Ar uždegimas yra jūsų alergijos priežastis? (Integratyvusis imunologas paaiškina)

Ak, tas pirmasis pavasario kvapas: gėlių ir šviežiai nupjautos žolės dvelksmas. Daugelis iš mūsų jaučiasi atjaunėję dėl aukštesnės temperatūros, saulės ant veidų ir galimybės susikrauti savo parkelius ir batus. Tačiau kai kuriems iš mūsų pavasaris ateina per kelias savaites, kai kovojama su niežtinčiomis akimis ir užgulta nosimi, todėl norisi pasislėpti iki vasaros. Sezoninės alergijos tikrai gali paversti mūsų pavasario palaima.

Taigi kodėl atrodo, kad kai kurie iš mūsų yra pasmerkti kasmet patirti šiuos trikdančius simptomus, o kiti nesirūpindami vaikšto per žiedadulkių debesis?

Jūsų alergija labai susijusi su jūsų vaikyste.

Mūsų alergijos šaltinis iš tikrųjų prasideda mums net neišėjus iš gimdos. Dalis to yra mūsų genetika, bet jei esame gimę C sekcija arba ne maitinamas krūtimi nesame veikiami motinos naudingo apsauginio mikrobiomo ir antikūnų. Gerųjų bakterijų kiekis mūsų žarnyne ankstyvame amžiuje lemia, kaip vystosi mūsų imuninė sistema, taigi, ar galime vystytis alergija tiek maistui, tiek oru plintantiems alergenams.

Žarnyne randama apie 70 procentų visos imuninės sistemos, todėl ją susilpninant jauname amžiuje vartojant antibiotikus ar naudojant daug antimikrobinių valymo priemonių – vadinamųjų. higienos hipotezė Taip pat gali padidėti alergijos maistui, ore plintančių alergenų ir net astmos bei egzemos rizika. Tyrimai taip pat rodo, kad bakterijų, virusų ir net parazitų poveikis, kai esame vaikai, dar labiau sustiprina mūsų imunitetą, nes natūraliai moko mūsų imuninę sistemą, į ką reikia reaguoti. užkirsti kelią netinkamas uždegimas prieš gerybinius dalykus, tokius kaip medžių žiedadulkės.

angelo numeris 3939

Tiesa apie alergijas ir uždegimo lygius

Alergijos simptomai, tokie kaip raudonos niežulys, sloga ir mūsų kvėpavimo takų patinimas bei dirginimas, atsiranda dėl nežaboto uždegimo, kurį sukelia cheminės medžiagos, kurias išskiriame iš savo ląstelių, klaidingai bandydami apsisaugoti. Todėl viskas, kas mus dar labiau uždega – ar tai maistas, chemikalai ar net stresas – gali pabloginti mūsų alergijas.

Daugelis dalykų apsunkina mūsų natūralų streso reakciją: emocinis stresas darbe ar namuose, per daug cukraus ar perdirbto maisto vartojimas ir miego taupymas – tai tik keli dalykai. Kai mūsų streso lygis pakyla, mūsų smegenys pradeda liepti mūsų kūnui išskirti hormonus, tokius kaip kortizolis, ir chemines medžiagas, tokias kaip histaminas ir kiti neurotransmiteriai. Keletas studijos parodė, kad tai gali mus labiau uždegti, sukelti daugiau nosies takų užgulimo ir net pabloginti astmą. A studijuoti Atlikti egzaminams besimokantys kolegijos studentai parodė, kad per baigiamųjų egzaminų savaitę padidėjo alerginių ląstelių kiekis kraujyje ir pablogėjo astmos simptomai.

Geros naujienos yra tai, kad yra natūralių ir saugių būdų nukreipti mūsų imuninę sistemą, nuraminti uždegiminį atsaką ir sumažinti alergijos simptomus.

