9 ajurvedos žolelės ir prieskoniai bei jų nauda sveikatai

Į Ajurveda , prieskoniai ir žolelės yra laikomi galingais augaliniais vaistais, ir yra daugybė būdų išspręsti daugelį pagrindinių problemų. Geriausios žolelės ir prieskoniai yra ekologiški ir gaunami tiesiai iš patikimo šaltinio.

Arbatos ruošimas yra puikus būdas suvartoti savo ajurvedos žolelių ir prieskonių paros dozę, ir tai gali būti sveikesnė alternatyva kofeino turinčios juodosios arbatos ar kavos . Šiuos augalinius vaistus taip pat galite mesti į maistą. Čia yra devynios žolelės ir prieskoniai, kurie yra labai vertinami ajurvedoje, ir šiek tiek pranašumų apie jų naudą ir pritaikymą:

1.Gymnema sylvestre

„Gymnema leaf“ arba „Gymnema sylvestre“ yra krūmas, kilęs iš Indijos, Afrikos ir Australijos miškų.

Sužinokite daugiau apie ajurvedą

Atraskite savo došą ir sužinokite apie slaptus maisto, grožio ir gyvenimo būdo ritualus, kad gyventumėte savo dharma.

Ajurvedoje jos vaistinius lapus naudojame norėdami sumažinti cukraus potraukį, sumažinti cukraus kiekį kraujyje, padėti numesti svorį ir sumažinti uždegimą. Klinikinių tyrimų metu dabar nagrinėjamas jų naudojimas „Gymnema sylvestre“ kaip vaistas nuo diabeto dėl savo hipoglikeminių savybių.

Kaip jį naudoti:

„Gymnema sylvestre“ galite rasti kapsulių pavidalu arba džiovintus lapus vartoti arbatoje. Verdame lapus 5 minutes ir tada prieš gurkšnodami leiskite jam nusistovėti 10–15.

Galimas šalutinis poveikis:

Jei sumaišysite Gymnema sylvestre su kitomis žolelėmis ar vaistais, kuriais siekiama sumažinti cukraus kiekį kraujyje, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Galvos skausmas, pykinimas, apsvaigimas, drebulys ir galvos svaigimas, nes tai gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Kas neturėtų jo naudoti:

Kiekvienas, vartojantis aspiriną ​​ar jonažolę, arba alergiškas pienžolėms.

du.Cinamonas

Cinamonas yra kilęs iš Senovės Egipto, sukurtas pjaunant cinamono medžio stiebus ir išgaunant vidinę žievę.

Tai priešuždegiminis vaistas, taip pat puikus antioksidantų šaltinis. Tam padeda ir cinamonas sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pažaboti potraukį . Pagaliau, nustatyta, kad cinamonas mažina cholesterolio kiekį . Aštrus smūgis gali padėti išvengti blogo kvapo, todėl kai kuriose dantų pastose jis yra žvaigždės ingredientas.

Kaip jį naudoti:

Šį lengvai prieinamą ingredientą galima rasti praktiškai bet kuriame prekybos centre ir vartoti įvairiai. Man patinka jį pridėti prie šiltų gėrimų ir pabarstyti vaisiais.

Galimas šalutinis poveikis:

Šalutinis poveikis gali pasireikšti, jei suvartojate per daug cinamono. Cassia cinamonas, kuriame yra junginio kumarinas , gali prisidėti prie kepenų pažeidimo, burnos opų ir kvėpavimo problemų. Dėl šios priežasties tikslinga riboti cinamono suvartojimą iki 1 arbatinio šaukštelio per dieną.

Kas neturėtų jo naudoti:

Turėtumėte vengti imdamas cinamoną vartojant vaistus nuo diabeto, širdies ir kepenų ligų, nes tai gali sustiprinti jų šalutinį poveikį.

3.Ožragė

Fenugreek yra žolė, kilusi iš Viduržemio jūros regiono, Pietų Europos ir Vakarų Azijos.

Ožragės sėklos nuo seno buvo naudojamos ajurvedoje kovoti su odos ligomis, sustiprinti motinos pieno gamybą ir sustiprinti vyrų lytinę funkciją, taip pat kontroliuoti apetitą, cholesterolio kiekį, rėmenį ir uždegimą.

Kaip jį naudoti:

Geriausias ožragės vartojimas yra arbatos pavidalo, lengvai susmulkinant sėklas ir sumaišant jas su karštu vandeniu. Jis taip pat gali būti naudojamas pagardinti daugelį patiekalų, tokių kaip padažai, kariai, daržovių patiekalai ir sriubos.

Galimas šalutinis poveikis:

Vartojant didelius kiekius, ožragė gali sukelti galimą šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą, skrandžio sutrikimus, vidurių pūtimą, dujų išsiskyrimą, galvos svaigimą ir galvos skausmą.

Kas neturėtų jo naudoti:

Nėščios moterys neturėtų vartoti ožragės. Įdomu tai, kad yra alergija avinžirniams taip pat gali būti alergiška ožragėms ir turėtų to vengti.

Keturi.Šventasis bazilikas (tulsi)

Šventasis bazilikas (tulsi) yra žalias lapinis augalas, kilęs iš Pietryčių Azijos. Tai teikia daug galimų medicininių pranašumų įvairiais psichiniais ir fiziniais klausimais. Daugkartinis studijos pabrėžė savo antidepresantus ir nerimą slopinančias savybes, ir tai taip pat gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje , palengvinti sąnarių skausmus ir nuraminti skrandį .

Kaip jį naudoti:

Nors tulsi galite vartoti maisto produktuose ir papilduose, aš mieliau jo lapus, žiedus ar džiovintus lapų miltelius paversti arbata.

Galimas šalutinis poveikis:

Nors tulsi turėtų būti raminanti, kai kurie gali pastebėti, kad dėl to jie jaučiasi laidais, patiria stresą ar pernelyg jaudinasi.

Kas neturėtų jo naudoti:

Geriausia vengti tulsi, jei žindote, esate nėščia ar bandote pastoti.

5.Triphala

Triphala yra ajurvedos formulė, susidedanti iš trijų vaisių, kilusių iš Indijos: Amalaki, Bibhitaki ir Haritaki.

Trijulė naudojama reklamuoti geresnis virškinimas ir reguliarus tuštinimasis . Tai dažnai vertina tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Priešingai nei kiti vidurius laisvinantys vaistai, triphala neverčia jūsų raumenų atsipalaiduoti, kad būtų sukurtas tuštinimasis, ir tai gali būti naudojamas kasdien . Be to, tai yra a natūralus antioksidantas .

Kaip jį naudoti:

Geriausias būdas vartoti triphala yra arbatos pavidalo milteliai, tačiau jį taip pat galima vartoti tablečių ar skysto ekstrakto pavidalu.

Galimas šalutinis poveikis:

Kai kurie šios žolės šalutiniai poveikiai yra skrandžio sutrikimas, mėšlungis ir viduriavimas. Tačiau šiuos simptomus galima palengvinti sumažinus dozę.

Kas neturėtų jo naudoti:

Triphala gali turėti neigiamos sąveikos su vaistais nuo diabeto ir aukšto kraujospūdžio.

6.Ciberžolė

Ciberžolė yra auksinis prieskonis, kuris Ajurvedoje buvo naudojamas tūkstančius metų ir dabar populiarėja šiuolaikiniame pasaulyje.

Gali padėti jo pagrindinis komponentas - kurkuminas sumažinti uždegimą , skatinti imunitetą , apsaugoti širdies sveikatą , Ir netgi palaikyti smegenis senstant.

Kaip jį naudoti:

Geriausias būdas vartoti ciberžolę yra derinti ją su juodaisiais pipirais, kurie pagerina jos absorbciją organizme. Man patinka jį pridėti prie maisto arba vartoti arbatos pavidalu.

Galimas šalutinis poveikis:

Kai kurie švelnūs šalutiniai poveikiai šio prieskonio yra skrandžio sutrikimas, pykinimas, galvos svaigimas ir viduriavimas.

Kas neturėtų jo naudoti:

Tie, kuriems yra tulžies akmenys, tulžies latakų obstrukcija ar tulžies pūslės liga, norės likti nuo ciberžolės.

7.Saldymedžio šaknis

Saldymedžio šaknis yra plačiai naudojama kaip saldiklis daugelyje maisto produktų ir gėrimų, tačiau, nepaisant malonaus skonio, ji taip pat teikia naudos sveikatai.

Pradedantiesiems tai gali padėti nuraminti skrandį , sumažinti stresą , Ir netgi palaikyti odos sveikatą Kai kuriais atvejais.

Kaip jį naudoti:

Saldymedžio šaknis gali būti įvairių formų, tokių kaip skystas ekstraktas, milteliai, arbata ir DGL (saldymedis su glicirizinu, pašalintu dėl skrandžio problemų). Jei tik geriate savo sveikatą ir savijautą, galite gerti saldymedžio arbatą arba įdėti saldymedžio ekstrakto ar miltelių, kad pasaldintumėte bet kokį maistą.

Galimas šalutinis poveikis:

Čia svarbu tvirta ranka: jei suvartosite per daug šios žolės, tai gali sukelti raumenų silpnumą, skysčių susilaikymą, medžiagų apykaitos sutrikimus, aukštą kraujospūdį, patinimą ir širdies ritmo sutrikimus, tyrimų duomenimis .

Kas neturėtų jo naudoti:

Dėl galimo šalutinio poveikio tie, kurie turi aukštą kraujospūdį, inkstų ligas ar širdies ligas, norės išvengti saldymedžio šaknų. Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys taip pat turėtų to vengti.

565 angelo numeris

8.Kmynai

Kmynai yra prieskoniai, pagaminti susmulkinant Cumin Cyminum augalo sėklas, ir jie naudojami daugeliui patiekalų paskaninti, daugiausia jo gimtuosiuose Viduržemio jūros regionuose ir Pietvakarių Azijoje.

Tyrimais nustatyta, kad kmynai gali palaikyti sveiką virškinimą ir padeda tobulėti cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir cholesterolio kiekis .

Kaip jį naudoti:

Jei ketinate reguliariai vartoti kmynus, kad jūsų sveikata ir savijauta būtų geresnė, geriausia maistui pagardinti naudoti tik nedidelius kiekius.

Galimas šalutinis poveikis:

Nors šalutinis poveikis pasireiškia retai, vartojant dideles kmynų dozes gali sukelti vyrų vaisingumo sunkumus ir sukelti moterų nėštumo praradimą.

Kas neturėtų jo naudoti:

Tie, kurie vartoja vaistus nuo diabeto, neturėtų vartoti kmynų, nes tai gali sukelti per mažą cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą.

9.Kardamonas

Kardamonas yra plačiai naudojamas prieskonis, turintis šiek tiek saldaus skonio. Kardamono sėklos, aliejai ir ekstraktai jau seniai vertinami ajurvedoje dėl jų sugebėjimo padėti mažesnis kraujospūdis , apsaugo nuo uždegimo ir oksidacinio streso ir palengvinti virškinimo problemas.

Kaip jį naudoti:

Geriausias būdas vartoti kardamoną yra jo papildymas maistu ar gėrimais; pusryčiams galite užplikyti arbata arba pabarstyti jogurtu ar avižų dribsniais.

Galimas šalutinis poveikis:

Atrodo, kad kardamoną galima vartoti mažomis dozėmis ir jis nebuvo susijęs su jokiu didesniu šalutiniu poveikiu.

Tai tik keletas žolelių ir prieskonių, kuriuos galite pridėti prie savo dienos raciono, kad atliktumėte papildomą žingsnį savo sveikatos ir gerovės gerinimo link.

Dalykitės Su Savo Draugais: