Akupunktūros specialistas išmokė mus atlikti 6 žingsnių gua ša praktiką masažuoti užsikimšusius sinusus

Mums jau gerai užsikimšęs sinusų sezonas, ir jei jums kaskart būna šalta galva, kai temperatūra nukrenta šiek tiek šaltai, greičiausiai esate susipažinę su nemaloniu slėgiu. Holistiniai metodai, padedantys suvaldyti šią grūstį paleisti gamą , bet gua ša masažas švelniai tiria sinusus - ypač puikus pojūtis, jei jaučiatės užsikimšęs.

Štai kodėl akupunktūra Paige Yang, L.Ac, DACM, tradicinės kinų medicinos (TCM) daktaras ir įkūrėjas Yang veidas , mato daug pacientų dėl sinusinio diskomforto: „Kaip ir tai, kaip masažuotoja gali dirbti vienoje vietoje ant jūsų nugaros, jūs irdote tą fasciją“, - sako ji mbg. Žemiau ji siūlo vieną iš savo tikslinių pamokų švelniai minkyti tuos sinusus.

Greita: ką gua sha gali padaryti?

'Daug limfinių skysčių sąstingis veide', - sako Yangas. „Gua sha gali skatinti kraujo apytaką, skatinti vandens apykaitą veide ir padėti išlaikyti limfinę sistemą šviežią“.

Ir nors yra daugybė TCM literatūros, palaikančios senovės kinų modalumą, vienas tyrimas parodė, kad gua sha gali padidinti mikrocirkuliaciją , dalyviai išlaikė padidėjusią apyvartą ir pasibaigus gua ša praktikai. Kitoje ataskaitoje nustatyta, kad šveitimas (kuris turi panašų poveikį kaip gua ša) skatino kraujo perpylimą ir padidino temperatūrą grandymo srityje . (Matyti čia kad būtų visiškai išskaityta gua ša nauda.)

liepos 25-osios zodiakas

6 žingsnių gua sha pamoka jūsų sinusinėms ertmėms.

Taikyti raminančią priemonę veido aliejus pateikti šiek tiek paslydimo ir atspindėti šias gaires:

1. Pirmiausia sušildykite akmenį. Dabar galite pagalvoti, kad kietas akmuo jaustųsi gaivinant tuos sinusus (tai daro jaustis maloniai), Yangas sako, kad šiltu akmeniu geriau suskaidyti skysčius. 'Kai jūs esate perpildytas, šaltis jį labiau sutraukia, o šiltas iš tikrųjų gali jį suskaidyti, atlaisvinti ir labiau judinti', - sako ji. „Štai kodėl žmonėms, turintiems sinuso problemų, ekspertai gali liepti garuoti - tai tas pats principas. Mes jiems nesakome eiti ledu “. Galite pašildyti akmenį delne arba paleisti jį po šiltu (ne karštu!) Vandeniu.
2. Smailią akmens galą uždėkite ant apatinės kaktos pusės, tiesiai virš tos vietos, kur prasideda kairysis antakis. Masažas mažais, sukamaisiais judesiais. Pakartokite kitoje kaktos pusėje, kur prasideda dešinysis antakis. „Tai [gali suskaidyti] tą storą audinį arba dalį gleivių kaupimosi“, - sako Yangas.
3. Tada smailų akmens galą padėkite ant vidinio antakio kampo, tiesiai po antakio kaulu. Vėlgi, masažuokite mažais sukamaisiais judesiais. „Kai žmonės ten spaudžia, tai jaučiasi šiek tiek švelniai“, - sako Yangas. Pakartokite iš kitos pusės.
4. Kai baigsite viršutinį kaktos kvadrantą, naudokite lygesnį akmens kraštą, kad per penkis ar 10 smūgių perbraukite per antakius link savo šventyklos. Tai yra limfodrenažo centras, sako Yangas, kuris gali padėti cirkuliuoti tuos skysčius.
5. Tada pereikite prie nasolabialio griovelių. (Tai yra jūsų šnervių apačioje, šiek tiek į tą pusę, kur skruostikaulis prasideda iš abiejų pusių). „Tai akupunktūros taškas, vadinamas„ Bitong “, - sako Yangas. „Bi“ reiškia „nosis“, o „Tong“ - „laisvai tekėti“. Švelniai spausdami paimkite plokščią gua ša akmens kraštą ir palei šią griovelį sukurkite trumpus, išorinius potėpius. Judėkite žemyn, kol pasieksite šnervės dugną, tada pakartokite iš kitos pusės.
6. Pakartoję abi puses, naudokite tą patį lygesnį kraštą, kad iššluotumėte į išorę link ausų (kitas limfodrenažo centras, sako Yangas, tai lengva pasiekti iš skruostų). Pakartokite kitą pusę, atlikdami penkis - 10 smūgių.

Yangas rekomenduoja S formos akmenį tiems sinusams masažuoti, tačiau galite naudoti bet kokį akmenį, kurį turite po ranka , jei jis turi du komponentus: smailesnę sritį, kad pasiektų tuos jautrius slėgio taškus, ir lygesnį paviršių, per kurį braukiama per odą. „Tai, be abejo, gali padaryti daugybė įrankių, tačiau [S formos] įrankis yra gražus ir ilgas bei sugriebia daug audinių“, - sako Yangas. Kalbant apie spaudimą, Yangas sako, kad geriausi rezultatai yra švelni ar vidutinio sunkumo. 'Jei žmonės nėra tikri, ką tai reiškia, aš tiesiog sakau jiems, kad akmens svoris gali būti slėgio dydis'.

moteris Vandenis yra vyras

Išsinešimas.

Jei jūsų sinusai jaučiasi įtempti ir tvankūs, ši švelni gua ša praktika jaučiasi mielai tose jautriose vietose. Išmasažuokite tuos griovelius ir, jei jums reikia vaizdo, peržiūrėkite patogų Yango vaizdo įrašą čia .

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: