Ar probiotikai gali padėti kovojant su lėtiniu miego praradimu? Naujas tyrimas sako, kad taip

Iki šiol visi suprantame, kaip svarbu gerai išsimiegoti, tačiau nesvarbu, ar turite įtemptą tvarkaraštį, ar turite kūdikį, ar turite problemų dėl užmigimo ir užmigimo, kartais sunku nustatyti geros miego higienos prioritetus.

lapkričio 6 dienos zodiako ženklas

Lėtinis miego sutrikimas (reguliariai miegas tik 4–7 valandas per naktį) sukelia daugybę nepageidaujamų poveikių, tačiau remiantis naujais žurnale paskelbtais tyrimais. Maistinių medžiagų 1 , gali būti vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte šį poveikį. Štai ką jie rado.

Tyrimas, kaip probiotikai sumažina lėtinio miego praradimo poveikį

Šio tyrimo metu mokslininkai norėjo išsiaiškinti, kaip probiotikai paveikė jų poveikį lėtinis miego praradimas . Norėdami tai padaryti, jie suskirstė peles į dvi grupes: tas, kurios turėjo savaitę lėtinio miego apribojimo, ir tas, kurios miegojo normaliai, o pusė kiekvienos grupės pelių gavo probiotikų formulę.

Analizuodami baltymų, lipidų ir DNR oksidacijos lygius, taip pat žarnyno ir smegenų ašies hormonus ir priešuždegiminius citokinus smegenyse, mokslininkai pastebėjo, kad lėtinis miego apribojimas ne tik sukelia. oksidacinis stresas , bet taip pat skatino uždegimą ir pakeitė žarnyno ir smegenų ašies hormonus.

Tačiau įdomu tai, kad pelėms, kurioms buvo skirtas lėtinis miego sutrikimas, kurioms buvo skirta probiotinė formulė, mokslininkai pastebėjo, kad probiotikas padidino jų smegenų antioksidacinį pajėgumą, o tai padėjo sušvelninti minėtą oksidacinį stresą. „Jis teigiamai reguliavo žarnyno ir smegenų ašies hormonus ir sumažino periferinį bei smegenų uždegimą, kurį sukelia lėtinis miego apribojimas“, – pridūrė tyrimo autoriai.

Žinoma, šis tyrimas buvo atliktas su pelėmis, ir mes negalime tiksliai pasakyti, ar rezultatai gali būti atkartoti žmonėms. Tačiau autoriai padarė išvadą, kad probiotikų papildymas 'gali būti galima strategija, skirta kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu, kurį skatina miego praradimas'. Ir atsižvelgiant į esamus tyrimus, mes žinome probiotikai turi daugybę kitų privalumų .

angelas skaičius 200

Ką daryti su tuo

Žinoma, vienas geriausių būdų sušvelninti lėtinio miego praradimo padarinius yra gerai, teikti pirmenybę kokybiškam miegui . Tuo tikslu svarbu laikytis nykščio taisyklių, pvz., eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, taip pat riboti kofeino kiekį vėlyvą dieną.

Jei reguliariai miegate nepakankamai, galbūt norėsite įtraukti a moksliniais tyrimais paremtas miego papildas įtraukite į savo kasdienybę su ingredientais, kurie, kaip įrodyta, padeda greičiau užmigti ir išlikti miegui, pavyzdžiui, magnis ir pharmaGABA.

Bet vėlgi, kartais gyvenimas trukdo ir jūs turite susidoroti su lėtinio miego praradimo periodu (žiūrint į jus, naujieji tėvai!), taigi, jei taip yra, apsvarstykite tai dar viena priežastimi imtis kokybiškas probiotinis papildas padėti neutralizuoti poveikį. Čia yra mūsų populiariausios , jei nesate tikri, nuo ko pradėti.

Išsinešimas

Probiotikai yra puikus būdas pagerinti virškinimą, padauginti sveikų bakterijų žarnyne ir dar daugiau. Ir pagal šį tyrimą, jei jaučiate lėtinio miego praradimo padarinius, jie taip pat gali padėti.