Nosies kvėpavimo nauda ir kodėl aš prisiekiu burnos lipdymu

Per vieną kvėpavimą pro nosį praeis daugiau oro molekulių nei visi smėlio grūdeliai visuose pasaulio paplūdimiuose - trilijonai ir trilijonai jų. Per pastaruosius 13,8 milijardo metų ši kebli materija buvo padalinta saulės spindulių, išplito visatoje ir vėl sugrįžo. Kvėpuoti reiškia įsisavinti tai, kas mus supa, priimti mažus gyvenimo fragmentus, juos suprasti ir grąžinti savo gabalėlius. Kvėpavimas savo esme yra grįžimas.

Kvėpavimas per nosį yra būtinas dėl daugybės būdų ir dėl daugelio priežasčių. Pradedantiesiems, mūsų kūnai efektyviausiai veikia pusiausvyros būsenoje, sukasi tarp veiksmo ir atsipalaidavimo, svajojimo ir pagrįstos minties. Šiai pusiausvyrai įtaką daro nosies ciklas ir ji netgi gali ją kontroliuoti.

Dešinė šnervė yra dujų pedalas.

Įkvėpus pirmiausia šiuo kanalu, kraujotaka pagreitėja, jūsų kūnas tampa karštesnis, o kortizolio lygis, kraujospūdis ir širdies ritmas padidėja. Taip atsitinka todėl, kad kvėpavimas per dešinę nosies pusę suaktyvina simpatinę nervų sistemą, „kovos ar bėgimo“ mechanizmą, dėl kurio kūnas tampa labiau budrus ir pasirengęs. Kvėpavimas per dešinę šnervę taip pat suteiks daugiau kraujo priešingam smegenų pusrutuliui, būtent prefrontalinei žievei, kuri buvo susijusi su loginiais sprendimais, kalba ir skaičiavimais.

* 67 reikšmė

Kairioji šnervė veikia kaip savotiška dešinės šnervės akceleratoriaus stabdžių sistema.

Kairioji šnervė yra giliau susijusi su parasimpatine nervų sistema, poilsio ir atsipalaidavimo pusė, kuri mažina temperatūrą ir kraujospūdį, vėsina kūną ir mažina nerimą. Kairysis šnervės kvėpavimas perkelia kraujotaką į priešingą prefrontalinės žievės pusę, dešinę sritį, kuri vaidina vaidmenį kuriant mintis, emocijas, formuojant psichines abstrakcijas ir neigiamas emocijas.

2015 m. Kalifornijos universiteto (San Diego) mokslininkai užfiksavo šizofrenija sergančios moters kvėpavimo įpročiai per trejus metus iš eilės ir nustatė, kad ji turėjo „žymiai didesnį“ kairiosios šnervės dominavimą. Šis hipotezės teigimu, šis kvėpavimo įprotis greičiausiai per daug stimuliavo dešiniąją smegenų „kūrybinę dalį“ ir dėl to pakurstė fantaziją. Per keletą užsiėmimų mokslininkai išmokė ją kvėpuoti per dešinę, „logišką“ šnervę, ir ji patyrė kur kas mažiau haliucinacijų.

Nosies kvėpavimas yra „didžioji gyvenimo paslaptis“.

Nors Rytų kultūros tūkstantmečius atgaivino nosies kvėpavimo stebuklus, tik XIX amžiuje didžioji dalis Vakarų gyventojų pasipūtė. Tai įvyko drąsaus menininko ir tyrinėtojo George'o Catlino dėka. Catlinas šešerius metus praleido tūkstančius mylių po Didžiąją lygumą, įveikdamas didesnį atstumą nei Lewisas ir Clarkas, kad dokumentuotų 50 vietinių Amerikos genčių gyvenimą.

Jis išvyko į Misūrį gyventi su „Lakota Sioux“. Jis susitiko su Pawnee, Omaha, Cheyenne ir Blackfeet. Išilgai Misūrio viršutinio kranto jis nutiko Mandano, paslaptingos genties, kurios nariai stovėjo 6 pėdų aukščio ir gyveno burbulo formos namuose, civilizacijoje. Daugelis turėjo šviesiai mėlynas akis ir sniego baltumo plaukus.

Catlinas suprato, kad apie mandanų ar kitas lygumų gentis niekas iš tikrųjų nežinojo, nes niekas iš Europos kilusių žmonių nesivargino praleisti laiko su jais kalbėdamas, tyrinėdamas, gyvendamas su jais ir sužinodamas apie jų įsitikinimus bei tradicijas.

Niekada nesilankę pas odontologą ar gydytoją, genties žmonės turėjo visiškai tiesius dantis - „kaip taisyklingi kaip fortepijono klavišai“, - pažymėjo Catlinas. Atrodė, kad niekas neserga, o deformacijos ir kitos lėtinės sveikatos problemos pasirodė retos arba jų nebuvo. Gentys savo energingą sveikatą priskyrė vaistams, kuriuos Catlinas pavadino „didele gyvenimo paslaptimi“. Paslaptis kvėpavo.

Vietiniai amerikiečiai paaiškino Catlinui, kad įkvepiamas burnos kvapas pasunkino kūno jėgas, deformavo veidą ir sukėlė stresą bei ligas. Kita vertus, kvėpavimas, įkvėptas per nosį, išlaikė kūną tvirtą, gražino veidą ir užkirto kelią ligoms.

„Į plaučius patenkantis oras skiriasi nuo to, kuris patenka į šnerves, nes distiliuotas vanduo skiriasi nuo įprasto cisternos ar varlių tvenkinio vandens“, - rašė jis.

Tyrimas, kaip kvėpavimas nosimi gali padėti jūsų sinusams, miegui ir dar daugiau.

Daugiau nei po šimto metų mokėsi Šiaurės Kalifornijoje dirbantis odontologas ir miego tyrėjas Markas Burhenne'as burnos kvėpavimo ir miego sąsajos . Jis nustatė, kad burnos kvėpavimas prisidėjo prie periodonto ligų ir blogo burnos kvapo, ir manė, kad tai yra ertmių priežastis Nr. 1, netgi žalingesnė už cukraus vartojimą, netinkamą mitybą ar netinkamą higieną. Burhenne'as taip pat nustatė, kad kvėpavimas burna buvo ir knarkimo, ir miego apnėjos priežastis bei priežastis. Jis rekomendavo savo pacientams naktį užklijuoti burną.

'Neabejotina nosies kvėpavimo nauda sveikatai', - sakė jis. Vienas iš daugelio pranašumų yra tas, kad sinusai išskiria didžiulį azoto oksido, molekulės, vaidinančios svarbų vaidmenį didinant kraujotaką ir tiekiant deguonį į ląsteles, impulsą. Dėl azoto oksido kiekio organizme gali labai paveikti imuninę funkciją, svorį, kraujotaką, nuotaiką ir seksualinę funkciją.

lapkričio 21 ženklas

Vien nosies kvėpavimas gali šešis kartus padidinti azoto oksidą, o tai yra viena iš priežasčių, kodėl mes galime absorbuoti apie 18% daugiau deguonies nei tiesiog kvėpuodami per burną. Burhenne'o teigimu, burnos lipdymas padėjo 5 metų pacientui įveikti ADHD - tai būklė, tiesiogiai susijusi su kvėpavimo sunkumais miegant. Tai padėjo Burhenne'ui ir jo žmonai išgydyti savo knarkimo ir kvėpavimo problemas. Šimtai kitų pacientų pranešė apie panašią naudą.

Atlikus laboratorinius tyrimus, nustatyta, kad azoto oksidas padidina koronaviru užkrėstų žinduolių ląstelių išgyvenamumą. Įkvėpta azoto oksidas dabar tiriamas kaip terapija, padedanti atkurti plaučių funkciją ir sustiprinti imuninį atsaką pacientams, kuriems yra sunkių simptomų COVID-19 .

Mano patirtis su burnos lipnumu.

Kaip uždėti burnos juostą arba „miego juostą“, kaip ji dar vadinama, yra asmeninių pageidavimų dalykas, ir visi, su kuriais kalbėjausi, turėjo savo techniką. Burhenne'ui patiko mažą gabalėlį horizontaliai uždėti per lūpas; Kearney teikė pirmenybę riebiai juostai per visą burną. Internetas buvo užpildytas pasiūlymais. Vienas vaikinas panaudojo aštuonias colio pločio juostas, kad sukurtų savotišką juostos ožkos rūšį. Dar viena panaudota lipni juosta. Moteris pasiūlė priklijuoti visą apatinę veido pusę.

Man šie metodai yra juokingi ir pertekliniai. Galų gale supratau, kad viskas, ko man ar kam nors iš tikrųjų reikia, yra pašto ženklo dydžio juostos gabalas lūpų centre - Charlie Chaplin ūsai pasislinko coliu žemyn. Viskas. Šis požiūris jautėsi mažiau klaustrofobiškas ir leido šiek tiek vietos burnos šonuose, jei man reikėjo kosėti ar kalbėtis. Po daugybės bandymų ir klaidų įsitaisiau 3M „Nexcare Durapore“ „patvaraus audinio“ juostoje, universalioje chirurginėje juostoje su švelniais klijais. Jis buvo patogus, neturėjo cheminio kvapo ir nepaliko likučių.

Per tris naktis, kai pradėjau naudoti šią juostą, nuo keturių valandų knarkimo tik 10 minučių. Burhenne'as mane perspėjo, kad miego juosta nieko nepadės gydyti miego apnėją. Mano patirtis rodo kitaip. Kai dingo mano knarkimas, dingo ir apnėja.

rugpjūčio 29 dienos zodiako ženklas

Dabar, sėdėdamas lovoje, ant lūpų prilipęs nedidelį baltos juostos antspaudą, perlenkiau paskutinįjį Catlino puslapį Gyvybės kvėpavimas , paskutinę pastraipą, kurią jis kada nors būtų paskelbęs per ilgą tyrimų laiką.

„Ir jei aš stengčiausi palikuonims palikti svarbiausią devizą, kurį gali perteikti žmonių kalba, tai turėtų būti trimis žodžiais - UŽDaryk savo burną ... Kur tapyčiau ir graviruočiau, kiekviename darželyje ir kiekvieno lovos stulpelio Visatoje jo reikšmės negalima suklysti “.

- Ir jei jam paklustų, - tęsė jis, - jo svarba greitai supras.

Pritaikyta iš Kvėpavimas: naujas pamesto meno mokslas Jamesas Nestoras paskelbė 2020 m. gegužės 26 d. „Riverhead“, „Penguin Random House LLC“ padalinio „Penguin Publishing Group“ atspaudą. Autorių teisės, 2020 m. Jamesas Nestoras.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: