudą ir ramina jujube , taip pat PharmaGABA® už papildą su ingredientais, kurie yra moksliškai pagrįsti, siekiant pagerinti miego kokybę.*

Vartodami papildą vieną ar dvi valandas prieš miegą, galite greičiau užmigti, ilgiau užmigti ir pabusti labiau atsigavę.* Skaitykite apie šimtus penkių žvaigždučių apžvalgos apie papildą čia , ir Sužinokite daugiau apie protingą jo formulę čia .

žuvys moteris dvyniai vyras

Išsinešti.

Jūsų nakties dieta ir rutina gali labai pakeisti jūsų miego kokybę. Nesvarbu, ar renkatės skanų užkandį prieš miegą, kuriame gausu triptofano ir magnio, ar ieškote mėgstamo miego papildo, įsitikinkite, kad paskutinis dalykas, kurį darote kiekvieną dieną, yra kokybiškas poilsis .

miego palaikymas+

(363)