Ar jūsų vitamino D būsena Yo-Yo ištisus metus? Štai kodėl tai blogai

Vitamino D trūkumas ir trūkumas šioje šalyje siaučia. (Faktiškai, beveik pusė gyventojų 1 JAV yra nepakankamas ir beveik trečdaliui jų trūksta 2 .)

Tačiau nepastebėta pokalbio apie vitaminą D dalis yra mokslo reikalų viceprezidentas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN, skambučių yo-yo fenomenas. Skamba nekenksmingai (o gal net šiek tiek linksmai), bet, deja, tai nėra taip miela, kaip gali patikėti pravardė. Vis dėlto yo-yo, kuris reiškia svyruojantį vitamino D kiekį (pakankamo ir nepakankamo lygio), yra gana dažnas. Štai ką turėtumėte žinoti apie tai, kodėl tai yra problema.

Kas yra „yo-yo-ing“ vitamino D lygiai?

Įsivaizduokite: Jūs ištiriate savo vitamino D kiekį pas gydytoją ir gaunate serumo 25(OH)D laboratorinį rezultatą (jūsų vitamino D būklės biomarkeris), kuris yra mažesnis nei 30 ng/ml, o tai reiškia, kad esate kliniškai nepakankamas . Dėl to gydytojas gali rekomenduoti kasdien vartoti D3 papildą (jo dozė gali skirtis priklausomai nuo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo) arba gali skirti 50 000 TV vitamino D2 per savaitę. nuo aštuonių iki 12 savaičių ar daugiau kad pasiektumėte pakankamą diapazoną.* Tada vėl būsite tikrinami ir – oi! – jūsų lygis padidėjo daugiau nei 30 ng/ml (o gal dabar esate šiek tiek didesnis nei 30 ng/ml). Gydytojas išsiunčia jus linksmam keliui, galbūt be jokių tolesnių nurodymų, ir jūs esate pasiruošę... tiesa?

Ne taip greitai: „Tai yra plačiai paplitęs scenarijus ir patikima lygtis, leidžianti per kelias savaites pajusti vitamino D trūkumą arba jo trūkumą“, – pažymi Ferira. Be kasdienės priežiūros režimo, taip lengva vėl pasinerti į nepakankamumą, o tada visas procesas prasideda iš naujo, kaip yo-yo lakstymas aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn.

30 birželio ženklas

Kiek tai dažna?

Atsiprašome, bet toks požiūris į vitaminą D yra labai dažnas. „Per daugelį metų iš klientų, šeimos narių, draugų ir nepažįstamų žmonių girdėjau ir mačiau apie šį įprastą laikinojo pakankamumo arba jo-jo-juostymą tarp vitamino D trūkumo ir nepakankamumo (ar net trūkumo) per daugelį metų“, – aiškina Ferira. „Štai kodėl momentinės nuotraukos tai rodo didelės proporcijos 2 ₂ Daugeliui milijonų amerikiečių kliniškai trūksta vitamino D arba jo nepakanka.

Kitaip tariant: dalis priežasčių, dėl kurių dar turime spręsti mūsų plačiai paplitusią vitamino D problemą šioje šalyje, yra ta, kad mes nesprendžiame šios problemos siekdami išlaikyti kasdienę vitamino D būklę visą gyvenimą. tik trumpą laiką reaguojant į ūmius rezultatus. Pakartokite po Ferira: Vitaminas D yra esminis riebaluose tirpus mikroelementas, todėl jį reikia kasdien prižiūrėti.

Kodėl svarbus nuolatinis pakankamas vitamino D kiekis

Jei įeisite ir išeisite iš neoptimalios vitamino D būklės (ar net pasieksite trūkumą), per visą savo gyvenimą niekada nepasieksite tikrai pakankamo lygio, o tai savo ruožtu platus poveikis sveikatai Jūsų kaulams, raumenims, imunitetui, neurologinei funkcijai, kardiometabolinei sveikatai ir kt.*

Paimkite tai iš Feriros: „Vitamino D pakankamumas nereiškia, kad jūs pasiekiate 25(OH)D lygį arba ribą“, – sako ji. „Tai reiškia, kad jūsų kaulai, raumenys, imuninės ląstelės, smegenys, širdis, kepenys, žarnynas, reprodukciniai organai ir daugelis kitų ląstelių, audinių ir organų turi pakankamai svarbios maistinės medžiagos, kad galėtų prisijungti prie vitamino D receptorių ir skatinti kalcio bei fosforo gamybą. pusiausvyra, kaulų mineralizacija, raumenų jėga, imuninė funkcija, kardiometabolinė sveikata ir kt.

O norint pasiekti pastovų pakankamą kiekį, vėlgi, reikia kasdienės priežiūros, o kasdienis papildymas yra geriausias įrodymais pagrįstas būdas užtikrinti, kad kiekvieną dieną gausite pakankamai vitamino D.* Maistas ir saulė jo visiškai nesumažina ( štai kodėl ), žinomi D ekspertai ir naujausi tyrimai rodo 5 000 I.U. D3 per dieną , kuri padeda pasiekti optimalų 50 ng/ml lygį (ir išlaikyti jį ten), yra tikrai veiksminga dozė.*

Būtent dėl ​​to ir sukūrėme vitamino D3 stiprumas+ , kuri siūlo 5000 I.U. vitamino D3 viename gelio dangtelyje (gaunama iš tvarūs organiniai dumbliai ) ir yra įmontuotas ekologiškų, grynų avokadų, linų sėmenų ir alyvuogių aliejų trejetas ( todėl galite vartoti valgio metu arba nevalgius ).* Nes taip, sveika vitamino D būklė reikalauja kasdienės priežiūros – Bet tai nereiškia, kad tai turi būti milžiniška įmonė.

Išsinešimas

„Yo-yo“ vitamino D lygis yra labai dažna problema, tačiau kai nuolat mažėjate ir jo nepakanka, jūsų vitamino D būklė ir sveikata atsiperka. Kasdienis papildymo ritualas gali išvesti jus iš yo-yo ciklo ir yra svarbus norint išlaikyti sveiką vitamino D lygį visą gyvenimą.* (Norite daugiau papildų? Peržiūrėkite mūsų geriausių vitamino D sąrašą čia .)