Ar esate patekęs į seksualinio vengimo ciklą? Perskaityk tai

Įprasta manyti, kad seksas turėtų būti lengvas ir kad tai turėtų vykti natūraliai, jei palaikote gerus santykius. Daugeliui žmonių seksualinis gyvenimas prasideda būtent taip. Santykių pradžioje gali būti lengva rasti norą, o seksas gali būti įdomus ir spontaniškas. Tačiau laikui bėgant ir gyvenimui išmetus kreivą, seksas dažnai tampa sudėtingesnis ir sunkesnis.

Jei jūsų santykiuose kyla seksualinių problemų, esate ne vienas. Kai kurie ekspertai sako 15–20 procentų sutuoktinių porų šiuo metu yra vedę lytinius santykius. Daug daugiau sekso užsiima nedažnai. Kai seksas taps įtemptas ar problemiškas, galite labai patekti į vadinamąjį seksualinio vengimo ciklą: begalinį nusivylimo, vengimo ir spaudimo ciklą.

Seksualinio vengimo ciklas.

1. Seksas jaučiasi nuviliantis.

Ciklas prasideda tada, kai seksas nepateisina jūsų lūkesčių. Turite idėjų, koks turėtų būti seksas, kaip jis turėtų vykti arba kaip jūs ir jūsų partneris turėtumėte jaustis. Kai šios idėjos neįvykdytos, galite jaustis neadekvati, palūžusi, susirūpinusi ar liūdna. Jei tikėjote mitu, kad seksas turi būti spontaniškas, kad abu norėtumėte vienodo sekso kiekio, arba jei vienas iš jūsų kovoja su bet kokia seksualine disfunkcija, seksas gali jus pabloginti, o ne geriau. Tai gali apimti nerimas, pavyzdžiui, išbandymas, kurio tikitės žlugti.

2. Blogi jausmai vengia.

Žmogaus prigimtis yra vengti dalykų, dėl kurių jaučiamės blogai ir kurie kelia nerimą. Žinoma, jūs nesinori sekso, kai vienas iš jūsų vėliau jaučiasi varganas. Galų gale, kiek įmanoma, vengsite sekso ir greičiausiai vengsite apie tai kalbėti. Tai etapas, kai seksas tampa drambliu kambaryje. Jūs abu žinote, kad kažkas negerai ir seksas nesiseka, tačiau nežinote, kaip apie tai kalbėti ar ką daryti, kad situacija pasikeistų.

3. Didėja slėgis.

Deja, vengiant kažko, tai tik dar labiau pablogėja. Pradeda didėti spaudimas dėl sekso. Tam tikrą spaudimą kelia mintis, kad „turėtumėte“ turėti lytinių santykių. Dalis to kyla žinant, kad jūsų partneris yra nelaimingas. Taip pat kur kas labiau spaudžiamas bet koks seksas padaryti nuo tada tai vyksta rečiau; jaučiasi, kad yra daug daugiau pavojų kiekvieną kartą, kai dviese esate intymūs. Žinoma, visas šis spaudimas sunkina seksą, atrodo, gerai, todėl įamžina ciklą. Šis spaudimas gali pasireikšti ir kitais būdais, pavyzdžiui, seksualine disfunkcija. Nenuostabu, kad tokioje būsenoje sunku susijaudinti, juo labiau pasiekti orgazmą. Taigi jūs patiriate nusivylimą, vengimą ir spaudimą. Nuplaukite ir pakartokite.

13 birželio ženklas

VaizdasJessa Zimmerman/ Pagalbininkas

Kaip išspręsti kiekvieną ciklo dalį.

Jei čia esate, jaučiasi neišvengiamai. Tačiau yra išeitis. Sprendimas apima kiekvieno iš šių elementų sukūrimą, kad sukurtumėte seksualinį gyvenimą, kuris jums galėtų patikti - ir tą, kur jūs negali žlugti. Sekso įtampą turite pašalinti trimis žingsniais: iššūkis jūsų lūkesčiams, efektyvus bendravimas su partneriu ir spaudimas, naudojant naują fizinę patirtį.

1. Pakeiskite savo nuomonę apie seksą.

Norint pakeisti nusivylimą, reikia užginčyti savo idėjas apie seksą ir ištaisyti nerealius lūkesčius, susijusius su tuo. Daugelis idėjų, kurias mes mokome apie seksą yra neteisingi arba nenaudingi, remiantis netikslia ar klaidinga informacija apie sekso veikimą. Sužinokite apie tikrąją sekso tiesą, mokslą ir psichologiją. Perskaitykite gerą knygą apie tai ( Vadovas, kaip jį įjungti ar seksualumo vadovėlis). Atlikite internetinius tyrimus, raskite kvalifikuotų ekspertų ir ieškokite šaltinių. Apsvarstykite galimybę apsilankyti AASECT sertifikuotame sekso terapeute, jei jums reikia informacijos ar palaikymo keičiant lūkesčius.

Jei norite, galite sutrikdyti savo nusivylimą išplėsti savo apibrėžimą kas yra seksas ir kam jis skirtas. Jei manote, kad seksas apibrėžiamas atliekant tam tikrus dalykus su tam tikromis kūno dalimis, arba jei jis sutelktas į rezultatus ir orgazmus, jūs sukūrėte ribas tam, kas jausis kaip sėkmė. Lytyje svarbu malonumas ir ryšys, o ne konkretūs veiksmai ar rezultatai. Jei laikysitės šio laisvesnio ir žaismingesnio požiūrio į tai, kas „skaičiuojama“ kaip seksas, nustatysite scenarijų, kuriame negalėsite žlugti.

2. Prieik, o ne venk.

Kova su vengimu reiškia, kad turite atvirai ir sąžiningai bendrauti su savo partneriu. Galite žengti į tuos sunkius pokalbius, o ne nukreipti ar vengti jų. Aš rekomenduoju jums ateiti iš pozityvios vietos, aiškiai parodant, kad jus domina geriausių savo santykių kūrimas. Išreikškite, kaip jaučiatės dėl ciklo, kuriame dalyvaujate, ir specialiai pripažinkite savo indėlį mintimis ir darbais, kad judviejų neliktų. Būkite sąžiningas apie savo vaidmenį vengiant ir nukreipiant dėmesį, nerimą ar neigiamus jausmus, susijusius su jūsų seksualiniu gyvenimu, ir atsaką į jaučiamą spaudimą. Sutikite bendradarbiauti kaip sąjungininkai, kad atkurtumėte savo seksualinį gyvenimą ir išlaikytumėte atvirumą.

3. Atimkite spaudimą elgdamiesi kitaip.

Galiausiai, naudodamiesi fizine patirtimi galite pakeisti savo bendravimą ir įveikti iškilusius iššūkius. Koreguodami savo lūkesčius ir bendraudami su partneriu, jūs jau sumažėjote tam tikrą jaučiamą spaudimą. Dabar nustatykite įprastu laiku būti kažkaip fiziškai intymiam, neturint galvoje jokio tikslo ar rezultato. Idėja yra pašalinti spaudimą ir tiesiog išmokti pasirodyti, būti šalia ir jausti tam tikrą ryšį su savo partneriu. Galite vienas kitam atlikti jausmingus masažus, pakaitomis paklausti, kokio prisilietimo norite, ar leisti laiką liečiant viską, išskyrus savo seksualines kūno dalis. Šio tipo tyrimai gali būti žaismingi ir atsipalaidavę, bent jau praktikuojant. Gali prireikti pasikartojimo, norint paleisti mintį, kad turėtumėte atsakyti tam tikru būdu arba kad turėtų vykti tam tikri dalykai. Kai toks prisilietimas yra patogus, galite pereiti prie daugiau seksualinio prisilietimo, vis tiek atsisakydami bet kokių lūkesčių, kas turėtų atsitikti.

Seksualinis vengimas nutinka daugeliui porų per bendrą gyvenimą. Jei jaučiatės įstrigęs tame nusivylimo, vengimo ir spaudimo cikle, yra būdas vėl pabėgti ir atgaivinti seksualinį gyvenimą. Galite kartu su savo partneriu užginčyti savo idėjas apie seksą, atvirai bendrauti apie tai, kas vyksta ir ko norite, ir pasidalinti nauja fizine patirtimi, vedančia jus į ryšį ir malonumą.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: