8 pagrindiniai sulčių ingredientai sveikai ir spindinti odai

Ar esate aistringas sulčiaspaudės mėgėjas arba norite tai pradėti kaip naują rytinį įprotį? Bet kuriuo atveju, vaisių ir daržovių, kuriuos valgote ar geriate, kiekio padidinimas yra puikus būdas paįvairinti mitybą ir kasdien papildyti odai naudingomis maistinėmis medžiagomis. Štai tik keli galingi ingredientai, kuriuos galite pridėti prie savo kasdienės žalios dozės, kad suteiktumėte savo grožį:

Morkos

Morkose yra daug vitamino A beta karotino pavidalu. ( Tyrimai rodo, kad beta karotinas yra labiau biologiškai prieinamas tyrės pavidalu 1 , todėl apsvarstykite galimybę dėti morkų tyrę į kokteilius, o ne spausti sultis.) Beta karotinas yra galingas antioksidantas, kuris padeda valdyti ląstelių sveikatą, padeda sulėtinti senėjimą ir išlaikyti jaunatvišką išvaizdą.* Vitaminas A padeda organizmui palaikyti audinių augimą ir sveiką. regėjimas, kaulai ir dantys.* Morkos taip pat turi nemažą kiekį vitamino C, kuris padeda organizmui skatinti kolageno gamybą .* Julia T. Hunter, M.D., įkūrėja Visapusiška dermatologija pažymi, kad „Jei neturite vitamino C, jūsų kolagenas negali susijungti, kad pakeltų ir stangrintų odą“. Kolagenas yra būtinas odos elastingumui , apsaugo nuo raukšlių ir lėtina senėjimo požymius.* Morkose esantis kalis taip pat vaidina svarbų vaidmenį augant naujoms odos ląstelėms.*

SUSIJĘS SKAITYTI: Morkų sulčių nauda sveikatai ir kūrybiški jų gėrimo būdai

Kolagenas

Apsvarstykite galimybę įmaišyti kolageno miltelių į savo rytines sultis ar kokteilius.* „Kolagenas tiesiogine prasme laiko mus kartu – jis sudaro 30 procentų organizmo baltymų ir 70 procentų odos baltymų. Papildymas kolagenu yra puikus būdas išlaikyti odą. , plaukai, nagai ir kaulai sveiki ir gyvybingi“, – sako funkcinės medicinos gydytoja Robertas Rountree, M.D . Daugelis recenzuotų, patikrintų tyrimų parodė, kad priedas palaiko odos elastingumą, drėkinimą ir barjerinę funkciją .* Tyrimai rodo, kad šie hidrolizuojami kolageno papildai gali padėti palaikyti natūralią kolageno gamybą jūsų organizme 2 ir kitos odą sudarančios molekulės, pvz., elastinas ir fibrilinas.*

Kita

Kale yra a galinga lapinė žalia daržovė, kurioje gausu maistinių medžiagų . Kopūstai, kurie yra neįtikėtinai veiksmingas priešuždegiminis maistas, yra puikus mitybos šaltinis, įskaitant vitaminus A, C, K, E, B1, B2 ir B3; kalcio; beta karotinas; fosforo; geležies; varis; magnio; omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys; ir karotinoidą liuteiną.* Vitamino A kiekis skatina odos atstatymą ir priežiūrą, o omega-3 riebalų rūgštys suteikia jos priešuždegiminių savybių.*

Burokėliai

Burokėliuose gausu maistinių medžiagų, kurios būtinos sveikai, švytinčiai odai. „Burokėlių sultyse yra galingų antioksidantų ir ypač geras vitaminų šaltinis vitaminas A, vitaminas B-6 ir geležis 3 “, - sako Jaime Schehr, N.D., R.D. „Burokėlių sultys gali būti naudingas bet kokios sveikos mitybos priedas“. Šiose priešuždegiminėse daržovėse taip pat gausu kalio, niacinas , vario, vitamino C, magnio, kalcio, cinko ir folio rūgšties.* Jų priešuždegiminės savybės bus stipriausios odai padedančios savybės, nes jos turi tyrimai parodė, kad padeda valdyti oksidacinį stresą 4 .*

Petražolės

Petražolės yra populiari žolė, turinti daug vitaminų A ir C. manoma, kad tai padeda pašalinti dėmes ir išlaikyti tolygų odos atspalvį (tyrimas šiuo klausimu atliktas).* Tačiau tyrimai rodo, kad nurijus vitaminas A yra naudingas odos apykaitai 5 (panašus į vietinį naudojimą).* Petražolėse yra daug vitamino K, kuris gali pagerinti odos elastingumą ir padėti valdyti žaizdų gijimo procesą.*

Imbieras

Imbieras yra galingas ingredientas, kurį galima dėti į bet kokias sultis, siekiant padidinti naudą sveikatai ir palaikyti imuninę sistemą.* Ši šaknis yra perkrautas, kad sumažintų uždegimą 6 Jame yra maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalis, manganas ir vitaminas B6, kartu su antioksidantais.*

koks ženklas yra rugsėjis

Vandens rėžiukai

Dėl didelio sieros kiekio rėžiukai yra nuostabi daržovė, kuri padės išvalyti ir pagerinti veido spalvą.* Viename dubenyje rėžiukų salotų yra beveik pusė rekomenduojamos vitamino A paros normos. Be to, valgydami rėžiukus gausite puiki dozė vitamino C, vitamino K, beta karotino, B grupės vitaminų, vitamino E, folio rūgšties, jodo, kalcio ir kt. Rėžiuose taip pat gausu antioksidantų, puikiai tinkančių sveikam senėjimui.* Nors dauguma turimų rėžiukų tyrimų nebuvo atlikti konkrečiai su oda, Yra gerų įrodymų, kad rėžiukai gali padėti sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą 7 visame kūne.*

Citrinos

Citrinos yra galingi citrusiniai vaisiai, kurie yra veiksmingi kaip maistas ir vaistas. Juose yra vitamino C, citrinų rūgšties ir B grupės vitaminų. Jie buvo naudojami kaip Namų priemonė nuo tamsių dėmių daugelį metų, tačiau citrinų sulčių gėrimas taip pat gali turėti naudos odai.* Tyrimai rodo, kad geriant citrusinių vaisių sulčių mišinius gali padėti suvaldyti raukšles 8 .*