Ginant ašaras: mokslas ir dvasingumas už gero šauksmo

Kaip gyvenimo treneris ir slaugytoja, galų gale kartais kalbuosi su žmonėmis apie gana sunkius dalykus. Kartais būna ašarų. Ašaros, po kurių paprastai atsiranda neišvengiami žodžiai: „Atsiprašau, kad buvau toks emocingas“ arba „Atsiprašau, kad verkiau“.

Ožiaragis vyras yra moteris

Tokie teiginiai man plyšta, nes jie reiškia, kad ašaros yra kažkaip netinkamos, gėdingos ar nepagrįstos. Niekas negali būti toliau nuo tiesos. Bjaurus verkimas, kai bėga tušas, blakstienų tušas, iš tikrųjų yra labai naudingas.

Bet ne tik imk žodį. Už bjauraus šauksmo privalumus slypi rimtai šaunus mokslas.

Po gero verkimo dauguma žmonių jaučiasi ramesni ir atsparesni.

Chemikalai už jūsų ašarų

Aštuntajame dešimtmetyje dr. Williamas Frey, Minesotos universiteto farmacijos profesorius, išanalizavo refleksinių ašarų cheminį makiažą (toks, kurio verki, kai supjaustai svogūną), palyginti su emocinėmis ašaromis (tokia, kurios verki, žiūrėdamas liūdną filmą). Tai, ką jis rado, buvo įdomu. Nors refleksinės ašaros paprastai padeda apsaugoti akis jas praplaunant ir sutepant, Frey teigė, kad pagrindinė emocinių ašarų funkcija yra padėti kūnui atsigauti po stresinio įvykio, išskiriant hormonų ir kitų baltymų perteklių.

Kai patiriame stresą, medžiaga, vadinama adrenokortikotropiniu hormonu (AKTH), išsiskiria į mūsų organizmą. Jei susikaupia pakankamai AKTH, galų gale tai bus skatinti kortizolio išsiskyrimą , taip pat žinomas kaip „streso hormonas“.

Tvarkingas dalykas, kurį nustatė dr. Frey, buvo tai, kad ašaros veikia kūną nuo šių perteklinių streso hormonų. Po gero verkimo dauguma žmonių jaučiasi ramesni ir atsparesni, nes jų ašaros tiesiog išmetė iš organizmo streso hormonus. Daugiau ašarų = mažiau AKTH = mažiau streso. Argi tai ne šaunu?!

Verkimas taip pat gali apsaugoti jus nuo ligos. Visose ašarose yra lizocimo , natūrali antibakterinė medžiaga, per 10 minučių gali sunaikinti iki 95 procentų bakterijų, kurios liečiasi su mūsų akimis. Taigi, kai jūsų akys sutampa, jos taip pat nusiplauna.

Emocinėse ašarose taip pat yra leucinas-enkefalinas , endorfinas, atsakingas už skausmo mažinimą ir nuotaikos gerinimą. Taigi verksmas tiesiogine to žodžio prasme leidžia pasijusti geriau išleidus natūralius nuskausminamuosius!

Jūsų kūno fizinis atsakas

Tikras fizinis verksmo aktas taip pat gali padėti mums jaustis geriau. Tyrėjai pateikė teoriją kad ritmiški ir pasikartojantys judesiai ir garsai, kuriuos mes atliekame verkdami, veikia kaip savęs raminantis elgesys. Pagalvokite apie motiną, kuri nuramina vaiką: natūralios motinos nuramina kūdikį. boo-hoo-pause-kvėpuoti-boo-hoo-pause-kvėpuoti verkimo modelis imituoja tai, kaip mama ramino mus kaip kūdikius. Taigi eik į priekį ir šiek tiek kūdikio.

Olandų tyrinėtojai taip pat nustatė, kad žmonės labiau linkę siūlyti tam tikrą fizinį kontaktą verkiančiam, o ne tam, kas ne. Įrodyta, kad fizinis kontaktas, pavyzdžiui, apkabinimas ar net paprastas rankos prisilietimas, pagerina nuotaiką ir palengvina stresą.

Emocinė ir dvasinė nauda

Karla McLaren, empatija ir autorė Emocijų kalba: ką bando tau pasakyti tavo jausmai , pataria, kad liūdesys, toli gražu ne neigiama emocija, atneša išlaisvinimo, sklandumo, įžeminimo, atsipalaidavimo ir atgaivinimo dovanas. Liūdnų ašarų paleidimas yra natūralus kūno, proto ir sielos būdas praradimo ar perėjimo laikotarpiams apdoroti. Kas neverkė pasibaigus žiauriems santykiams, net kai žinai, kad tai geriausia? Kai ašaros kyla, sako McLarenas, jos rodo, kad laikas paklausti savęs: „Kas yra pasirengęs būti paleistas? Ką galima atgaivinti? “

Leisdami sau verkti, jūs iš „išsigandusio“ daug greičiau „pamiršite“.

Aštuntojo dešimtmečio psichologai pasiūlė kad kai suaugęs žmogus sujaudinamas iki ašarų, tai „reiškia sveikimą ir prisitaikymą, o ne kančios ar susijaudinimo tęsimą“. Kitaip tariant, leidus sau verkti, „freakout“ jus „pamiršta“ daug greičiau. Jei juos užgniaužiate, tai neleidžia jums judėti toliau. Taigi leisk jiems tekėti ir paleisk!

liepos 30-osios zodiako ženklas

Verkimas yra pasidavimas, priėmimas ir pasidavimas tikrovei to, ką jaučiame. Niekas negali būti sveikiau, kaip leisti savo jausmams, kokie jie bebūtų, kai jie kyla. Taigi nesusilaikykite. Leiskite ašaroms tekėti, ir jūs būsite ramesnė, sveikesnė ir labiau susijusi su savimi ir su aplinkiniais žmonėmis.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: