Ar esate priklausomas nuo cukraus? Norėdami sužinoti, atlikite šią viktoriną
Vidutinis amerikietis per dieną suvartoja 22 arbatinius šaukštelius cukraus - tai yra daug daugiau nei moterims rekomenduojami 6 arbatiniai šaukšteliai. Sužinokite, ar cukrus jus varžo, naudodamiesi mūsų viktorina.
Perskaitykite kiekvieną toliau pateiktą klausimą ir atsakykite kuo teisingiau. Laikykitės savo taškų ir sudėkite juos, kai baigsite.
1. Kada trokštate kažko saldaus?
- +1 kas dabar, bet niekada kasdien
- +2 Paprastai tik vidurdienį ir vakare
- +3 Visą dieną
2. Kaip apibūdintumėte savo dienos energijos lygį?
- +1 Nuolatinis ir stabilus energijos lygis per dieną
- +2 Patirkite vidurdienio energijos avarijas
- +3 Letargic po didelių valgių
3. Kaip apibūdinate savo svorio metimo sėkmę?
- +1 Gebu lengvai ir pakankamai mesti svorį, kai galvoju apie tai
- +2 Sunku numesti svorį, kad ir ką bedaryčiau
- +3 Jau seniai atsisakė svorio
4. Kaip dažnai jūs patiriate nedidelį ar stiprų galvos skausmą?
- +1 Beveik niekada
- +2 Kelis kartus per savaitę
- +3 Kasdien
5. Ar dažnai kyla nuotaikų kaita?
- +1 Ne, mano nuotaika yra gana pastovi
- +2 Taip, man atrodo, kad nuotaika keičiasi, bet nieko beprotiško
- +3 Visiškai! Aš tiesiog negaliu to padėti!
6. Ar jums atrodo, kad po vakarienės ar prieš miegą trokštate saldumynų?
- +1 Niekada
- +2 Kartais
- +3 Visada
7. Koks jūsų santykis su atvira saldainių pakuote?
- +1 Aš galiu turėti tik vieną ir tada įdėti pakuotę
- +2 Kartais pamirštu, kad mano sandėliuke yra atvira saldainių pakuotė
- +3 Aš negaliu turėti tik vieno. Jei jis atidarytas, aš linkęs pabaigti visą paketą.
8. Kaip dažnai vartojate saldų maistą, pavyzdžiui, sausainius, ledus, saldainius, kepinius ar kitus saldžius patiekalus?
- +1 vos kelis kartus per mėnesį (arba niekada)
- +2 Pora kartų per savaitę
- +3 Kasdien
9. Kaip dažnai vartojate dirbtinius saldiklius?
- +1 vos kelis kartus per mėnesį (arba niekada)
- +2 Pora kartų per savaitę
- +3 Kasdien
10. Kaip dažnai vartojate soda ar saldžią arbatą?
- +1 vos kelis kartus per mėnesį (arba niekada)
- +2 Pora kartų per savaitę
- +3 Kasdien
Dabar atėjo laikas sudėti taškus.
liepos 2 d. zodiako suderinamumas
10–13 taškų
Sveikinimai! Dabartiniai jūsų santykiai su cukrumi yra sveikoje ir subalansuotoje vietoje, kur jaučiate, kad galite mėgautis juo atsakingai ir sąmoningai.
14–19 taškų
Cukrus jūsų nekontroliuoja, tačiau jums patinka kartais pasimėgauti ar pasimėgauti. Viso cukraus panaikinimo idėja yra griežta, tačiau kartais pasimėgaujant, tai trukdo jaustis nuskriaustam. Daryk tai, ką darai.
20+ taškų
Kaip ir daugelis amerikiečių, jūs vartojate daugiau cukraus, nei turėtumėte, ir jis, sąmoningai ar ne, gali kontroliuoti daugelį jūsų gyvenimo dalių. Jei reguliariai vartojate saldų, maistingą maistą, pvz., Ledus, kepinius, saldainius, sodą ar puošnius kavos gėrimus, sumažinsite ar pašalinsite šiuos daiktus beveik iš karto pastebėsite teigiamų pokyčių. Net tam tikruose sveikuose maisto produktuose gali būti paslėptų cukrų, todėl svarbu perskaityti mitybos etiketes.
Galite pastebėti skonio padidėjimą, pastovesnį energijos lygį, mažiau vidurdienio avarijų ir visą dieną jausitės gerai. Vengdami cukraus kiekio ir vėlesnių avarijų, jūs išlaikysite savo kūno pusiausvyrą.
Norite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ar tiesiog išvalyti dietą? Prisijunkite prie mano naujo MBG vaizdo įrašo kurso: 14 dienų švaraus valgymo programa: kaip pradėti svorio netekimą dviem savaitėmis .
Programos metu ne tik pašalinsime cukrų, bet ir suteiksiu jums visas reikalingas priemones (įskaitant receptus), kad išvalytumėte dietą, numestumėte svorio ir jaustumėtės puikiai!
