Detox Your mind per 5 minutes: Kvantinio valymo galia

Mes visi girdėjome apie meditacija . Įrodyta, kad tai palengvina depresiją, pagerina psichinę veiklą ir sumažina stresą bei nerimą. Tai taip pat sumažina tai, ką aš vadinu kvantiniais toksinais - minties modelius arba prisirišimus prie neigiamų jausmų, kurie iš tikrųjų daro įtaką mūsų fizinei chemijai.

Meditacija nuramina „beždžionės protą“ - nuolatinį, nevaldomą mąstymą, kuris dažnai įneša nerimo, nerimo ir išsiblaškymo į mūsų kasdienį gyvenimą. Net penkios minutės meditacijos pratyboms gali mus sugrąžinti į dabartinę akimirką, paskatinti priimti geresnius sprendimus ir leisti mums iš tikrųjų išgyventi visą savo gyvenimą.

Skirkime kelias minutes, kad galėtume detoksikuoti savo mintis. Perskaitykite toliau pateiktas instrukcijas, tada naudokitės vedamu garsu, kad galėtumėte apžiūrėti meditaciją .

Penkių minučių meditacijos detoksikacija

lapkričio 6-osios zodiakas

1 žingsnis: Gaukite patogumą ir kvėpavimą

Atsisėskite į kėdę tiesia nugara. Padėkite kojas ant grindų po keliais. Padėkite delnus ant šlaunų ir atsipalaiduokite. Žvelkite tiesiai į priekį, bet stenkitės nesusitelkti į nieką. Verčiau pastebėkite viską kambaryje vienu metu. Giliai įkvėpkite ir pradėkite jausti kojas. Pajuskite, kaip jie liečia grindis ar batų vidų. Pajuskite temperatūrą, drėgmę; pajausk savo kojinių tekstūrą. Intensyviai pajuskite kojas iš vidaus. Negalima apie juos „galvoti“, tiesiog jausti, jausti.

2 žingsnis: atidžiai nuskaitykite kūną

Po kelių įkvėpimų atkreipkite dėmesį į veršelius. Pajuskite ir nujauskite tai kelis įkvėpimus. Tada nukreipkite dėmesį nuo kūno dalies prie kūno dalies, pirmiausia prie šlaunų, tada dugno prieš kėdę, tada į pilvą ir nugaros apačią, krūtinę ir viršutinę nugaros dalį, pečius, rankas, rankas, kaklą, veidą ir galiausiai tavo galva. Tada leiskite savo sąmoningumui tuo pačiu metu aprėpti visą kūną. Idėja yra „nuskaityti“ kūną savo dėmesiu, sustojant po keletą įkvėpimų kiekvienoje dalyje. Ši praktika sustiprins jūsų gebėjimą nukreipti ir sulaikyti jūsų dėmesį.

3 žingsnis: ačiū savo beždžionės protui už bendrinimą

Galite pastebėti, kad tą akimirką, kai atsisėdate, pradėsite prisiminti dalykus ir pajusite norą juos veikti. Tai yra proceso dalis. Kai tos mintys ateina ir bando pavogti jūsų dėmesį nuo kūno, paprasčiausiai sau tyliai pasakykite: „Ačiū, kad pasidalinai“ ir nukreipkite dėmesį atgal į savo kūną. Jei jaučiate diskomfortą ar nusivylimą ir norite sustoti, tiesiog sėdėkite ramiai. Žinokite, kad jaučiamą diskomfortą sukelia ne pats pratimas. Tai atsitinka, kai sužinai apie savo pradinę būseną, tą pagrindinį nerimą, apie kurį paprastai nežinai, kai išorinis pasaulis yra visu pajėgumu, o tavo dėmesys toli nuo tavo kūno. Sužinoti apie šią būseną yra pirmas žingsnis link jos ištirpimo ir susigrąžinti jos suvartotą energiją.

4 žingsnis: iš kur kilo ta mintis?

Kai pastebite, kad jus praranda beždžionės protas, pabandykite sekundę atskirti dėmesį nuo minčių ir sutelkti dėmesį į dabartį. Paklausk savęs:

„Kas nusprendžia, kad manau, jog šios mintys? Jei turėčiau galimybę rinktis, ar galvoju apie juos? '

18 sausio ženklas

Jei jūsų atsakymas yra neigiamas, pasakykite savo mintims: „Ačiū, kad pasidalijote!“ tada nedelsdami nukreipkite savo dėmesį į kažką dabartyje. Pavyzdžiui, galite sutelkti dėmesį į kojas. Vėlgi, tai nereiškia, kad galvoji apie savo kojas, bet jausk jas. Šis nedidelis supratimo postūmis prasiskverbia per įprastus mąstymo modelius, kurie nukreipia nuo dabarties momento į išsiblaškiusias mintis. Įtraukite savo dėmesį į dabartinę akimirką kuo dažniau.

5 žingsnis: naudokite bet kada ir bet kur

Ši technika taip pat gali būti naudojama esant bet kokiai įtemptai situacijai, pavyzdžiui, verslo susitikimui ar darbo pokalbiui. Kai jaudinamės, taip yra todėl, kad mūsų nesąmoningos mintys aiškina, teisia, matuoja ir tikisi. Šis nesąmoningas procesas sunaudoja gyvybinę energiją ir kelia nerimą.

Nukreipiant dėmesį į save kūnas ir kvėpavimas , mes susigrąžiname tą iššvaistytą energiją. Gali būti sunku prisiminti, kaip tai padaryti sudėtingose ​​situacijose. Pradėkite nuo lengvų. Tada pabandykite tai padaryti vis sunkesniuose. Mano asmeninė patirtis rodo, kad jei aš net esu sekundės dalį ir nepamiršiu nukreipti savo dėmesio į savo kūną, situacijos energija iškart pasikeičia. Kai tampate labiau esantis, tai jaučia ir kiti kambaryje esantys žmonės.

spalio 31 zodiako

Praktika būti šalia padės išvalyti kvantinius toksinus. Pradėsite mokėti išnaudoti savo energiją ir dėmesį, kad išliktumėte esantis ir būtų produktyvesnis. Ši praktika taip pat padės geriau suvokti priimamus sprendimus dėl to, ką valgote. Šios paprastos 5 minučių meditacijos praktika yra puikus būdas padėti išvalyti protą, kūną ir sustiprinti jūsų sugebėjimą likti šalia be nerimo visą likusią dieną.

Jei norite klausytis šios meditacijos, pateikite visą garso įrašą:

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: