8 geriausios 2022 m. svorio metimo maisto pristatymo paslaugos

Maitinimo planavimas gali būti visiškai sudėtingas, tačiau nauda neabejotina. Tyrimas rodo ryšys tarp maisto ruošimo ir aukštesnės mitybos kokybės, taip pat mažesnės nutukimo tikimybės. Tačiau kartais paskutinis dalykas, kurį norite padaryti įtemptą sekmadienį, yra valandų valandas praleisti virtuvėje planuojant ateinančią savaitę – ir čia geriausios maisto pristatymo paslaugos gali padėti numesti svorio.

Maisto pristatymo tarnyba siunčia arba iš anksto suskirstytus patiekalus, arba visus ingredientus, kad jie būtų paruošti tiesiai į jūsų duris. Tai užtikrina, kad galite pasirinkti bilietą, atitinkantį jūsų individualius mitybos tikslus, ir skatinama vartoti daugybę įvairių maisto produktų, kad būtų padidinta mitybos įvairovė.

Bet kokia tiksliai yra geriausia maisto pristatymo paslauga norint numesti svorio? Mes bakstelėjome Leslie Bonci , RDN, CSSD, LDN, registruotas dietologas ir mitybos konsultantas, kad sužinotų, ar maisto pristatymo paslauga gali padėti numesti svorio ir kaip pasirinkti sveikiausias variantas tau.

Kokia yra geriausia maisto pristatymo paslauga norint numesti svorio?

Pirma, sveikas svoris kiekvienam atrodo skirtingai. Jei nuspręsite mesti svorį, tvariausias būdas dažnai yra lėtas ir nuoseklus, kaip rodo 2017 metų tyrimas .

Taip pat svarbu rasti valgymo planą, kuris iš tikrųjų leistų jaustis patenkintiems ir pamaitintiems, nes įvairios dietos su skirtingu makroelementų (angliavandenių, baltymų ir riebalų) santykiu buvo siejamos su svorio metimu, pvz. Viduržemio jūros dieta , keto dieta , ir augalinis valgymas . Be to, mažesnis skaičius skalėje dažnai yra vienas iš mažiausiai įspūdingų šių valgymo planų privalumų; Viduržemio jūros dieta taip pat turi sąsajų su geresnę širdies sveikatą , ilgaamžiškumas , ir didesnė gerųjų žarnyno bakterijų koncentracija .

Viskas, kas pasakė, Bonci rekomenduoja mažiau dėmesio skirti patiekalams, kurių sudėtyje nėra sudedamųjų dalių, ir daugiau galimybių dėti daugiau ingredientų, pvz., daržovių ir skaidulų su nesmulkintais grūdais, pupelėmis ir riešutais.

Ar maisto pristatymas padeda numesti svorio?

Pasak Bonci, patiekalų rinkiniai gali būti naudingi, nes juose yra „išmatuotos, o ne neribotos porcijos“. Ji taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad svarbu užtikrinti, kad siūlomi porcijų dydžiai būtų pakankamai patenkinti, o jei pastebėsite, kad jų trūksta, Bonci rekomenduoja papildyti papildomais produktais.

Kaip mes pasirinkome:

Nuo tvaraus ūkininkavimo iki perdirbamų pakuočių pasirinkome įmones, kurios teikia pirmenybę Motinai Žemei.

Dėl alergijos ir mitybos apribojimų gali būti sunku rasti jums tinkantį valgymo planą, todėl atkreipėme dėmesį į įmones, kurios leidžia jums pritaikyti ingredientus.

Kai kurie maitinimo planai gali būti brangūs, todėl atkreipėme dėmesį į daugybę skirtingų biudžetų variantų.

Atrinkome įvairius patiekalų rinkinių tipus, įskaitant tuos, kurie yra paruošti kartu su rinkiniais, leidžiančiais nukreipti savo vidinį virėją.

Mūsų geriausių 2022 m. patiekalų pristatymo paslaugų pasirinkimas:

Geriausias bendras valgio rinkinys svorio metimui: Trifecta

Privalumai:

• Maitinimo planus sudaro gydytojai ir dietologai
• Makroelementų subalansuotas maistas
• Prieiga prie koučingo

Minusai:

• Iš brangesnės pusės
• Leidžiami tik du pirmenybių pasirinkimai per savaitę

Prisiregistravimo procesas prasideda pasiūlant šešis mitybos planus, įskaitant pagrindinį švarų mitybą, paleo, keto, veganą, vegetarišką ar Visas30 patvirtintas variantas . Kartu su norimu patiekalų tipu galite pasirinkti 5, 7, 10 arba 14 paruoštų patiekalų per savaitę. Norite dar daugiau patiekalų? „Trifecta“ taip pat leidžia jums pridėti pusryčius, kad galėtumėte iš anksto apkraukite savo dieną maistinėmis medžiagomis .

Pagrindinis šios paslaugos trūkumas yra pasirinkimo trūkumas; patiekalai parenkami pagal šefo pasirinkimą, atsižvelgiant į jūsų alergijas ir mitybos reikalavimus. Nors jūs labai mažai kontroliuosite jums siunčiamus paruoštus receptus, galėsite pasirinkti neįtraukti dviejų ingredientų, tokių kaip soja, riešutai ar grybai.

Nepriklausomai nuo jūsų galutinio plano, galite būti tikri, kad kiekvienas receptas yra subalansuotas ir patvirtintas dietologo. Maistas paprastai turi nuo 350 iki 500 kalorijų ir daug baltymų, kurie padeda išlaikyti sotumą ir. reguliuoja apetitą . Geriausia, kad mikrobangų krosnelėje jie įkaista vos tris minutes ir šaldytuve gali būti laikomi iki dviejų savaičių (arba šaldiklyje iki trijų mėnesių).

Maisto pavyzdžiai:

-Kung pao vištiena su skrudintomis saldžiosiomis bulvėmis ir rudaisiais ryžiais

- Viduržemio jūros lašiša su apanglėjusiais baklažanų kopūstais ir vyšniniais pomidorais

Tvarumas ir kokybė: Maždaug 98 % patiekalams pakuoti naudojamų medžiagų yra biologiškai skaidžios, įskaitant gelio pakuotes, pagamintas iš azoto turinčio augalinio maisto. Jie taip pat aukoja visus likučius „Feding America“.

Pigiausias svorio metimo patiekalų pristatymas: Snap Kitchen

Privalumai:

• Puikiai tinka tiems, kurie turi biudžetą
• Leidžia daug pritaikyti
• Visiškai be glitimo

Minusai:

• Siūlo tik du planus

Kartu su virtuve, kurioje visiškai nėra glitimo, „Snap“ teikia pirmenybę sveikų patiekalų prieinamumui su tvirtu meniu, sudarytu pagal įvairius mitybos planus, įskaitant mažai angliavandenių, keto, Whole30, paleo ir daug baltymų ( puikiai tinka atsigauti po savaitės sunkių treniruočių!).

Meniu yra daugiau nei 40 skirtingų receptų, apimančių pusryčius, pietus ir vakarienę, taip pat atskiros pusės ir baltymai, kad būtų galima labiau pritaikyti. Tik įspėkite, kad pasirinkus dietinius filtrus smarkiai sumažės jums prieinamų parinkčių skaičius – kartais bendras pasirinkimas sumažėja iki penkių pilnų patiekalų.

Į planus įtraukta 6 arba 12 patiekalų, kurie atkeliauja švieži ir užtrunka vos dvi minutes, kol pašildys mikrobangų krosnelėje. Reikia labiau įtikinti? Prekės ženklo registruotas dietologas padeda sukurti kiekvieną receptą, kad jis atitiktų optimalų makroelementų suskirstymą kiekvienai dietai, ir nenaudoja dirbtinių konservantų ar saldiklių.

Maisto pavyzdžiai:

- Chipotle žuvies taco dubuo su kalendra feta

- Korėjietiški BBQ kotletai su sezamo brokoliais ir morkomis

Tvarumas ir kokybė: Kai tik įmanoma, prekės ženklas renkasi ekologiškus produktus ir mėsą, akcentuodamas partnerystę su tvariais ūkininkais. Nors kiekvienas atskirai paruoštas patiekalas sukuria atliekų, „Snap Kitchen“ naudoja 100 % perdirbamus padėklus ir dangčius.

Geriausia veislė: Fresh n' Lean

Privalumai:

• Daugiau nei 100 naujų receptų per savaitę
• Siūlomas didžiulis maitinimo planų pasirinkimas

Minusai:

• Nemažai plastiko atliekų

„Fresh n' Lean“ kiekvieną savaitę siūlo daugybę receptų, tačiau kiekvienas iš jų atitinka griežtus kokybės standartus, be dirbtinių ingredientų, GMO ar glitimo. Apskritai, prekės ženklas siūlo septynis unikalius meniu, atitinkančius konkrečius mitybos planus, tokius kaip Viduržemio jūros dieta, paleo ir mažai angliavandenių turintis veganiškas maistas.

Neįtraukta į planą? Taip pat galite pasirinkti patiekalus iš à la carte iš daugiau nei 100 patiekalų kiekvieną savaitę, taip pat pasirinkti baltymų ir daržovių urmu. Kiekviename recepte atsižvelgiama į makroelementus ir jį ruošia virėjai, naudodami ekologiškas daržoves. Kai atkeliauja švieži patiekalai, jiems reikia tik mikrobangų krosnelės, todėl patiekalo paruošimas yra kuo paprastesnis.

Registruotis taip pat lengva; tiesiog naudokite svetainę arba atsisiųskite programėlę, pasirinkite, kiek patiekalų norite per dieną (iki trijų) ir pasirinkite, kiek dienų per savaitę norite aptarnauti (iki septynių). Tada įvedate bet kokius alergenus – kiaušinius, sezamus, pieno produktus, vėžiagyvius, riešutus ar soją – ir bet kokius skonio pageidavimus, pvz., nevalgyti raudonųjų pipirų ar kalendros.

Maisto pavyzdžiai:

-Lašiša su žolelėmis keptomis bulvėmis ir šparaginėmis pupelėmis

- Žole šeriamas kepsnys su skrudintais brokoliais ir imbiero-sezamo ryžiais

Tvarumas ir kokybė: Nors gelio pakuotes, kurios palaiko maistą šaltą, galima panaudoti iš naujo, kiekviename rinkinyje yra daug plastiko. Tai reiškia, kad jis neturi BPA ir yra visiškai perdirbamas. Kokybės sertifikatai tikrai įspūdingesni; patiekalai gaminami Anaheime, Kalifornijoje, naudojant vietoje išaugintus ekologiškus ingredientus. Receptai ne tik praleidžia GMOS ir glitimą, bet ir visi baltymai yra be antibiotikų ir hormonų.

Geriausias veganas: purpurinė morka

Privalumai:

• Paruoštas arba valgio rinkinys
• Užkandžių, pietų ir pusryčių pasirinkimas

Minusai:

• Jokio siuntimo mokesčio
• Maitinimo rinkiniams pietų nėra

Nežinote, ar norite pristatyti patiekalų rinkinį, ar paruoštus patiekalus? „Purple Morrot“ siūlo įvairius patiekalų tipus: gaminimo rinkinius ir visiškai paruoštus šviežius patiekalus. Be to, internetinis sandėliukas suteikia prieigą prie kitų būtiniausių augalinės kilmės produktų, pvz., veganiškų šokoladinių batonėlių, kad sumažintumėte papildomų kelionių į bakalėjos prekių skaičių.

Pasirinkę rinkinius, kiekvieną savaitę galėsite rinktis iš dviejų ar trijų patiekalų (premija: gaminimas namuose taip pat buvo susieti aukštesnė maisto kokybė nei valgymas lauke). Pakeiskite į paruoštus patiekalus ir gaukite iki 10 užkandžių, tai yra maždaug tiek pat maisto už šiek tiek didesnę kainą. Kiekvienas receptas yra ne tik augalinis, bet ir buvo susiję su antsvorio prevencija - bet jie apima tris kvadratinius patiekalus per dieną.

Vietos etiketės leidžia lengvai rasti patiekalų, tinkančių jūsų valgymo planui: greitos ir paprastos etiketės pabrėžia, kai patiekalo rinkinys trunka mažiau nei 30 minučių, didelis baltymų kiekis nurodo receptus, kuriuose yra daugiau nei 25 gramai baltymų vienoje porcijoje ir mažiau nei 600 kalorijų demonstruoja mažai kalorijų turinčias galimybes.

Maisto pavyzdžiai:

-Vasarinė daržovių čiabata su anakardžių sūriu ir skrudintų pomidorų vinigretu

- Sezamo imbiero makaronai su keptais žalumynais ir skrudintais žemės riešutais

Tvarumas ir kokybė: „Purple Carrot“ bendradarbiauja su „The Farmlink Project“, siekdama pašalinti maisto švaistymą, paaukodama produktų perteklių bendruomenėms, kurioms to reikia. Nors įmonė visada ieško ekologiškų ir ne GMO, pirmenybę teikia sezoniniams ingredientams. Be to, pakuotė yra visiškai perdirbama.

Geriausias vegetaras: „Mosaic Foods“.

Privalumai:

• Daug įvairovės
• Aukokite sveiką maistą labdarai

Minusai:

• Nedaug angliavandenių turinčių variantų
• Nemokamas pristatymas tik užsakymams virš 100 USD

Viso maisto augalinė dieta yra vienas iš geriausių jūsų gerovės būdų, nes tai ekonomiškas būdas sumažinti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir kūno masės indeksą – ir jokia patiekalų pristatymo paslauga nedaro taip, kaip „Mosaic“.

Bendrovė į kiekvieną patiekalą įtraukia mažiausiai keturias daržoves, kad padidintų jūsų maisto įvairovę. Tai užtikrina, kad kiekviename patiekale gausite įvairių vitaminų, mineralų, maistinių medžiagų ir fitocheminių medžiagų. Be to, kiekviename recepte yra mažiausiai 10–20 gramų augalinių baltymų, kad būtumėte sotūs.

Siūlomos maistinių medžiagų turinčios sriubos, kokteiliai, picos, dubenys, kepiniai ir kt., pristatomi sušaldyti, kad būtų sumažintas maisto švaistymas. Virėjai kiekvieną receptą gamina rankomis ir niekada nenaudoja dirbtinių ingredientų ar pridėto cukraus. Vietoj to, prekės ženklas akcentuoja sezoninius ir vietinius ingredientus, kurių misija yra padaryti sveiką, augalinį maistą prieinamą ir skanų.

Maisto pavyzdžiai:

- BBQ seitano pica

- Kokosinis avinžirnių karis su imbieru, moliūgu, beluga lęšiais ir ciberžole žiediniais kopūstais

Tvarumas ir kokybė: Kiekviena parduota dėžutė prilygsta 2 svarų maisto paaukojimui „City Harvest“, ne pelno siekiančiam niujorkiečių maitinimui, kuriems jos reikia. Nors įmonė nėra sertifikuota ekologiška, receptai su ekologiškais ingredientais juos pabrėžia. Ir jei jums reikia dar vienos priežasties jaustis gerai pasirinkęs, prekės ženklas naudoja visiškai perdirbamas pakuotes ir sausą ledą, o ne gelio pakuotes, todėl gabenimas tampa efektyvesnis ir ekologiškesnis.

Geriausias maistas keliaujant: „Daily Harvest“.

Privalumai:

• 100+ meniu elementų
• Galimi užkandžiai ir pusryčiai

Minusai:

• Jokių iš anksto nustatytų maitinimo planų su ekspertų patarimais
• Kainos svyruoja priklausomai nuo pasirinkimo
• Gali reikėti pridėti baltymų, kad būtų kuo daugiau makroelementų

Dauguma amerikiečių to nedaro gauti pakankamai skaidulų o tai reiškia, kad jiems trūksta kai kurių gana didelių maistinių medžiagų privalumų, tokių kaip bendrojo ir MTL cholesterolio kiekio sumažėjimas, taip pat padidėjęs mineralų pasisavinimas ir sklandesnis virškinimas. Lengviausias būdas padidinti skaidulų suvartojimą yra daugiau augalų – ir Daily Harvest gali padėti.

Augalinio maisto pristatymo paslauga gamina kokteilius, baltyminius kąsnius, kepinius ir dar daugiau su visaverčiu maistu. Galutinis tikslas yra padidinti maisto įvairovę kiekvieno valgio metu, kuris gali palaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą .

Nors nėra iš anksto nustatytų meniu, galite pasirinkti mažą, vidutinį arba didelį langelį, kuriame yra iki 24 elementų. Šis tinkinimas reiškia, kad jūsų pasirinkimui nėra nustatytos kainos, todėl atminkite, kad brangesnis pasirinkimas gali greitai padidinti bendrą užsakymo kainą. Laimei, nėra gėda užsakyti per daug; daiktus laikyti šaldiklyje iki trijų mėnesių.

Maisto pavyzdžiai:

- Šilkmedžio ir drakono vaisių avižų dubuo

-Šokolado ir mėlynių kokteilis su lapiniais kopūstais, migdolais ir kokosu

Tvarumas ir kokybė: „Daily Harvest“ ne tik remia ūkininkus, kai jie pereina prie ekologiškų ir biologiškai įvairesnių kultūrų, bet ir užsibrėžė ilgalaikį tikslą – būti 100 % kompostuojamu.

Geriausia ekologiška: Green Chef

Privalumai:

• CCOF sertifikuota ekologiška
• Švieži, įdomūs receptai
• Iš anksto pagaminti firminiai padažai

Minusai:

• Mažiau alergenų filtrų
• Ilgesnis patiekalo ruošimo laikas

Laikydamiesi an ekologiška dieta gali sumažinti kai kurių sintetinių cheminių medžiagų poveikį. Nors ne Maisto pristatymo paslauga yra 100% ekologiška , Green Chef tampa gana arti. Visi produktai ir kiaušiniai yra ekologiški CCOF sertifikatu, o gyvūninės kilmės baltymai yra iš ūkių, kuriuose taikomi aukšti gyvūnų gerovės standartai.

Kai bandote maitinti savo kūną ir mesti svorį, nežiūrėkite toliau, nei planas Fast & Fit. Jame siūlomi liesi ir skanūs patiekalai, kuriuose yra daug kalorijų, o patiekalo paruošimo laikas yra trumpesnis nei 25 minutės (tai puiku, nes daugelio prekės ženklo receptų paruošimas gali užtrukti iki 40 minučių). Šioje programoje taip pat yra veganų ir keto parinkčių, kurios leidžia lanksčiai prisitaikyti prie konkrečių mitybos poreikių.

Jei nesate „Fast & Fit“ receptų gerbėjas, taip pat galite pasirinkti patiekalus be glitimo, veganiškus, Viduržemio jūros regiono ar paleo patiekalus. Dėžutės pristatomos iki keturių kartų per savaitę ir jose yra pakankamai porcijų iki šešių žmonių – tai retenybė maisto pristatymo aplinkoje.

rugsėjo 26 zodiako

Maisto pavyzdžiai:

-Sūrūs chimichurri kalakutienos paplotėliai

-Rūkytų vištienos ir lapinių kopūstų dubenėliai

Tvarumas ir kokybė: „Green Chef“ yra sertifikuotas Kalifornijos sertifikuotų ekologiškų ūkininkų fondo (CCOF) kaip ekologiškas verslas, todėl žinote, kad tai deda pastangų. Jis taip pat tiekia tvarias sudedamąsias dalis iš mažų ūkių.

Labiausiai pritaikoma: BistroMD

Privalumai:

• Programą sukūrė registruotas dietologas
• Super pritaikoma pagal skonį
• Galimi įvairūs planai

Minusai:

• Jokių organinių ingredientų
• Didelis siuntimo mokestis

BistroMD, kurią įkūrė Caroline Cederquist, M.D., yra sukurta siekiant užtikrinti tvarų svorio metimą visiems, įskaitant tuos, kurie turi atsparumą insulinui. Visi valgiai yra skirti metabolizmo skatinimui, cukraus kiekio kraujyje stabilizavimui, sotumo palaikymui ir širdies sveikatos gerinimui, nes juose yra apie 20 gramų liesų baltymų, 25 grynieji angliavandeniai, 5 gramai skaidulų ir 8 gramai riebalų. Galutinis lėkštės suskirstymas atrodo taip, kad šaldytame valgyje, kuriame yra mažiau nei 600 miligramų natrio, yra 40% liesų baltymų, 30% riebalų ir 30% angliavandenių.

Kai prisiregistruosite prie BistroMD, galėsite pasirinkti iš šešių programų, įskaitant galimybę žmonėms, sergantiems menopauze. Kiekviena programa siūlo dviejų tipų planus: pilną ir dalinį. Pirmasis apima tris kvadratinius patiekalus per dieną, o antrasis siūlo tik pietus ir vakarienę. Taip pat turėsite galimybę valgyti BistroMD penkias ar septynias dienas per savaitę, iš viso iki 21 patiekalo.

Kai būsite prisijungę, registruotas dietologas, atsižvelgdamas į jūsų tikslus ir skonio nuostatas, sukuria pasirinktinę dietos programą. Skirtingai nuo kitų kuruojamų planų, BistroMD suteikia jums visišką užsakymo receptų kontrolę, todėl galite pakoreguoti savo savaitės langelį, kad įtrauktumėte visus mėgstamus receptus. Pastaba: programos paprastai apriboja 1200–1400 kalorijų, kurių daugeliui gali nepakakti.

Valgio pavyzdys:

-Kiaulienos nugarinė su pilno grūdo garstyčių padažu

- Skrudinto tofu ir senovinių grūdų salotų dubuo

Tvarumas ir kokybė : Šaldytas maistas dažnai turi prastą reputaciją dėl prastos kokybės ir druskos pertekliaus, tačiau su BistroMD tai nebus problema. Prekės ženklas riboja natrio ne mažiau kaip 600 miligramų ir naudoja vietinius, šeimos ūkius, kad gautų produktus. Be to, visi baltymai yra be hormonų, o jūros gėrybės yra ekologiškos, o jų sąrašas yra didelis draudžiamų ingredientų kiekvienam receptui. Didžiausias mūsų skundas? Dauguma pakuočių yra perdirbamos, bet ne visos.

Ar maisto rinkiniai verti pinigų?

Priklausomai nuo patiekalų, kuriuos mėgstate gaminti namuose, sudėtingumo, patiekalų rinkinys tikrai gali būti vertas pinigų. Galimi įvairūs biudžetai, jie padeda sumaišyti patiekalus, kad jie išliktų įdomūs, neišleidžiant milžiniškų pinigų retam supermaisto ingredientui, kurį naudojate tik vieną kartą. Be to, galima rasti variantų, kurių kaina prasideda tik nuo 5 USD už porciją, o tai gali būti pigiau nei kai kurie jūsų dabartiniai įprasti patiekalai.

DUK

Išsinešti.

Kai bandote numesti svorio, patiekalų pristatymo paslaugos gali būti paprastas būdas padėti jums valgyti daug maistinių medžiagų ir sočiųjų patiekalų. Nesvarbu, ar tu paleo , keto , arba augalinės kilmės , šios kuruojamos paslaugos gali padėti jums supaprastinti valgio ruošimo procesą, kad maistas, kurį valgote, pamaitintų jūsų kūną ir palaikytų bendrą ilgaamžiškumą. Premija: mūsų geriausi pasirinkimai taip pat yra įsipareigojo išlikti žaliai .

Iš naujo nustatykite žarnyną

Užsiregistruokite mūsų NEMOKAMAI gydytojo patvirtintas žarnyno sveikatos vadovas su pirkinių sąrašais, receptais ir patarimais

Dalykitės Su Savo Draugais: