Sumažinkite nerimą ir jausmus, kurie pribloškia šia paprasta ELP paspaudimo technika

Yra kelias iš skausmo, nerimo, perdegimo ir visiško užvaldymo jausmo. Emocingas ir energingas darbas, vykstantis kelyje, ne visada yra lengvas, tačiau rezultatai gali būti transformuojantys, o įgyti įgūdžiai jums pasitarnaus visą gyvenimą.

Naujoje jos knygoje Ryskiai dega , dvasinis treneris, reiki meistras ir mbg klasių instruktorius Kelsey J. Patel dalijasi įvairiomis savęs priežiūros technikomis, pradedant reiki ir emocinės laisvės technika (EFT), baigiant meditacija ir joga. Visa tai yra skirta padėti jūsų kūnui, sveikatai ir emocijoms sugrįžti. Daugelį būdų, įskaitant ELP žemiau esančioje ištraukoje, galima atlikti bet kur ir bet kada, o tai reiškia, kad galite grįžti prie pusiausvyros, kai tik jaučiate poreikį. Tai yra sveikatingumo praktikos dalykas, jis iš tikrųjų yra susijęs su „praktikuojančia“ dalimi, taigi kuo lengviau ją integruoti į savo gyvenimą, tuo daugiau naudos gausite.

Žemiau yra ištrauka iš Ryskiai dega , kurį dabar galima įsigyti visur, kur parduodamos knygos.

Kiekvieną kartą, kai jausmas ima stiprėti ir norisi jį panaikinti, tiesiog atlikite šią paprastą bakstelėjimo procedūrą, vadinamą EFT (emocinės laisvės technika). Kartais spusteliu mažiau nei dvi minutes, o mano nerimas žymiai sumažėja. Tai labai efektyvus būdas valdyti impulsą, kad būtų išvengta nemalonaus jausmo. Tapšnojimas padeda kūnui fiziškai apdoroti jausmą ir jį išstumti. Tai gali sugrįžti, arba gali prireikti kelių seansų, kad sumažėtų labiau, priklausomai nuo to, kiek giliai yra užsikimšimai ir kiek laiko jūs patyrėte skausmą, tačiau tai pradeda purtyti daiktus ir leisti juos lauk, o ne stumti atgal į vidų.

VaizdasLyuba Burakova x Atsitiktiniai namai/ Stocksy x Autorius

Jums nereikia kreiptis į specialistą, kad atliktumėte pagrindinį ELP. Pirmiausia sužinokite šiuos taškus ir jų vietą. Jei dominuoja dešinė ranka, naudokitės šiais punktais. Jei dominuoja kairė ranka, naudokite taškus, esančius priešingoje pusėje.

• Kairiojo delno išorinis kraštas
• Galvos viršus
• Tiesiai tarp antakių
• Dešinės šventyklos šonas
• Po dešine akimi, ant skruostikaulio viršaus
• Po nosimi, tiesiai virš viršutinės lūpos
• Įpjova tarp smakro taško ir apatinės lūpos apačios
• Kairysis raktikaulis, ties vidiniu kraštu (šalia gerklės)
• Po ranka, kairio šonkaulio šone
• Galvos viršus

VaizdasLiliya Rodnikova x Random House/ Stocksy x Autorius

755 meilės angelo numeris

1. Nuspręskite, kurią problemą norite išspręsti. Tai turėtų būti tai, kas šiuo metu jus jaudina - bet koks fizinis ar emocinis skausmas; bet koks pojūtis, pvz., nerimas, potraukis ar prievarta; ar bet kokios emocijos, tokios kaip baimė, skausmas, pyktis, sielvartas, panika ar liūdesys.
2. Įvertinkite jausmo intensyvumą nuo 0 iki 10, kai 0 nėra problema, o 10 šiuo metu jums yra labai intensyvus ir pribloškiantis.
3. Keturiais dešiniais pirštais (žymikliu, viduriu, žiedu ir rožine) greitai bakstelėkite į kairės rankos šoną, o jūs garsiai sakote: „Nors aš turiu arba jaučiu [išsakau jūsų problemą], aš giliai ir visiškai nusprendžiu mylėti ir priimti save “. Pakartokite tai tris ar penkis kartus.
4. Tada pakartodamas problemą (pvz., „Kelio skausmas“, „aukščio baimė“, „cukraus potraukis“, „panika“, „nerimas“, „pribloškia“), pasakykite „Aš turiu tai [nurodykite tik problemą]“ ( pvz., „Aš turiu šį kelio skausmą“ ar „Aš turiu šį potraukį cukrui“), dominuojančia ranka bakstelėdami kiekvieną iš aukščiau išvardyta tvarka. Kiekviename taške atlikite maždaug penkis palietimus, tada pakartokite problemos teiginį kiekvieną kartą, kai pereinate prie naujo taško. Eikite aukščiau nurodyta tvarka. Galite judėti taip lėtai ar greitai, kaip jums patinka. Pripratę prie užsakymo ir įsimindami, galite eiti greičiau. Bakstelėdami taip pat galite pradėti įterpti naujus žodžius ar sakinius. Kad galėčiau lengviau vizualizuoti šį procesą, aš taip pat sakau žmonėms susirasti „YouTube“ vaizdo įrašą, su kuriuo jie jaučiasi prisijungę, ir panaudoti jį paliesti, jei jie tik pradeda ir nori stebėti. Yra daugybė pavyzdžių internete.
5. Atlikę pilną kiekvieno taško ratą, užmerkite akis ir atlikite porą gilių, išlaisvindami gydomuosius įkvėpimus. Leiskite iškvėpti iš tikrųjų palaikyti jus išlaisvinant. Tada labai švelniai suvokdami įvertinkite jausmo intensyvumą iškart po to, kai bakstelėjote. Ar intensyvumas sumažėjo? Daugeliu atvejų ir daugeliu atvejų tai bus.

Tai viskas.

Paspauskite čia gauti jūsų kopiją Ryskiai dega pateikė Kelsey J. Patel.

Dalykitės Su Savo Draugais: