9 kūną sugėdinantis elgesys, kurį turime nustoti visi

Žmogaus kūnas yra vienas iš brangiausių įrankių, kuriuos turime. Tai sudėtingas, sudėtingas ir patikimas organizmas; jis nenumaldomai tarnauja mums dieną ir naktį, tačiau tikisi labai nedaug.

Dėl daugelio priežasčių dažnai esame labiau linkę išklausyti savo mintis nei pasitikėti savo kūnu. Mes sekame savo mintis nedvejodami, leidžiame laiką klausydamiesi jo prielaidų, melo ir kritikos. Tačiau kai reikia galvoti apie savo kūną, mes lengvai leidžiame savo protui diktuoti mūsų suvokimą. Pagal numatytuosius nustatymus galime lengvai pamiršti, kad mūsų mintis formuoja socialinės struktūros ir peizažai. Protas sugraužia nerealius idealus ir projektuoja juos ant kūno.

Priešingai, mes matome savo kūnus atvirus: mūsų kūnas yra būtent toks, kokį mes jį suvokiame (nors šį suvokimą taip dažnai formuoja socialinės nuostatos ir struktūros). Per protą mes matome kūną kaip tai, kas egzistuoja tik tam, kad tarnautų mūsų poreikiams, ir atsisakome jį matyti už projekcijų, kurias mūsų protas jam uždeda. Problema ta, kad manydami, jog matome savo kūną, dažnai matome projekcijas.

vasario 2 zodiako ženklas

Joga , kaip ir daugelis kitų užsiėmimų, moko mus išeiti iš proto ir į kūną. Tai darydami mes atsikratome kai kurių su kūnu susijusių jausmų, iš kurių vienas yra gėda. Gėdos ir kūno ryšys yra taip giliai įsišaknijęs, kad turime įpročius vertinti kūną. Tai darome žiūrėdami į kitus, bet ir žiūrėdami į savo kūną. Kūno sugėdinimas įgauna skirtingas formas, kurios visos turi didžiulį poveikį.

Žinodami, ką žinome apie sunkumus, su kuriais susiduriame, norėdami jaustis patogiai savo kūnuose, kodėl mes ir toliau esame tokie griežti? Kodėl mes darome spaudimą?

Kartais tiesiog dėl to, kad gėdymasis tapo toks automatinis, kad tampa sunku nustatyti atvejus, kai mes gėdijamės kūną. Štai devyni būdai, kuriais netyčia gėdijamės kūną. Kai jas bus lengva atpažinti, galime stengtis sustabdyti, suabejoti ir ištaisyti tas mintis.

1. Susitelkimas į dietą, o ne į mitybą.

Mūsų kūnas veikia kaip variklis, o tai reiškia, kad norint išnaudoti visą jo potencialą reikia pastovaus kuro srauto. Vienas pagrindinių kuro šaltinių yra maistas. Dėl šios realybės maistingos dietos turėtų apimti įvairovę ir pasiūlyti daugybę vitaminų, skaidulų, riebalų ir net angliavandenių. Kai pasiduodame dietoms, pavyzdžiui, kalorijų skaičiavimui ar angliavandenių išpjaustymui, elgiamės norėdami atrodyti tam tikru būdu, o ne sutelkdami dėmesį į tai, kad palaikytume savo kūno funkcionavimą taip, kaip mums to reikia.

2. Atsisakymas pasilepinti.

Paruošti gerą patiekalą, pasidalinti taure (ar buteliu!) Vyno, pasimėgauti dekadentišku desertu - tai visi būdai, kuriais galime suteikti savo kūnui skanėstą. Nepaisant to, kad žinome malonumą, kurį gali suteikti šie pasirinkimai, mes įtvirtinome mintį, kad per daug ar dažnai „pasimėgauti“ yra blogai. Kiek kartų esate girdėjęs: „Jūs taip išmintingas atsisakote deserto“. Arba: „Akimirka ant lūpų, amžinai ant klubų“.

Svarbu atsiminti, kad yra sveikų būdų pasimėgauti (pavyzdžiui, po vakarienės man patinka keli šokoladu padengti migdolai). Vienas iš sveikumo aspektų yra iš tikrųjų leisti sau šiuos malonumus.

sausio 22 dienos zodiakas

3. Idolizuojantys kūno tipai, kai juos pateikia žiniasklaida.

Pagal „Renfrew“ mitybos sutrikimų centro fondas manoma, kad tik 5% Šiaurės Amerikos gyventojų kūno tipai yra panašūs į tuos, kurie vaizduojami žiniasklaidoje.

Nors tai gali atrodyti klišė, kūno gėdinimo sustabdymas prasideda supratimu, kad kūnai būna įvairiausių formų ir dydžių, o žiniasklaidoje didžioji dalis atstovaujama tik keliems kūno tipams.

4. Gėdinti žmones, kurie yra „per liesi“. “

Gamta sukūrė tiek daug kūno tipų, nerealu tikėtis, kad visi atrodysime vienodai. Dažnai nepastebima realybė, kad plonesni žmonės taip pat gėdijasi dėl to, kad yra „per liekni“, „kūno apsėsti“, „atrodo anoreksiški“. Kaip ir visi kiti, šie žmonės turi teisę būti laisvi nuo kitų sprendimo, kai kalbama apie tai, kaip veikia jų kūnas ir ko jam reikia.

5. Sprendžiant apie kūno tipų įvairovę mankštos kambaryje.

Kažkada turėjau jogos mokytoją, kurios kūnas buvo pilnesnis, ir kiekviena klasė, į kurią ji kreipdavosi, atkreiptų dėmesį į spaudimą ir sprendimą, kurį ji patyrė jogos bendruomenėje. Tokios mintys: „Jei esi didesnis, tu negali užsiimti joga“. Arba: „Tu negali būti geras jogos mokytojas, turintis pilnesnį kūną“. Šios mintys neleidžia mums suprasti, kad kūno rengyba yra įvairių formų ir dydžio, o mankšta turi panašią naudą, neatsižvelgiant į kūno tipą.

6. Teisti kitus už elgesį, nepaisant supratimo apie visuomenės spaudimą.

Spaudimas, kad atitiktų mūsų visuomenės grožio standartus, infiltruoja mus, dažnai subtiliais būdais. Tampa sunku išnarplioti tai, ką darome, kad atitiktų šiuos standartus nuo to, kas yra autentiška ir nuoširdžiai privers mus jaustis gražiais. Išmokti priimti ir mylėti savo kūną gali būti kelionė visą gyvenimą, o ne be jo paties žagsėjimo.

Kai teisiame ką nors dėl plastinės operacijos ar dėl aukštakulnių, mes užsiimame kūno gėdinimu. Net ir tuo atveju, kai sprendimas yra visuomenės idealų atmetimas, jis gali turėti priešingą efektą, o tai lemia žingsnį atgal, o ne žingsnį į priekį.

7. Seksualumo išraiškų vertinimas.

Seksualumas gali būti išreikštas tuo, kaip mes pasirenkame savo kūną, apranga ar judesiu. Teisti žmones pagal tai, kaip jie tai daro, arba atsisakyti tam tikrų žmonių teisės išreikšti savo seksualumą pagal savo kūno tipą, yra kūno gėdinimo forma. Seksualumo išreiškimas yra natūralus žmogaus poreikis, į kurį visi turime teisę. Mes turėtume sugebėti išreikšti savo seksualinę tapatybę būdais, kurie mums yra tikriausi, ir nebūtume už tai teisiami.

8. Nežinome savo kūnų.

Jei norime sužinoti, kaip giliai įsišaknijęs kūnas tapo gėda, galime tiesiog kreiptis į būdus, kuriais bendraujame su savo kūnais. Mes išmokome bijoti veidrodžio arba kartais jausti diskomfortą apsinuoginę. Mes susilaikome nuo laiko praleidimo tyrinėdami savo kūną ir todėl apribojame supratimą apie save.

21 birželio ženklas

9. Grožio apibrėžimas kaip žvilgsnis, o ne proto būsena

Kai suprasime, kad esame ne tik kūnai, galime pradėti atsisakyti kai kurių jiems daromų spaudimų. Kūnas yra stipri transporto priemonė, tačiau tai nėra vienintelė terpė, per kurią mes patiriame gyvenimą. Grožis taip pat atsiranda dėl tokių savybių kaip humoras, atjauta, nesavanaudiškumas, intelektas.

Dalykitės Su Savo Draugais: