Daugelį metų patyriau protinį rūką ir mažai energijos – tada sužinojau, kodėl

Didžiąją gyvenimo dalį buvau sportininkas. Tada koledže ėmiau bėgioti kaip būdą sumažinti stresą. Tačiau pamažu pradėjau domėtis sportu taip, kad tai nebebuvo sveika. Žvelgdamas atgal, aš naudoju jį kaip išeitį, kad suvaldyčiau tai, ko negalėjau kontroliuoti, ir tas mąstymas pasikeitė. Aš žalojau savo kūną taip, kad man prireiktų metų, kol viską suprasčiau.

Mano toksiškas įvadas į bėgimo pasaulį

2010 m. pradėjus studijuoti koledže, pirmoji grupė, su kuria bendravau, buvo kroso komanda. Nors bičiulystė iš pradžių buvo teigiama, su maistu ir kūno įvaizdžiu buvo daug nuodingos kultūros. Tiesą sakant, prisimenu, aukštesniųjų klasių mokiniai labai pabrėždavo, kad reikia prarasti mėnesines ir bėgti taip sunkiai, kad tai buvo neišvengiama. Neturėdamas kitų pavyzdinių pavyzdžių sporte, ėmiausi šio tikslo ir padariau jį vienu iš savo, eidamas į priekį. Kai man neteko mėnesinės, aš tuo mėgavausi, o ne pažymėjau, kad tai kelia susirūpinimą.

Visi turėjome troškimą būti liekni – pasiekti našumo tikslus, jaustis lengvesni lenktynių metu ar net sulieknėti, kad atrodytume panašesni į varžovų bėgiką. Tai, kas prasidėjo kaip ambicija, labai greitai tapo liga.

Visi komandos nariai labai nerimavo dėl maisto, įskaitant mane. Puikiai prisimenu įtampą susitikus su komandos draugais valgykloje. Su nerimu žiūrėdavome vienas į kito lėkštes, kurių niekada nebūdavo daug – dažniausiai lengvų salotų, net ir tą dieną nubėgę daugiau nei 10 mylių. Visi taip jaudinosi, kad valgė per daug. Niekas nenorėjo būti keistuolis, ir tas jausmas buvo toks visceralus.

Taip pat buvo tiek daug stigmos dėl pusryčių ir valgymo prieš bėgimą ar jo metu. Niekada nevalgydavome iš anksto, o po labai ilgo bėgimo vaišindavomės latte. Galiausiai, nepaisydami griežtų treniruočių, didžiąją dienos dalį nevalgėme.

Aš įsisavinau visas šias idėjas, ir jos mano galvoje išaugo dešimteriopai. Mano galvoje skambantis balsas primintų: „tau nereikia to valgyti“ arba „pastaruoju metu tu jį sutraiškei, bet galbūt jei numestum dar porą kilogramų, bėgtum dar greičiau“. Tikrai tikėjau, kad norint būti bėgiku reikia nubėgti labai didelę ridą, valgant labai mažai.

Likau su itin nesveiku kūnu be mėnesinių ciklo, energijos trūkumo ir daug psichikos rūko. Mane paskatino neigiamas kūno įvaizdis ir toliau treniruojausi nesveikai.

Problema buvo ta, kad aš anksti pradėjau matyti bėgimo trail sėkmę, todėl neturėjau jokios apčiuopiamos priežasties keisti savo būdo. Baigęs bakalauro studijas nusprendžiau siekti karjeros, o ne mokytis medicinos mokykloje. Nors pradžioje ir toliau sekėsi, tai greitai tapo kalneliais. Turėčiau žvaigždžių lenktynes, tada sudužčiau ir kurį laiką degčiau. Buvau per daug prisotintas, per mažai maitinamas ir per daug treniruotas, kol galiausiai mano kūnas pradėjo irti.

Porą metų išbuvau palūžęs. Mano kūnas neveikė, mano protas neveikė – ir 2016 m. pagaliau pasiekiau tašką, kai žinojau, kad kažkas turi pasikeisti. Mano laimei, taip pat studijavau hormonus ir našumą, todėl, kai pradėjau nuoširdžiai žiūrėti į didesnį savo sveikatos vaizdą, negalėjau neigti, kaip siaubingai elgiausi su savo kūnu. Man reikėjo pasisukti, jei norėjau likti sporte ir išnaudoti savo potencialą, o ne toliau pasirodyti prasčiau ir jaustis apgailėtinu žmogumi.

Kaip aš apverčiau savo treniruotes ir gyvenimą

Norėčiau pasakyti, kad antrą kartą, kai nusprendžiau pakeisti savo gyvenimo būdą, viskas per naktį pasveiko. Tačiau prireikė gerų trejų ar ketverių metų nuolat sau priminti, kad einu teisingu keliu.

Beje, kai pradėjau elgtis su savo kūnu su meile ir rūpesčiu, skirtumą pastebėjau gana greitai. Žmonės sako: „tu nežinai to, ko nežinai“ – ir tai, be abejo, galioja mano patirčiai. Buvau taip įsigilinęs į savo nesveiką mitybą ir treniruotes, kad maniau, kad normalu kiekvieną dieną pabusti jaustis kaip šūdas.

Pirmas dalykas, kurį padariau, buvo pradėti dirbti su dietologu ir savo gydytoju. Jų vadovaujamas padidinau baltymų ir maistinių medžiagų suvartojimą apskritai – iš esmės nustojau atimti savo kūną ir ėmiau jo klausytis. Per mėnesį pasijutau kaip naujas žmogus. Dėl šių atsiliepimų greitai įgavau pasitikėjimo šiuo nauju treniruočių būdu.

Pradėjau pilti degalus prieš bėgimą, jo metu ir po jo, be kaltės ir gėdos jausmo. Pusryčius valgau kiekvieną dieną, nesvarbu, kada bėgu – ir tas pokytis man buvo didžiulis. Taip pat stengiuosi desigmatizuoti bet kokias mintis apie maistą – niekuomet neatspėju savo alkio ar degalų poreikio.

Žinoma, buvo tikrai sunku visą laiką išlikti nepajudinamai, bet jaustis kaip šūdas nebėra mano pagrindas. Tačiau iki šios dienos turiu nutildyti neigiamus balsus savo galvoje, kurie bando sugėdinti mano naują kuro ir treniruočių būdą. Turiu pripažinti, kad neigiami pranešimai yra kažkas iš mano praeities, jie man nebetarnauja.

dvyniai moteris skorpionas vyras

Dabar esu daug malonesnė savo kūnui. Stengiuosi teikti pirmenybę tinkamam degalų papildymui, kontroliuoti savo ridą, teikti pirmenybę miegui ir valdyti stresą kitose savo gyvenimo srityse. Dažnai tai reiškia, kad turiu apgalvoti, kur panaudoti savo energiją. Man buvo labai svarbi pamoka, kad būdamas daug vairuojantis žmogus – mano manymu, daugelis bėgikų – suvokti, kad stresas darbe, partnerio įtampa, gyvenimo įtampa, bėgimo įtampa yra vienodi organizme.

Kaskart vis tiek reikia žengti žingsnį atgal ir iš naujo įvertinti – sutelkti dėmesį į būdus, kaip galiu padėti, o ne pakenkti savo kūnui. Nemanau, kad kada nors baigsiu mokytis, nors esu daug toliau nei prieš keletą metų.

Po mano kelionės vienas iš didžiausių mano tikslų yra parodyti, kad jei elgiesi su savo kūnu teisingai, jis tikrai gali veikti. Asmeniškai man niekada nesisekė, sveika ar fiziškai tinkama kaip dabar, mažiau bėgioju, daugiau degalų vartoju ir daugiau miegu. Sėkmė nebūtinai turi būti susieta su žalojimu kūnui.

Mano patarimas kitiems

Visi turime nepaprastai unikalių poreikių. Kažkas, kas jums tinka, gali būti absurdiška jūsų draugams, bet neleiskite, kad tai jūsų atgrasytų. Klausykite, ko reikia jūsų kūnui, ir gerbkite šį prašymą.

Be to, svarbu suprasti, kad nors vienas kūno tipas gali tikti kai kuriems žmonėms, tai gali būti ne tas kūno tipas, kuris jums tinka. Jūs ir toliau pasieksite savo geriausią save, jei pradėsite tai pripažinti, o ne su tuo kovosite.

Realybė yra tokia, kad mūsų kūnas per gyvenimą daug kartų keisis, nepaisant to, ką į jį įdedame ar iš jo išimame. Kovoti su tais pokyčiais nėra prasmės. Vietoj to, aš raginu jus atkreipti dėmesį į tai, ko jūsų kūnas prašo, kad galėtumėte padėti jam veikti kuo geriau kiekviename gyvenimo skyriuje.