Veiksmingi būdai, kaip surasti ir pasakyti savo tiesą

Kartais atviras ir sąžiningas kalbėjimas yra sunkus darbas. Nesvarbu, ar tai nepasitikėjimas savimi, ar baimė pasakyti neteisingą dalyką, tylint, čia yra šeši veiksmai, kaip dažniau pasakyti savo tiesą.

1. Atminkite, kad pripažinti savo tiesą sau gali būti sunkiausia.

Ar yra kažkas, ką jums atrodo skausminga pripažinti? Gal vieną dieną pamatysite, kaip draugo kūdikis šniokščia socialiniuose tinkluose, ir pagalvojate: „Kartais apgailestauju, kad nusprendžiau neturėti vaikų“. Arba tu gali būti mama, matanti buvusią URM klasės draugę, švenčiančią savo naujausią knygų pristatymą socialiniuose tinkluose, ir galvoji: „Jei nebūčiau turėjęs vaikų, jau dabar galėčiau parašyti penkias knygas“. Natūralu, kad gailimės ir patys spėjame antraip. Taip pat natūralu, kad reikia taisyti kursą, o tiesos sakymas mums tai padeda. Galbūt yra dukterėčios / sūnėno ar draugo vaiko, kuris myli tave būti didesne savo gyvenimo dalimi. O gal galite skirti šeštadienio vakarus, kad galėtumėte pradėti tą knygą.

87 angelo numeris

Tiesą sakantis veiksmo žingsnis: ryžkitės būti švelnus ir mylintis, kai pripažįstate sau savo tiesą.

Ne laikas kaltinti ar gėdytis, jei, pavyzdžiui, suprantate, kad iššvaistėte dalį savo palikimo. Drąsiai mylėk save su šia tiesa, ir tai bus daug lengviau pakeisti savo išleidimo įpročius.

2. Prieš sakydami savo tiesą, būkite kuo aiškesni ir blaivesni emociškai.

Gal jūs suprantate, kad palaikydami savo sutuoktinio norą 10 metų išgyventi savo, kaip menininkės, svajonę, tuo tarpu laikydamiesi tiesaus darbo su pašalpomis, jūs per daug dirbote ir nuvertinote savo poreikius. Pasinaudoję šia tiesa, galite pajusti pradinį pyktį - pykitės tiek už save, kad sulaikote svajones, tiek apie savo sutuoktinį. Prieš pasidalindami šia tiesa, atsigaivinkite. Tiesioginė, be persekiojimų, emociškai vulkaninė versija gali būti labai naudinga vis dar mylimam ir branginamam žmogui. Skirkite laiko ir sugalvokite savo tiesos naujienų leidimo versiją, kuri vis tiek turėtų išreikšti jūsų emocijas, bet būti diplomatiškesnė. Laikui bėgant, kai jūs ir jūsų partneris spręsite šią problemą ir gydysite, galėsite atskleisti dar daugiau savo emocinės patirties.

Tiesą sakantis veiksmo žingsnis: viską darykite lėtai.

Jei jaučiatės atgautas ir norite, kad dabar kalbėtumėte su kuo nors apie situaciją, kurią leidote kurį laiką tęsti be abejonės, paspauskite „pauzė“. Atvėsinkite kelias dienas. Strategiškai apgalvokite būdą, kaip diplomatiškai pateikti savo atvejį, tuo pačiu gerbiant emocinę tiesą.

3. Žinokite, kad kiti turės savo tiesos versiją.

Tiesa yra juokingas dalykas. Tai ne visada juoda ir balta arba aišku. Galbūt jūsų mama jus išvarė paauglystėje, o jūs terapijoje neseniai supratote, kad tai sukėlė didžiulius atsisakymo klausimus, kurie kartais neigiamai paveikė jūsų, kaip suaugusio, sprendimus. Jūs ir mama susitaikėte prieš daugelį metų, tačiau sužeistas vidinis vaikas jaučiasi sujaudintas skambinti ir dalytis šia tiesa su ja. Galbūt nustebsite sužinoję, kad mama jus išvarė, nes kai kurie jūsų laisva valia ją siaubė, ir ji norėjo atkreipti jūsų dėmesį arba atgauti tam tikrą kontrolę. Kiekvienas turi savo versiją, kas sumažėjo ir kodėl.

Veiksmas, pasakantis tiesą: palikite vietos išgirsti kitų žmonių tiesą.

Tai nereiškia, kad jūs turite su tuo sutikti ar net jį gerbti, tačiau skirti laiko, kad pajustumėte kažkieno motyvaciją - tai, ką aš galiu padėti klientams padaryti psichikos seanso metu, gali būti šviesu ir kartais vertinga. Galbūt jūsų viršininko galvoje yra rimta priežastis, kodėl ji neleis lanksčių valandų. Tai suprasti gali padėti ją įtikinti, kad tai gera idėja!

4. Būkite pasirengę savo tiesos sakymui, kad jaustumėtės pažeidžiami.

Jautrūs / empatiški žmonės traukia dirbti su tokiais ekstrasensais kaip aš, ir daugelis mano klientų jau gali pajusti neigiamą reakciją, kurią jų tiesa sukels tėvams, draugams ir net nepažįstamiems žmonėms. Dėl to jautrūs žmonės jaučiasi labai pažeidžiami ir gali juos nutildyti. Be to, jei vaikystėje nebuvote įpratę patenkinti savo poreikių, jums gali būti nepatogu būti pakankamai pažeidžiamu, kad galėtumėte paprašyti daiktų.

Veiksmas, pasakantis tiesą: pasidalykite savo pažeidžiamumu su kitais.

Prieš sakydami tiesą, pasitelkite drąsą ir patikimam draugui ar sveikatos priežiūros specialistui pripažinkite, kad jaučiatės pažeidžiamas. Turėkite planą, kaip pasikalbėti su žmogumi, kurį mylite ir kuriuo pasitikite, arba pasikalbėję padarykite sau kažką raminančio ir malonaus.

5. Supraskite, kad tiesos sakymas sutrikdo status quo.

Žmonės paprastai priešinasi pokyčiams, o tiesos sakymas inicijuoja pokyčius. Dauguma pokyčių laiku išlieka geriausi, todėl priminkite apie tai sau. Ir atvirkščiai, galite bijoti, kad jūsų tiesos sakymas nesukels jokių pokyčių. Tačiau nepamirškite, kad jūsų tiesos sakymas, be abejo, sukels pokyčius, jei tik jūs savyje - galbūt pats galingiausias pokytis. Nesvarbu, ar manote, kad jūsų šeima sutiks, ar ne, pagerbkite save, pasakydami jiems, kaip svarbu gyventi žaliau šiais metais jums ir planetai.

Veiksmas, pasakantis tiesą: būkite iniciatyvūs.

Pokyčius lengviau suvirškinti, kai planuojame iš anksto ir atsižvelgiame į juos. Jei tai išvis įmanoma, pasakykite savo tiesą, dovanokite sau malonės dovaną. Didesnius pokyčius atlikite palaipsniui.

rugsėjo 10 dienos horoskopas

6. Jei savo tiesos pasakymas kelia grėsmę jūsų fiziniam ar emociniam saugumui, gaukite palaikymą.

Galbūt turite buvusįjį, kuris nepaliks jūsų vieno, o sakyti savo tiesą reiškia pripažinti valdžios institucijoms, kad esate persekiojamas. Kitas jūsų žingsnis gali būti sulaikymo orderio gavimas arba panašių galimybių nagrinėjimas. Niekada niekada negalite sulaukti per daug palaikymo, kai sakote savo tiesą.

Veiksmas, pasakantis tiesą: ieškokite palaikymo.

Nesvarbu, ar tai patenka į didelę problemą, ar ne į dramatišką kategoriją, iš anksto suplanuokite, kad gautumėte tinkamą paramą savo tiesos sakymo kelionei.

Tiesos pasakojimo žurnalo pratybos, kad būtų aiškiau:

Kadangi šis pratimas apima jūsų emocijų tyrimą, pabandykite tai atlikti tada, kai jaučiate emociškai tolygūs ar neutralūs (o ne tada, kai esate paniškai prieš didelę terminą arba iškart po skaudaus smūgio su draugu). Tai padės jums patekti į stebėtoją ar liudyti energiją, kur galite įgyti daugiausia išminties.

1. Išeik savo žurnalą ir pagalvok apie praeitą savaitę ar mėnesį. Nulis tuo metu, kai patyrėte ypatingų neigiamų emocijų, tokių kaip nusivylimas, įtūžis ar baimė. Taip pat atkreipkite dėmesį į atvejus, kai pajutote intensyvias teigiamas emocijas, tokias kaip ramybė, dėkingumas ar jaudulys.
2. Dabar leiskite savo emocijoms nukreipti jus į savo tiesą dialogu su jomis. Paklauskite savo pykčio, ką jis bandė jums pasakyti: ar kažkas peržengė jūsų ribą? Ar nenuvylėte savęs? Dabar kalbėkis su džiaugsmu: ar toks pomėgis, kaip tapyba ar rašymas, padarė tave labai laimingą? Ar buvo labai gera pailsėti nuo vaikų?
3. „Protų kovos“ veiksmo žingsniai. Ar šios tiesos jus įkvepia keisti savo kasdienybę ar net santykius? Galbūt tai verčia jus perskirstyti prioritetus ar sunkiai kalbėtis. Jūsų tiesa tikriausiai verčia jus imtis kažkokių veiksmų, nes tiesos sakymas labai įgalina!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: