Aš esu sveikatos treneris ir tai yra miego papildas, kurį vartoju kas vakarą

Kaip sveikatos treneris , mano darbas padėti žmonėms pasiekti savo gerovės tikslus. Dauguma jų kreipiasi į mane norėdami pasiekti sveiką svorį, tačiau po pirminės konsultacijos dažnai tampa aišku, kad jiems taip pat gali prireikti pagalbos miego skyriuje. Arba jie turi blogų miego įpročių, arba gyvena įtemptą gyvenimą, dėl kurio jie miega naktimis.

liepos 5 dienos zodiakas

Atsižvelgiant į tai, kaip miegas yra susijęs su potraukis ir kalorijų suvartojimas , tai nieko nestebina. Taigi ne tik optimizuosime jų mitybą, bet ir dirbsime kartu, kad pagerinti jų miego higieną ir susikurti sveikus atsipalaidavimo įpročius. Iš ten, jei jie vis dar ieško papildomos naktinės pagalbos, visada rekomenduoju vieną priedą: mindbodygreen's miego palaikymas+ .*

Klausiate, kodėl aš jaučiuosi toks užtikrintas, dalindamasis priedu savo treniruočių metu? Nes man tai puikiai pasiteisino.

Kaip miego palaikymas+ pakeitė mano miegą.

Aš visada buvau šiek tiek lengvas miegamasis . Esu labai aktyvaus proto ir dažnai man sunku užmigti arba pabundu vidury nakties. Būdamas 20 metų aš tikrai neprisiminiau, kada paskutinį kartą gerai išsimiegojau ir pabudau pailsėjęs.

Bėgant metams išbandžiau visas strategijas, kad padėtų man geriau miegoti, bet niekas neįstrigo. Nors raminamieji papildai gali padėti man šiek tiek atsipalaiduoti, jie nepalengvino užmigimo. Miego pagalbininkai, tokie kaip melatoninas greitai užmigdydavo, bet tada pabusdavau vidury nakties, jausdamasi apniukęs. Aš taip pat nesijaučiau puikiai dėdamas hormonai patenka į mano kūną jei nereikėtų.

gegužės 15 dienos horoskopas

Esu ilgametis „mindbodygreen“ skaitytojas ir pirmą kartą išgirdau apie miego palaikymą+ mbg podcast'as . Tai buvo 2020 m. vasara – laikas, kai daugelis iš mūsų jautėmės išsekę ir įsitempę – ir aš nusprendžiau, kad verta pabandyti. Buvo nuostabu, kaip greitai aš pradėjau matyti posūkį. Jau pirmą naktį galėjau greitai užmigti ir išmiegoti visą naktį. Po savaitės puikiai miegojau.*

Kaip aš įtraukiu miego palaikymą+ į savo kasdienybę.

Turėdamas sveikatos trenerio išsilavinimą žinau, kad vien papildai negali užtikrinti gero miego. Taigi aš vartoju miego palaikymą+ maždaug dvi valandas prieš miegą ir visada derinu jį su kitais gerais įpročiais. Elektroniką išjungiu (ar bent jau naudoju taupiai ir ant reguliatoriaus) apie 18 val. ir pabandysiu suvalgyti paskutinį patiekalą iki 7. Paguldysiu savo mažus vaikus į lovą, tada pritemdysiu šviesą savo kambaryje, paimsiu knygą, išjungsiu šviesą iki 9:30 ir miegosiu. Nuo tada, kai vartoju miego palaikymą+, aš miegojau geras septynias, kartais aštuonias ar devynias valandas per parą.

Jei aš gerai neišsimiegu, tai mane tikrai paveikia. Kitą dieną būsiu niūrus, valgysiu daugiau ir turėsiu stipresnį potraukį, man bus sunku mankštintis ir jaučiuosi pasiruošęs miegoti 16 ar 17 val. Dabar, kai nuolat atsikeliu pailsėjęs, galiu geriau atlikti treniruotes, sveikiau maitintis ir tiesiog palaikyti gerą nuotaiką visą dieną. Jaučiuosi labiau motyvuotas ir turiu energijos daryti viską, ką noriu daryti.

Esu labai dėkinga, kad radau miego palaikymą+ ir jaučiuosi užtikrintai vartodama jį naktį po nakties (aš net keliauju su juo!). Ir kai kas nors ateina pas mane ir ieško pagalbos dėl savo miego, aš taip pat nekantrauju pasidalinti ja su jais.

Išsinešimas.

Naktinių įpročių išvalymas yra pirmas ir svarbiausias žingsnis siekiant optimalaus miego. Jei jau tai padarėte ir vis dar ieškote papildomos paramos, šis priedas gali būti svarbiausias dalykas.* Žinau, kad tai buvo skirta man.

Kaip pasakojo „mindbodygreen“ redaktorė Emma Loewe.

gegužės 2 zodiako