8 jogos pozos, kurių reikia vengti, jei turite išvaržų diską
Žmonės, patyrę išsipūtusį ar išvaržytą diską, gali bijoti tai padaryti joga . Išvaržos diskas dažniausiai yra rezultatas arba lėtiniai lenkimo (lenkimo į priekį) judesiai, ypač paimant didelę apkrovą. Tai gali sukelti lėtinius nugaros skausmus.
Tempimas ir joga gali padėti atsigauti, palengvinti juosmens skausmus ir pailginti įtemptus šlaunikaulius, tačiau netinkamai persitempę ar ištempę situaciją dažnai gali pabloginti. Privatus mokymas visada yra pats tinkamiausias ir naudingiausias būdas praktikuotis, jei turite išvaržų diską, tačiau jei lankote viešąją klasę ar praktikuojate namuose, stenkitės vengti šių dalykų: pozos .
1. Balasana be paramos. Vietoj to, pabandykite „Balasana“, kai bagažinė pritvirtinta ant atramos ar storų antklodžių.
du. Janu Sirsasana . Vietoj to, ištieskite pakinklius su „Supta Padangustasana“ diržu aplink koją. Pradėkite sulenktą kelį ir lėtai judėkite link jo švelniai ištiesdami.
chiromantija skaitant santuoką
3. Marichyasana I
4. Padangusthasana arba Utanasana tiesiomis kojomis
5. Paschimottanasana
6. Upavista Konasana . Verčiau pabandykite Supta Baddha Konasana (Anglų kalba „Reclining Cobbler’s“ arba „Reclining Deivė“) su kaladėle ar atrama po kiekviena išorine šlaunimi, arba „Prasarita Padottanasana“ rankomis ant kėdės atlošo arba dviem kaladėlėmis ant grindų.
7. Bet kokia poza, kur nugara suapvalinta.
8. Bet kokia poza, sukelianti tirpimą, šaudymo skausmą ar dilgčiojimą.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
SkelbimasDalykitės Su Savo Draugais:
