Ar baltos letenos yra keto draugiškos? Mes gavome žemiausią lygį iš RD
Jei praėjusios vasaros nacionalinis trūkumas nepakako parodyti, kaip žmonės mėgsta šį gėrimą, mes nežinome, kas yra. Panašu, kad mėgstamiausias naujas gėrimas „White Claw“ per pastaruosius metus pasaulį užklupo audra. Tai vienas iš populiariausių prekės ženklų kietas seltzeris , dar žinomi kaip putojantys alkoholiniai gėrimai, kurių skonis yra saldus, bet yra mažai angliavandenių.
Bet jei laikysitės a ketogeninė dieta , ar galite dalyvauti spygliuotame seltzerio pamišime? Molly Knudsen, M. S., RDN dalijasi žema informacija, kaip gėrimas gali paveikti ketozę.
Ar „White Claw“ yra keto draugiškas?
Keto dieta yra daug riebalų , vidutinio baltymo ir labai mažai angliavandenių. Šių makroelementų santykis paprastai išsiskiria: nuo 65 iki 85% riebalų; Nuo 15 iki 35% baltymų; 0–10% angliavandenių. 'Paprastai dauguma žmonių, laikydamiesi keto dietos, suvartoja angliavandenius iki 50 gramų ar mažiau per dieną', - sako Knudsenas. Kiek angliavandenių yra baltoje letenoje? Štai kaip Baltųjų nagų mityba informacija kaupiama:
- Angliavandeniai: 2 g
- Baltymai: 0 g
- Riebalai: 0 g
- Natris: 20 mg
Todėl Knudsenas sako, kad taip, „Baltoji letena“ yra draugiška keto atžvilgiu. 'Visada įmanoma sutaupyti du iš šių gramų baltam nagui.'
Skelbimas
Ar kiti alkoholiniai „seltzers“ yra keto?
Bendra Knudseno taisyklė, leidžianti nustatyti alkoholio gėrimo keto palankumą, yra ieškoti gėrimų, kurių vienoje porcijoje yra penki ar mažiau angliavandenių. Kuo mažiau, tuo geriau, sako ji! 'Net gėrimas su penkiais gramais angliavandenių sudaro 10% didžiausio angliavandenių kiekio, kurį galite skirti dienai.'
zodiako ženklas vasario 14 d
Knudsenas įspėja visus, besilaikančius keto dietos, vengti saldžių gėrimų, tokių kaip margaritos, sangrijos ir daiquiris. „Bet koks gėrimas su vaisių sultimis, saldintais gurkšniais gėrimais ar paprastais sirupais bus pakrautas angliavandenių ir gali greitai išmušti iš ketozės. Aš taip pat gerai pagalvojau prieš pasirinkdamas alų kaip pasirinktą keto gėrimą “, - sako ji. 'Pasirinkus lengvą alų, vis tiek paprastai kainuos 6 gramus angliavandenių, o įprasto alaus - apie 13 gramų.'
Jos rekomendacija gerti pagal keto dietą? Be Baltosios letenos ji sako laikytis bet kurio mažai angliavandenių turinčių gėrimų . „Jei nuspręsite išgerti, rekomenduoju rinktis tokius variantus kaip raudonasis arba baltasis vynas (kuris yra apie keturis gramus angliavandenių vienoje penkių uncijų porcijoje) arba alkoholiniai gėrimai, pavyzdžiui, degtinė, romas ar džinas (kurių visi turi nulį gramų angliavandenių) su seltzerio vandeniu “.
Nors alkoholiniai gėrimai gali būti keto dietos dalis, Knudsenas neskatina jos kaip įprastos ar neatsiejamos dietos dalies. „Norėčiau, kad žmogaus angliavandenių norma būtų optimizuota mitybai“, - sako ji. Ji rekomenduoja teikti pirmenybę maisto produktams, kuriuose yra svarbių vitaminų ir mineralų, pvz daržovės kaip brokoliai, lapiniai kopūstai , cukinijos, grybai ir raudona paprika.
vasario 2 dienos zodiakas
Dabartinis Mitybos gairės amerikiečiams rekomenduoja žmonėms, vartojantiems alkoholį, visada tai daryti saikingai, o tai apibrėžiama kaip ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims arba du gėrimai per dieną vyrams.
Apatinė eilutė
Taip, „Baltos letenos“ gali būti jūsų keto dietos dalis, tačiau svarbu naudoti angliavandenių kiekį maistinių medžiagų turinčiam maistui. Norėdami sužinoti daugiau apie ketinimą, patikrinkite mūsų pradedančiųjų ketogeninės dietos vadovas patarimų, gudrybių ir bendrų taisyklių, kurių reikia laikytis.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
