Apdovanojimų pelnęs daktaras sako, kad tai geriausias riešutų sviestas jūsų sveikatai

Klasikinio žemės riešutų sviesto ir želė sumuštinio laikai baigėsi dėl riešutų sviesto raidos per pastaruosius kelerius metus. Mes ne tik linkstame į alternatyvų riešutų sviestą (pagalvokite apie graikinius ar anakardžius), bet ir į papildomus užpildus, emulsiklius, cukrų ir iš dalies hidrinti augaliniai aliejai , taip pat tampa vis mažiau populiarūs.

Vis dėlto išlieka klausimas: koks riešutų sviestas yra sveikiausias? Naujausiame epizode apie mindbodygreen podcast'as , žarnyno sveikatos ekspertas Megan Rossi, mokslų daktarė, R.D. (dar žinomas kaip Žarnyno sveikatos gydytojas Instagram) ir autorius Kaip valgyti daugiau augalų , atsako į šį sunkiai suprantamą klausimą.

Kuris riešutų sviestas yra sveikiausias pasirinkimas?

Prieš atskleisdami, kuris riešutų sviestas yra geriausias, leiskite mums pasiūlyti švelnų priminimą, ką jūs suporuojate su riešutų sviestas taip pat turi įtakos bendram užkandžiui. Štai keletas mūsų mėgstamiausių būdų, kaip įtraukti riešutų sviestą į savo mitybą:

rugsėjo 29 dienos zodiako ženklas

• Į sviestą pamerkite obuolių skilteles
• Pabarstykite juo ant avižinių dribsnių arba acai dubenėlio
• Įdėkite šaukštą į savo kokteilį
• Įpilkite salierų sultinį sviestu

Dabar kokį sviestą pasirinkti? Anot Rossi: „Jei įmanoma, pasistenkite, kad riešutų svieste būtų įvairių riešutų.“ Tai tiesa – geriausias jūsų sveikatai riešutų sviestas, pasak Rossi, iš tikrųjų yra riešutų sviesto mišinys. Pavyzdžiui, graikiniai riešutai yra supakuoti omega-3 , o anakardžiai yra pilni magnio ir vario.

Rossi yra čempionė, norinti į jūsų mitybą įtraukti įvairių augalų, todėl prasminga, kad ji pasiūlytų sumaišytą riešutų sviestą. „Įvairūs augalai, [reiškia] įvairesnes žarnyno bakterijas, o tai savo ruožtu [reiškia] įvairesnius įgūdžius, kuriuos bakterijos gali pasiūlyti mūsų organizmui hormonų gamybos, metabolizmo, psichinės sveikatos savybių ir kt. ji sako.

Kalbant apie tai, kuriems riešutams turėtumėte teikti pirmenybę, Rossi rekomenduoja sviestą, kuriame yra anakardžių, lazdyno riešutų, graikinių riešutų ir žemės riešutų. Jei norite apsipirkti dabar, kai kurie iš mūsų mėgstamiausių mišrių riešutų sviestų yra Prekybininko Joe maišytas riešutų sviestas ir Nuttzo Organic Power Fuel Traškus riešutų sviestas . Abiejose šiose parinktyse yra riešutų mišinys, suteikiantis daug įvairių maistinių medžiagų, o ne laikytis vieno riešuto maistinių medžiagų profilio.

mergelės moteris šaulys patinas

Išsinešimas.

Nors žemės riešutų sviestas paprastai yra žmonių mėgstamiausias, mišrus riešutų sviestas gali būti geresnis pasirinkimas. Jei įmanoma, nepamirškite ieškoti produkto, kuriame yra anakardžių, lazdyno riešutų, graikinių riešutų, žemės riešutų ir kitų riešutų bei sėklų. Kai planuojate kitą užkandį, derinkite šį riešutų sviestą su visaverčiu maistu, kad padvigubėtų maistinių medžiagų kiekis. Ir jei norite sužinoti daugiau apie riešutų sviesto naudą, patikrinkite šį dažniausiai pasitaikančių suskirstymą riešutai ir kodėl jie jums tinka.

Iš naujo nustatykite žarnyną

Užsiregistruokite mūsų NEMOKAMAI gydytojo patvirtintas žarnyno sveikatos vadovas su pirkinių sąrašais, receptais ir patarimais

Dabar esate užsiprenumeravę

Ieškokite sveikinimo el. laiškų savo gautuosiuose!

Dalykitės Su Savo Draugais: