Ciberžolė palaiko sveiką uždegiminį atsaką, kad pagerintų sąnarių sveikatą*

Jei jums patiko auksinė pieno latė arba tailandietiškas geltonasis karis, tuomet jums nesvetimas skanus (ir spalvingas!) ciberžolės pobūdis. Žinomas dėl būdingo aukso-oranžinio atspalvio, ciberžolė yra senovinis prieskonis, kilęs iš Ciberžolė yra ilga augalas, priklausantis imbiero šeimai ( Zingiberaceae ).

Nors sutrinantis prieskonis puikiai papildo bet kokį namuose gamintą patiekalą ar gėrimą, ciberžolės skonis ir saulėtas pobūdis nėra viskas, ko reikia. Augalas gali pasigirti daugybe įspūdinga nauda sveikatai ir buvo naudojamas Ajurvedoje, kad suteiktų skonį Pietų Azijos patiekalams ir skatinant antioksidacines savybes bei sveiką uždegiminį atsaką organizme. tūkstančius metų 1 .

Ciberžolė ypač naudinga raumenų ir kaulų sistemos sveikatai – ypač suteikdama mūsų sąnariams atramą, kurios reikia, kad jie galėtų patogiai ir lengvai judėti.* Tiesą sakant, jei žaidėme žodžių asociacijų žaidimą ir paprašiau „žolės ar prieskonių, kurie padeda jūsų sąnariams, Daugelis žmonių pasakytų „ciberžolė“ arba „kurkuminas“ (garsusis kurkuminoidas ciberžolėje). Būtent tokie yra patvarūs ir gerai žinomi šie santykiai.

Kodėl ciberžolė yra sąnarių sveikatos didvyris

Mūsų sąnariai yra gyvybiškai svarbūs kasdieniam judėjimui ir gyvenimo kokybei visą gyvenimą. Kad jie būtų stiprūs ir mobilūs, labai svarbu bendrai raumenų ir kaulų sistemos sveikatai. (Jei kada nors užsiiminėjote sportu, kuris papildomai apkrauna jūsų sąnarius, pavyzdžiui, bėgiodamas ar slidinėdamas, iš pradžių suprantate, koks svarbus sąnarių patogumas ir atsparumas.)

Tačiau prieš paaiškindami, kaip ciberžolė padeda stiprinti sąnarių sveikatą, greitai atnaujinkime anatomiją. Sąnariai yra sudėtingos struktūros, esančios ten, kur susitinka vienas ar keli kaulai. Jas sudaro kaulai, raumenys, jungiamasis audinys (konkrečiai, raiščiai, sausgyslės, kremzlės ir sinovijos) ir sąnario kapsulė, kuri yra burbulo pavidalo struktūra, kuri supa sąnarius.

kovo 24-asis zodiako ženklas

Štai kaip šios dalys veikia kartu, kad padėtų judėti:

• Kaulai sudaro atramą kūnui.
• Raumenys susitraukia, kad galėtume judėti.
• Sausgyslės pritvirtina raumenis prie kaulo, kad padėtų jiems judėti.
• Raiščiai pritvirtina kaulą prie kaulo, kad sąnariai būtų stabilūs.
• Kremzlė dengia kaulus ir veikia kaip amortizatorius, apsaugantis sąnarį ir leidžiantis sklandžiai, sklandžiai judėti.
• Sinovija iškloja sąnario kapsulę, kad apsaugotų mūsų kremzles.

Nesvarbu, ar keliaujate stačiu kalnų taku, ar tiesiog bėgate laiptais, kad ką nors paimtumėte iš savo miegamojo, tiesiog sąnarių naudojimas fizinės veiklos metu padidina oksidacinį stresą ir sukelia įprastą uždegiminę reakciją. Skystas sąnarių mobilumas yra raktas į klestinčią ir patvarią raumenų ir kaulų sistemą, o ciberžolė gerina sąnarių sveikatą, nes padeda reguliuoti uždegiminius kelius, kad jūsų sąnariai galėtų patogiai ir lengvai judėti ilgą laiką.*

Kaip tiksliai tai daro ciberžolė? Atsakymas: kurkuminoidai, ypač plačiai ištirtas, kurkuminas.

Kurkuminas yra bioaktyvus fitonutrientinis junginys randama ciberžolėje tai lemia ir ryškią spalvą, ir gebėjimą moduliuoti sveiką uždegiminį atsaką.* Nors kurkumino polifenolis tikrai yra labiausiai ištirtas iš ciberžolės kurkuminoidų, mitybos specialistas, knygos autorius Pagardinkite, gyvenkite ilgai , ir šeimininkas Gydytoja Melina praktiškai sveika podcast'as Melina Jampolis, M.D. , dalijasi, kad tikslūs mechanizmai, kaip kurkuminas reguliuoja sveiką uždegiminį poveikį, yra sudėtingi, daugiamačiai ir vis dar atskleidžiami atliekant įdomius tyrimus.

Ciberžolė ypač naudinga raumenų ir kaulų sistemos sveikatai – ypač suteikdama mūsų sąnariams atramą, kurios reikia, kad jie galėtų patogiai ir lengvai judėti.* Tiesą sakant, jei žaidėme žodžių asociacijų žaidimą ir paprašiau „žolės ar prieskonių, kurie padeda jūsų sąnariams, Daugelis žmonių pasakytų „ciberžolė“ arba „kurkuminas“ (garsusis kurkuminoidas ciberžolėje). Būtent tokie yra patvarūs ir gerai žinomi šie santykiai.

Kaip kurkuminas stiprina sveikus uždegiminius veiksmus organizme

Įrodymai rodo, kad kurkuminas įvairiais būdais moduliuoja uždegiminę veiklą tiek tiesiogiai, tiek netiesiogiai.*

Tai padeda slopinti ląstelių priešuždegiminius kelius

Čia nesigilinsime į mokslą, tačiau organizmas turi daugybę priešuždegiminių mediatorių – t. y. citokinų, fermentų ir kitų pasiuntinių molekulių, kurie moduliuoja priešuždegiminius atsakus. Kurkuminas sąveikauja su šiais pagrindiniais tarpininkais, kad padėtų reguliuoti natūralų organizmo uždegiminį atsaką 2 .

Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad kurkuminas tiesiogiai jungiasi su priešuždegiminiais citokinais 3 , pvz., TNF alfa, IL-1 beta ir IL-6, ir slopina jų ekspresiją.* Be to, „kurkuminas mažina fermentų, dalyvaujančių uždegiminiuose keliuose, įskaitant COX-2, lipoksigenazę ir indukuojamą iNOS, aktyvumą“, – aiškina Jampolis. .

Čia nesigilinsime į mokslą, tačiau organizmas turi daugybę priešuždegiminių mediatorių – ty citokinų, fermentų ir kitų pasiuntinių molekulių – kurie moduliuoja priešuždegiminius atsakus. Kurkuminas sąveikauja su šiais pagrindiniais tarpininkais, kad padėtų reguliuoti natūralų organizmo uždegiminį atsaką 2 .

Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad kurkuminas tiesiogiai jungiasi su priešuždegiminiais citokinais 3 , pvz., TNF alfa, IL-1 beta ir IL-6, ir slopina jų ekspresiją.* Be to, „kurkuminas mažina fermentų, dalyvaujančių uždegiminiuose keliuose, įskaitant COX-2, lipoksigenazę ir indukuojamą iNOS, aktyvumą“, – aiškina Jampolis. .

Jis moduliuoja priešuždegiminių genų ekspresiją

Kurkuminas taip pat skatina sveiką uždegiminį atsaką, sąveikaudamas su mūsų genais.*

„Kurkuminas blokuoja junginių, vadinamų transkripcijos faktoriais, kurie paprastai įjungia genus ir kelius, susijusius su uždegimą skatinančių medžiagų gamyba, aktyvavimą“, iš esmės „išjungia“ šiuos genus, dalijasi Jampolis. Be to, kurkuminas „įjungia“ genus ir kelius, susijusius su priešuždegiminių baltymų gamyba“, – aiškina ji. Tai subtilus balansavimo veiksmas, o kurkuminoidai yra viduryje.

Tai dar vienas fantastiškas pavyzdys, kaip mūsų mitybos ir maisto papildų pasirinkimas veikia mūsų bendrą sveikatą, net ir DNR lygmeniu. (Eik epigenetika !)

Jis kovoja su oksidaciniu stresu

Prisiminkite, kai minėjome, kad kurkuminoidai taip pat turi antioksidacinių savybių? Pasirodo, jų gebėjimas padėti kovoti su oksidaciniu stresu taip pat turi įtakos sveikiems uždegiminiams veiksmams.

„Kurkuminas taip pat yra galingas antioksidantas, todėl gali neutralizuoti normalios medžiagų apykaitos metu susidarančius laisvuosius radikalus arba nuo aplinkos “, – aiškina Jampolis, kuris padeda apsaugoti ląsteles ir riboja priešuždegiminį atsaką.*

Ko ieškoti ciberžolės papilde sąnariams palaikyti

Klinikinio dietologo teigimu Huma Chaudhry, R.D., LDN , 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės suteikia maždaug 200 miligramų kurkumino. Ir nors ciberžolės vartojimas su maistu (pagalvokite apie kario patiekalus) tikrai gali būti naudingas ir sveikas, a ciberžolės šaknų ekstraktas, kurio biologinis prieinamumas įrodytas o sąnariams svarbi nauda yra tikslingiausias būdas kasdien tiekti kurkuminoidus į jūsų kūną.

mbg kasdienis ciberžolės papildas, ciberžolė potencija+ , tiekia 500 miligramų viso spektro ciberžolės šaknies ekstrakto (t. y. turintis visą kurkuminoidų, įskaitant kurkuminą) kaip Acumin™, unikalią galingos žolės formą, kuri kliniškai įrodyta. geresnis biologinis prieinamumas , skatina sveiką uždegiminį atsaką ( 4 pagerinti biologinių žymenų, tokių kaip CRP ir ESR, lygį) ir pagerinti sąnarių sveikatą 5 parametrai.*

vasario 23 zodiako ženklas

Be to, mūsų naujoviškas senovinis prieskonių trio turi visą spektrą imbiero šaknis (už papildomą antioksidantas 6 ₆ sąnario sveikatos palaikymas) ir piperinas iš juodųjų pipirų vaisių ekstrakto (padidėjusiam biologiniam prieinamumui).*

Išsinešimas

Nepriklausomai nuo to, ar dedate ciberžolės į savo savaitinį maistą, ar dar neįtrauksite į savo kasdienybę, tai didelio stiprumo ciberžolės papildas, pasižymintis padidintu biologiniu prieinamumu ir tokiu būdu optimaliu kurkuminoidų, pvz., mbg, pristatymu. ciberžolė potencija+ , yra puiki galimybė pagerinti bendrą raumenų ir kaulų sistemos sveikatą, įskaitant tuos brangius sąnarius.*