Ar internetinė terapija tokia pat veiksminga? Štai kaip aš jaučiuosi po 2 savaičių

Aš labai tikiu prašyti pagalbos. Per kelias kartas trukusių bandymų ir klaidų mes tiesiogine prasme evoliucionavome, kad galėtume atsiremti vieni į kitus. Esame linkę pakenkti pokalbio ir kavos puodelio stiprumui, bet tyrimai rodo socialinės paramos padidėjimą išlikimas 50 procentų. Mes klestime bendruomenėje ir bendradarbiaudami, ypač streso metu.

O ar tai ne įtempti laikai? Beveik du trečdaliai suaugusiųjų amerikiečių teigia, kad po pandemijos jų gyvenimas pasikeitė visiems laikams. Stresas dėl pinigų yra didžiausias nuo 2015 m., o 73 procentai amerikiečių teigia, kad yra priblokšti pasaulinių krizių. Be mūsų kolektyvinių dilemų, kiekvienas turime ir savo asmeninius stresą sukeliančius veiksnius – ar aš to nežinau. Tarp persikraustymo į namus, pakartotinio pasirodymo ir įprastų santykių streso priepuolių – pastaruoju metu pajutau tokį pribloškimą, kurio vienam žmogui gali būti per daug (bet žinai, kad pabandysiu). Man emocinis perpildymas yra raudonas įspėjimas: laikas kreiptis pagalbos.

Internetinė terapija: ar ji veiksminga?

Žinojau, kad man reikia tam tikros paramos, bet, kaip ir dauguma mūsų, neturėjau begalės valandų, kad galėčiau šokinėti iš kabineto į kabinetą, kalbėdamas su terapeutais. Taigi, apimdamas šiuolaikinę erą, nusprendžiau, kad tai puiki galimybė pereiti prie skaitmeninės erdvės. BetterHelp yra didžiausia pasaulyje internetinės terapijos platforma, kuri jau padėjo daugiau nei 3 milijonams žmonių gauti pagalbą. Kadangi jų tinkle dirba daugiau nei 30 000 licencijuotų terapeutų, maniau, kad tikimybė yra didelė. kas nors gali žinoti, kaip padėti man sumažinti stresą.

rugsėjo 19 d. zodiakas

Mane dar labiau suintrigavo tai, kad susijungęs su savo terapeutu galėjau pasirinkti bendrauti telefonu, vaizdo įrašu ar tiesioginiu pokalbiu. Kaip žmogus, kuris mėgsta daryti daugumą dalykų à la prakaitas ir netvarkinga bandelė, patogumas buvo neabejotinas. Bet aš taip pat turėjau savo rūpesčių. Internetinė terapija yra iki 50 procentų pigesnis nei asmeninis gydymas, bet ar jis toks pat veiksmingas? Vienintelis būdas sužinoti buvo tai išbandyti pačiam.

Padaryk man degtuką.

Pirmas žingsnis į mano BetterHelp narystė atitiko a terapeutas per išsamią anketą (viktorinos mėgėjai, džiaukitės). Man šis klausimynas atrodė kaip įsisavinimas: jis apėmė pagrindinę informaciją, bet veiksmingiau. Susipažinimo detalės yra svarbios, bet man palengvėjo skaitmeninis žvilgsnis į savo gyvenimo istoriją, palyginti su brangaus laiko praleidimu su savo terapeutu dėl pašaukimo ir gimimo tvarkos. Anketa taip pat padėjo man suprasti, kas aš esu tikrai Ieškau terapijos: ką norėjau dirbti? (Santykiai *atodūsis, visada* ir karjeros įtampa.) Kokie jausmai mane apėmė? (Nerimas, netikrumas, negailestingas šokolado troškimas.) Kai baigiau anketą, jaučiausi lengviau.

Susitikau su savo terapeutu ir pirmas susitikimas buvo suplanuotas po 48 valandų. Atvirai kalbant, aš nervinausi. Nes man reikia matyti kad kas nors tikrai pajustų ryšį, pasirinkau vaizdo skambutį. Bet aš nerimavau: ar jaustųsi nepatogu? Ar man būtų patogu ekrane dalintis intymiomis savo gyvenimo detalėmis su nepažįstamuoju?

kovo 18-osios zodiakas

Mano tipo terapeutas.

Kaip sakoma, iš kažko išeisi tik tai, ką įdėsi. Taigi, gerbdamas perfekcionizmą, kuris neabejotinai iškilo mano seanso metu, sukūriau savo erdvę optimaliam potyriui. Uždariau duris dėl privatumo, pasidariau raminančią karštą draugę, uždegiau žvakę ir pasidėjau žurnalą šalia. Kai prisijungiau prie vaizdo skambučio, mano nervai ištrūko... Bet mano terapeutas greitai juos išardė. „Užuot visą šį laiką skyrusi pagrindinei informacijai, – pradėjo ji, – mėgstu pradėti paprasčiausiai paklausdama, ką galvojate. Tiesiog pasinerkime į gerus dalykus ir dirbkime toliau. Mano tipo terapeutas , As maniau. Ir, mano nuostabai, pokalbis plito – kaip ir bet kuris kitas terapijos seansas, bet mano namuose.

Ir po dviejų savaičių…

Po to pirmosios sesijos aš beveik netikėjau, kaip tai padaryti lengva tai buvo patraukti pagalbos ranką. Sąžiningai, aš su meile juokiausi iš savęs. Mėnesiai ilgalaikių santykių ir karjeros streso, kai šiek tiek palaikymo buvo vos keli paspaudimai. Aplink pirmąsias porą seansų su terapeutu buvo tikras palengvėjimas, kai supratau, kad prireikus galiu siųsti savo gydytojui žinutes su tolesniais klausimais, mintimis, apmąstymais... Aš visada buvau terapijos gerbėjas, bet tarp jos įperkamumo ir prieinamumas, BetterHelp perkelia dalykus į kitą lygį. Turiu terapeutą, bet ji labiau jaučiasi kaip sąjungininkas .

Terapija mūsų pačių sąlygomis.

Mūsų kultūra mėgsta apdovanoti nepriklausomybę ir savarankiškumą, tačiau gyvenimo grožis yra sukurtas ryšį. Ir nors skambinimas draugui ar pasilenkimas į partnerį gali padėti, terapija yra tarsi pagrindinės pagalbos gavimo lygos. Tai valanda erdvės tik tau ; laiko talpykla, kurioje niekada nereikės jaudintis, kad apsunkinsi savo klausytoją ar būsi teisiamas. O kada internete? Na, tos naudos ateina kur ir kaip bebūtų. Aš žinau... Terapija gąsdina (ne visada smagu, kai kas nors mato tiesiai per tave). Bet su BetterHelp , galime mėgautis terapija savo sąlygomis. Šiame šiuolaikiniame pasaulyje netrūksta kasdienių problemų... Tačiau yra ir daugybė sprendimų.

Sutaupykite 25 USD pirmąjį narystės mėnesį į BetterHelp su kodu MBG25.

liepos 26 dienos ženklas

Geriau padėkite