Ar trūksta šių dienų pagrindinių maistinių medžiagų? Štai kaip tai išspręsti
Mes visi stengiamės gerai maitintis, šiek tiek judėti ir pakankamai miegoti, planuodami maisto prekių sąrašus prieš dvi savaites ir tvarkydami darbą namuose, kartais su vaikais po kojomis. Nenuostabu, kad mityba dažnai patenka į prioritetų sąrašo galą. Tokiais laikais papildai gali padėti subalansuoti tai, ko trūksta.
Vaizdas„iHerb“/ Pagalbininkas
Bet kaip pradėti siaurinti pasirinkimą? Pradėkite nuo dalykų, kurie gali jus paveikti dabar, pradedant vitaminu D, jei esate visą dieną, iki probiotikų, jei jūsų virškinimas išjungtas. Tada užuot užsidėję kaukę ir leisdami laiką aplink kitus žmones, nuskaitydami sausakimšas lentynas, apsvarstykite internetinį šaltinį, pavyzdžiui „iHerb“ , patikima vieno langelio skaitmeninė parduotuvė, kurioje rasite viską - nuo vitamino A iki cinko, imuniteto palaikymą, žarnyno sveikatą ir dar daugiau.
Kaip sužinoti, ar tai, ką gaunate priede, yra saugu? Vienas iš geriausių būdų yra ieškoti antspaudų ir etikečių, rodančių, kad produktas buvo patikrintas. „iHerb“ Išbandyta programa vertina prekės ženklus naudodamasis nepriklausoma trečiųjų šalių laboratorija, teikiančia neutralią ir nešališką informaciją, naudojant mokslinius bandymų metodus. Tai užtikrina, kad prieš pirkdami galite būti ramūs žinodami, kad produktai turi patvirtinimo antspaudą.
Čia pateikiamas priedų, skirtų labiausiai paplitusiems mitybos trūkumams, atsirandantiems šiuo metu, vadovas, todėl galite rasti mitybos spragų, kurių jums gali trūkti šiais laikais, ir tiksliai, kaip jas užpildyti.
SkelbimasVitaminas D
Daugiau nei pusė gyventojų yra trūksta vitamino D , ir kai tiek daug mūsų dirba namuose ir paprastai nėra už tiek, kiek esame įpratę, „saulės saulės hormono“ lygis gali dar labiau kristi. Vitamino D galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip tamsūs lapiniai žalumynai ir migdolai, tačiau sunku gauti pakankamai vien iš maisto ir jis yra labai svarbus kaulų sveikatai, širdies ir kraujagyslių sveikata ir net imunitetą. Visada ieškokite vitamino D3, kuris yra tas pats, ką natūraliai sukuriame savo odoje.
Elektrolitai
Uždarius sporto sales, sunkus bėgimas ar ilgas pasivažinėjimas dviračiu lauke gali būti efektyviausias būdas treniruotis šiais laikais - taip pat vienas geriausių būdų palaikyti mūsų psichinę sveikatą. Tačiau dėl tokio intensyvaus fizinio krūvio gali sumažėti elektrolitai ir atsirasti poreikis papildyti. Jei kada nors grįžote iš 90 minučių treniruotės su tokiais simptomais kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, vėmimas ar raumenų spazmai, tikriausiai jau patyrėte, koks yra elektrolitų disbalansas. Kūno papildymas po stipraus prakaito seanso su elektrolitų gėrimu padės ištaisyti jūsų lygį, kol nepajusite poveikio.