Antinksčių problema gali trukdyti mesti svorį

Jei stengėtės numesti svorį, jūs ne vienas. Svorio padidėjimas yra vienas iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriomis susiduria mano pacientai. Iš visos savo praktikos turiu dvi moteris, kurios bando priaugti svorio - visos likusios bando jį numesti! Jei viską darote teisingai (gerai valgote, sportuojate) ir vis tiek nemesti svorio, tuomet gali kilti antinksčių problema. Tai nėra vienintelis dalykas, galintis sukelti svorio netekimą, tačiau tai yra vienas iš labiausiai paplitusių.

Pakalbėkime apie medžiagų apykaitą.

Prieš nerdami į antinksčius, turime kreiptis į medžiagų apykaitos dramblį kambaryje. Paprastai nerekomenduoju kalorijų ribojimo kaip svorio metimo būdo, ir todėl, kad ribodami kalorijas, jūs „atstatote“ savo vidinę medžiagų apykaitą, kad priprastumėte prie naujo suvartojamo kiekio. Taigi, pirmą kartą pradėdami šią naują „dietą“, jūs numesite svorio, tačiau po tam tikro laiko svorio netekimas sustos. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas „priprato“ prie naujo suvartojamo kalorijų kiekio ir atitinkamai pakoreguotas.

Be to, laikantis „dietos“, tai reiškia laikiną būseną, o neišvengiamai nutraukus „dietą“ jūs priaugate visą prarastą svorį. Taip yra todėl, kad jūs treniravote savo kūną, norėdamas susitvarkyti su mažesniu kalorijų kiekiu, taigi, padidinę kalorijas, priaugate svorio. Atsižvelgiant į maisto kokybę, maistinių medžiagų tankį ir vengimą perdirbtų ir saldžių maisto produktų, reikia parengti veiksmingą svorio metimo planą. (Bet daugiau apie idealią dietą vėliau!)

Antinksčių nuovargis ir jūsų svoris.

Paimk mano pacientę Emily; ji atėjo pas mane, nes jai pradėjo slinkti plaukai ir per pastaruosius penkerius metus ji priaugo beveik 30 kilogramų. Kai ji atvyko į mano kabinetą, ji ką tik baigė keturių mėnesių svorio metimo programą, kuri, pagal kiekvieno apibrėžimą, buvo kraštutinė. Joje daugiausia dėmesio buvo skiriama ypatingam kalorijų ribojimui ir mankštai. O po keturių mėnesių ji atsikratė milžiniško pusės svaro. Nereikia nė sakyti, kad ji nebuvo laiminga.

Emily yra perimenopauzinė, ir tai gali apsunkinti svorio metimą, tačiau tuo jos istorija nesibaigė. Prieš penkerius metus jos vyras pateko į baisią avariją ir patyrė trauminę smegenų traumą. Jis nebegalėjo dirbti. Per naktį ji tapo vienintele maitintoja ir pagrindine vyro globėja, tvarkydama medicinos sąskaitas. Jie susilaukė dviejų mažų vaikų, o Emily kasdien keliaudavo gerokai daugiau nei 90 minučių - į abi puses.

rugpjūčio 24-osios zodiako ženklas

Ji buvo lovoje septynias valandas miego per naktį, tačiau ją sugadino įvairūs vyro ir vaikų poreikiai. O ir ar minėjau, kad ji miegojo svetainėje ant lovytės? Jos valgiai buvo dėmėti; ji dažnai grįždavo namo ilgai po vakarienės ir gyveno iš salotų, kurias gaudavo darbe, o tai dažnai būdavo vienintelis jos dienos valgis. Nenuostabu, kad jos vaikai turėjo problemų mokykloje ir buvo ypač reikalingi. Pratimas? Pamiršk apie tai. Meditacija? Negali būti. Poilsis ir atsipalaidavimas? Ne šansas. Savaitgaliai buvo praleisti sutvarkant savo gyvenimą, kad galėtų kiekvieną pirmadienį vėl pradėti šį ciklą.

Mokslas, susijęs su lėtiniu stresu ir svorio padidėjimu.

Dabar aš pripažįstu, kad Emily padėtis yra kraštutinė, tačiau tai puikiai pabrėžia antinksčių vaidmenį mažinant svorį. Emily penkerius metus buvo kovos / skrydžio / sustingimo būsenoje. Esmė yra tokia: kai jūsų antinksčiai patiria stresą, jūsų kūne įvyksta visa komplikuota įvykių kaskada. Trumpuoju laikotarpiu jūsų virškinimas ir absorbcija sustoja, kai esate veikiamas stresoriaus. Tada antinksčiai liepia kepenims išlaisvinti gliukozės atsargas, padidėja cukraus kiekis kraujyje ir gali išsivystyti atsparumas insulinui. Jūsų pojūčiai ir refleksai ryškėja, vyzdžiai plečiasi, o reakcijos laikas gerėja.

Problema ta, kad šios reakcijos į stresą buvo sukurtos trumpalaikiams stresoriams, pavyzdžiui, bėgimui nuo liūto. Jie niekada neturėjo būti lėtiniai ar ilgalaikiai, o kai stresoriai tampa lėtiniai, šis atsparumas insulinui lemia riebalų kaupimąsi mūsų pilve. Tai vadinama „piktais riebalais“, nes taip yra labiau uždegimas ir dirgina likusią jūsų sistemą. Taip pat sunkiau numesti nei kitą svorį. Kadangi jūsų antinksčiai yra budrūs, nes reikia bėgti nuo liūto, jūs imate desperatiškai laikytis kiekvieno jūsų kūno kalorijų.

Štai ką galite padaryti, kad nuramintumėte nervų sistemą ir numestumėte svorio.

Labai svarbu išjungti šią kovą / skrydį / užšalimą ir nukreipti kūną į natūralesnius procesus. Kaip tai padaryti? Pirmiausia, pamatykite gerą funkcinių vaistų tiekėją. Galite gauti testus ir leisti specialistui įvertinti jūsų streso lygį ir antinksčių funkciją. Tuo tarpu pašalinkite perdirbtus angliavandenius (žinau, kad jų trokštate!) Ir cukrų ir įsitikinkite, kad ilsiatės kokybiškai, o tai reiškia septynias – devynias valandas per parą nenutrūkstamą miegą.

vasario 17-osios zodiako ženklas

Kitas puikus dalykas - pradėti medituoti. Nesijaudinkite, kad esate ekspertas; tiesiog sėdėk ramiai ir kvėpuok. Padarykite iškvėpimus ilgiau nei įkvėpkite; tai suaktyvina jūsų parasimpatinę nervų sistemą, kuri yra susijusi su poilsiu, atsipalaidavimu, virškinimu, atstatymu. Ir galiausiai, lėtai ir metodiškai dirbkite, kad po vieną išspręstumėte pagrindines jūsų streso priežastis. Tam reikia tam tikro atsidavimo ir kantrybės, bet tai visiškai įmanoma išgydyti antinksčius ir numesti tuos nemalonius papildomus kilogramus!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: