Candida dieta: ar tikrai galite atsikratyti šios erzinančios infekcijos?

Nors galbūt esate susipažinę su žarnyno mikrobioma, ar žinojote, kad oda, nosis, burna ir makštis taip pat turi savo mikrobiomą? Ir kaip ir žarnyne, šių „klaidų“ disbalansas gali pakenkti jūsų sveikatai.

Būtent taip atsitinka, jei turite ' Candida peraugimas .' Vienas iš jūsų kūno mikrobiomų yra nesubalansuotas dėl Candida pertekliaus. Tai gali sukelti bėrimus, nuovargį, pilvo pūtimą ir kt.

Vienas iš natūralių gydymo būdų nuo per didelio kandidozės augimo yra kandidozės dieta. Nors nėra tyrimų, patvirtinančių šio valgymo būdo veiksmingumą, daugelis žmonių mano, kad ribojant tam tikrus maisto produktus galite atsikratyti kandidozės.

Bet pirmiausia, kas yra Candida?

Candida yra mielių rūšis arba gentis, kuri natūraliai yra visame žmogaus kūne, bet daugiausia yra burnoje, gerklėje, žarnyne ir makštyje. Candida albicans ir Baltos ausys yra dvi labiausiai žinomos padermės. Kandidozė, Candida mieliagrybių disbalansas arba per didelis augimas, gali sukelti grybelines infekcijas ir sveikatos sutrikimus. Pavyzdžiui, kandidozė burnoje vadinama pienlige, o makšties kandidozė paprastai vadinama mielių infekcija.

Candida peraugimo rizikos veiksniai yra tie, kurių imuninė sistema nusilpusi, pvz., suaugusieji ICU arba kūdikiai NICU; vartojantys specifinius vaistus, pvz., antibiotikus, kortikosteroidus, kontraceptines priemones ar vaistus nuo vėžio; ir tiems, kuriems jautriose odos vietose, pavyzdžiui, raukšlėse po krūtimis, kirkšnyje, vystyklų srityje arba rankose, kurios nuolat yra pirštinėse, yra per daug drėgmės. Taip pat diabetu sergantys žmonės, valgantys a dieta, kurioje gausu paprastų angliavandenių ir rafinuoto cukraus ir mažai skaidulų, o kiekvienas, patiriantis chronišką stresą, gali pakeisti savo sveikos žarnyno floros pusiausvyrą, o tai gali paskatinti per daug daugintis Candida.

Kas yra kandidozės dieta?

Candida dietos idėja yra apriboti arba visiškai neįtraukti maisto produktų, kurie gali skatinti kandidozės augimą. Mikroorganizmai valgo tai, ką valgote, todėl galite paskatinti jų dauginimąsi arba slopinti jų augimą, priklausomai nuo to, kuo juos maitinate.

rugsėjo 30 dienos ženklas

Tam tikrų maisto produktų ribojimas taip pat padeda apriboti kitų nesveikų bakterijų, ne tik mielių, augimą, o tai gali padėti atkurti viso kūno floros pusiausvyrą.

Nors nėra paskelbtų tyrimų apie dietos rekomendacijų derinį, apimantį visą kandidozės dietą, yra įrodymų, kad kai kurie dietos komponentai gali sumažinti kandidozės augimą ir pagerinti simptomus. Prieš dietą kartais būna griežtesnis valymo laikotarpis; tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad kandidozės valymas pagerintų kandidozė.

Maisto produktai, kuriuos reikia apriboti arba vengti laikantis Candida dietos.

Čia yra sąrašas maisto produktų, kurių dažniausiai nerekomenduojama, kai bandoma valdyti kandidozės augimą:

Pridėtas cukrus

Sacharozė Nustatyta, kad cukraus ir fruktozės derinys saldintuose maisto produktuose padidina Candida peraugimo burnos ertmėje riziką. Saugokitės jo saldintuose gėrimuose, jogurte, desertuose, kepiniuose ir kt.

Rafinuoti ir balti angliavandeniai

gliukozė , pagrindinis angliavandenis, esantis baltų miltų gaminiuose, tokiuose kaip makaronai, pyragaičiai ir kepiniai; balti ryžiai; ir duona, buvo susijęs su didesne Candida prilipimo prie odos ląstelių rizika. Tiesą sakant, a 2013 metų tyrimas Nustatyta, kad pastaruoju metu suvartojami angliavandeniai buvo susiję su didesniu kandidozės augimu virškinimo trakte. Tačiau kai kurie tyrimai turi suabejojo ​​ryšiu tarp angliavandenių Candida augimo . Vienas iš tokių tyrimų, kurie neparodė, kad angliavandeniai padidino kandidozės augimą, buvo atliktas su sveikais asmenimis, tačiau ne tiems, kuriems jau buvo simptomai, arba tiems, kuriems jau buvo diagnozuota.

Pieno

Galaktozė yra paprastas cukrus, randamas pieno produktuose ir buvo nustatytas kaip Candida sukibimo su žmogaus ląstelėmis skatintojas. Pieno produktai, kurių sudėtyje yra laktozės, yra pagrindinis galaktozės šaltinis.

Alkoholis

Fermentacija, procesas, kurio metu gaminami populiarūs alkoholiniai gėrimai, yra atgrasomi laikantis Candida dietos. Taip yra todėl, kad šiuose produktuose yra mielių. Vienas tyrimas nustatyta, kad alkoholis neigiamai veikia žarnyno florą, žarnyno pralaidumą ir uždegimą. Tačiau tai parodė kitas tyrimas alkoholio vartojimas neturėjo įtakos candida augimui burnoje .

Glitimas

Nors buvo įrodyta, kad glitimo baltymas, esantis kviečiuose, rugiuose ir miežiuose pablogina žarnyno barjerinę funkciją ir padidina žarnyno uždegimą , jis nebuvo specialiai ištirtas, siekiant gydyti per didelį kandidozės augimą. Tačiau gali būti geriausia apriboti glitimo vartojimą, kol simptomai išnyks.

1233 angelo numerio reikšmė

Kai kurie Candida dietos šalininkai taip pat rekomenduoja apriboti / neįtraukti šakniavaisių ir krakmolingų daržovių, ankštinių augalų, kofeino, grybų ir daug gyvsidabrio turinčių žuvų, be aukščiau pateikto sąrašo, kad būtų išvengta per didelio kandidozės augimo. Yra mažai įrodymų, kad šių papildomų maisto produktų apribojimas pagerins kandidozės vystymąsi.

Maisto produktai, kuriuos reikia valgyti laikantis Candida dietos:

Laikytis ribojančios dietos gali jaustis pribloškiantis. Štai keletas maisto produktų, kuriais vis tiek galite mėgautis, jei bandote laikytis Candida dietos; kai kurie netgi gali padėti nužudyti Candida:

686 angelo numeris

• Nekrakmolingos daržovės , įskaitant visų spalvų daržoves. Tiesiog praleiskite krakmolingas daržoves, tokias kaip žirniai, bulvės, kukurūzai, burokėliai ir žieminiai moliūgai.
• Mažo glikemijos vaisiai kaip citrusai ir uogos.
• Sveiki riebalai įskaitant avokadą, riešutus ir sėklas, kuriose yra mažai pelėsio (pagalvokite apie migdolus, saulėgrąžų sėklas, kokosus ir linus), alyvuogių aliejų ir kokosų aliejų. Įrodyta, kad ypač kokosų aliejus apriboti Candida augimą virškinimo trakte 7 , daugiau nei jautienos riebalai ar sojų aliejus.
• Aukštos kokybės gyvuliniai baltymai kaip mėsa, jūros gėrybės, žuvis, paukštiena ir kiaušiniai.
• Nesmulkinti grūdai be glitimo kaip soros, kvinoja, avižos, burnočiai ir grikiai.
• Žolelės ir prieskoniai .
• Cukraus alkoholiai įskaitant eritritolį, ksilitolį ir steviją, viskas gerai.
• Mažai laktozės pieno produktai , pavyzdžiui, kietasis sūris, jogurtas ir kefyras.

Nežinote, nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šiuos šeši Candida dietos receptai .

Ar turėtumėte išbandyti Candida dietą?

Candida dieta gali būti bendra sveika mityba, nes neįtraukiama pridėtinio cukraus, perdirbtų maisto produktų ir alkoholio. Tačiau šiuo metu nėra jokių mokslinių įrodymų, kad šis konkretus mitybos rekomendacijų derinys sumažins ar pagerins Candida peraugimo simptomus.

Taip pat svarbu pažymėti, kad dėl pusiausvyros ir tinkamo planavimo stokos gali sumažėti skaidulų, sudėtinių angliavandenių suvartojimas ir sumažėti bendra mityba, ypač jei jos vartojamos ilgai.

Candida peraugimo virškinimo trakte simptomai gali būti panašūs į SIBO arba plonosios žarnos bakterijų peraugimą. SIBO atsiranda, kai bakterijos nelieka gaubtinėje žarnoje bet veikiau keliauja iki plonosios žarnos sukeldamas daug skausmingų simptomų. Norint tinkamai valdyti ir pašalinti SIBO, gali prireikti agresyvesnio gydymo nei Candida dieta. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei jaučiate SIBO ar per didelio kandidozės augimo simptomus.

Jei sergate valgymo sutrikimu arba netyčia numetate svorio ar sutriko malabsorbcija, nebandykite Candida dietos be gydytojo sutikimo.