1. Pakeiskite, kaip kovojate su stresu.

Studijos turi parodyta kad naudojant tokius metodus kaip stresą sukeliančių įvykių žurnalas ir psichinių vaizdų naudojimas turi teigiamą vaidmenį gydant astmą ir alergijas. Taip pat buvo taikomos atsipalaidavimo terapijos, tokios kaip gilaus kvėpavimo metodai teigiamų padarinių sergant astma. The Buteyko metodas yra viena konkreti pratimų serija, kurios veiksmingumą rodo reikšmingi klinikiniai tyrimai.

mergelė vyras mergelė moteris

2. Maksimaliai padidinkite savo antioksidantų kiekį.

Psichologinis stresas didina laisvųjų radikalų žalą, ir studijos parodė, kad dieta, kurioje gausu natūralių vitamino C ir vitamino E šaltinių, gali sumažinti imuninės sistemos disbalansą ir padėti susidoroti su alergine reakcija. Vitaminas D taip pat yra vienas iš labiausiai paplitusių vitaminų trūkumo pasaulyje, o tai svarbu, nes jis yra svarbus imuninės sistemos moduliatorius ir papildas. Buvo rasta vaidinti svarbų vaidmenį mažinant alerginę astmą.

3. Sukurkite savo sveikas žarnyno bakterijas.

Pridėjus probiotinių maisto produktų, tokių kaip rauginti kopūstai, kimchee ir kefyras, padidinsite žarnyno imunitetą. Be to, vartojant geros kokybės probiotiką, turintį mažiausiai 30 milijardų kolonijų ir daugybę laktobacilų rūšių padermių, žymiai pagerinti imunitetą ir mažina alerginį rinitą. Norėdami pamaitinti gerąsias bakterijas ir išlaikyti jas laimingus, į savo kasdienybę įtraukite prebiotinių skaidulų, tokių kaip cikorijos, inulinas ir žalias topinambas.

4. Padarykite savo mitybą priešuždegiminį

Omega-3 riebalų rūgštys iš riebių žuvų, tokių kaip lašiša ir sardinės, gali turėti stiprų priešuždegiminį poveikį. vaidmenį sergant astma ir alergijomis. Be to, kasdien vartoti omega-3 žuvų taukų papildą gali būti labai naudingas alerginių ligų mažinimui. Kiti naudingi fitochemikalai iš maisto produktų, pvz katechinai iš žaliosios arbatos ir kurkuminas iš ciberžolės šaknies, buvo įrodyta, kad ji padeda nuo daugelio uždegiminių ligų, tokių kaip astma ir egzema.

5. Pasinaudokite žolelių alergijos sprendimais

Į klinikiniai tyrimai Įrodyta, kad „Butterbur“ yra vienodai veiksmingi kaip ir farmaciniai vaistai, gydant alerginius simptomus, tokius kaip sloga ir čiaudulys. Kvercetinas yra flavonoidas, randamas tam tikruose maisto produktuose, pavyzdžiui, obuoliuose. Papildymo formoje stabilizuojasi ląstelės, kurios išskiria histaminą organizme, todėl turi priešuždegiminį ir antihistamininį poveikį. Geriausia pradėti vartoti šį priedą likus kelioms savaitėms iki alergijos sezono pradžios, kad būtų pasiektas geriausias poveikis. Coleus Forskilli yra mėtų šeimos narys, plačiai naudojamas Ajurvedos medicinoje, o šio augalo milteliai Buvo rasta palengvinti astmą ir sumažinti egzemą.

6. Laikykite tuos sinusus natūraliai švarius.

Daugelis farmacinių purškalų išdžiovina ir plonina nosies membranas, todėl simptomai pablogėja. Vietoj to naudokite Neti puodą, užpildytą fiziologiniu tirpalu, kad išskalaukite žiedadulkes iš nosies takų. Pabandykite bet kokius steroidinius purškalus pakeisti Xlear nosies purškalu – natūraliu ksilitolio ir vynuogių sėklų ekstrakto mišiniu, kad išvengtumėte slogos.

Dietos koregavimas, streso valdymas ir natūralesnių papildų bei metodų naudojimas padės jums pereiti prie alergijos sezono ir greitai užuosti rožes.