7 būdai, kaip sustabdyti žmonių malonumą per šventes, iš terapeuto

Jei esate „taip“ žmogus, net jei norite pasakyti „ne“, atostogos gali būti varginančios nei įprastai.

Turite ne tik reguliarių gyvenimo problemų, tokių kaip santykiai, socialinė izoliacija dėl COVID ir susidorojimas su chaotišku pasauliu, kuriame gyvename, bet ir dabar ateina atostogos - su visais socialiniais reikalavimais ir šeimos įsipareigojimais, kurie paprastai kyla kartu.

Tavo kova su malonu žmonėms neužtikrina galinės sėdynės, kai laikai tampa įtempti. Štai keli būdai, kaip sustabdyti žmonių malonumą atostogų metu, kad padėtų jums valdyti laiką ir energiją:

1.Supraskite, kas paskatina jus pasakyti „taip“.

Būti žmonių malonumu reiškia, kad žmonėms patinka džiaugtis tavimi. Problema ta, kad nors jie ir džiaugiasi, kad pasakėte teigiamą prašymą, esate atvirkščiai nei laimingi.

Jei esate pasirengęs pakeisti, pradėkite išnagrinėdami tai, kas paskatina jus pasakyti „taip“, net jei norite pasakyti „ne“. Galbūt jūs bandote išvengti konfliktų arba nenorite išeiti kaip nemandagus. O gal jūs nerimaujate, kad jei pasakysite „ne“, kažkas gali nusiminti dėl jūsų arba ne taip kaip tu .

Kad ir kokia būtų priežastis, laikas tai išsiaiškinti. Kažkas prašo jūsų, jūsų laiko ir jūsų energijos. Paklauskite savęs: „Kas paskatina mane pasakyti„ taip “? Pabandykite nustatyti mintį, kurią sau sakote apie asmenį ir situaciją.

du.Patikrinkite savo ribas.

Jūsų ribos yra tai, kaip jūs mokote žmones elgtis su jumis. Pagalvokite apie ribas kaip apie nematomas sienas, kurias mes nustatome kartu su kitais, kad būtume saugūs ir apsaugoti. Jei nuolat sakote „taip“, kai norite pasakyti „ne“, turite ribas.

moteris liūtas vyras šaulys

Žmonės klausia ir elgiasi su jumis taip, kaip leidžiate. Pirmiausia nustatykite savo gyvenimo žmones, su kuriais žinote, kad jums reikia sukurti ribą. Galbūt jūsų mama nenustos jūsų klausinėti apie jūsų darbo praradimą, ar vyresnė pusbrolis, kuris nenustos auklėti jūsų buvusio.

Ribos nėra grubios; jie yra gelbėtojas. Kai atpažinsite žmones, su kuriais turite susikurti ribas, išvardykite, kokia riba reikalinga. Tai darydamas, tu išlįsi iš galvos ir priversi parašyti veiksmų planą, kurį galėtum įgyvendinti.

3.Nustatykite laiko limitą.

Pradėkite laikyti savo laiką preke nustatydami ribas. Šventės garsėja renginiais, planais ir vakarėliais. Prieš sakydami „taip“ kiekvienam renginiui, nes nenorite atrodyti nemandagus, pagalvokite, kaip apriboti turimą laiką.

Pirmiausia pasakykite asmeniui, kiek tiksliai turite laiko renginiui ar telefono skambučiui. Galite sakyti, kad šiemet planuojate praleisti daugiau laiko namuose ir turėsite ribotą laiką susibūrimams.

Jūs turite nuspręsti, ar užsuksite kelioms minutėms, ar iš viso praleisite įvykį dėl laiko apribojimų. Tai taip pat puikiai tinka skambinant su tuo asmeniu, kurio, atrodo, negalite išjungti.

Keturi.Negalima katastrofizuoti ne.

Kaip žmonių malonumas, jūs tikriausiai nerimaujate, kad pasakius „ne“, bus siaubingas kritimas ar konfliktas. Tačiau blogiausio scenarijaus tikriausiai neįvyks.

Lengva pergalvoti ir per daug indeksuoti „o kas, jei?“ kad gali atsitikti sakant „ne“. Pagalvokite, kada paskutinį kartą įvyko jūsų blogiausias scenarijus. Greičiausiai taip nebuvo, ir labai tikėtina, kad taip nebus ir šį kartą.

Ar gerai iškeitėte savo laimę į kažkieno laimę? Jei ne, tada nustok jaudintis, kokie siaubingi dalykai gali nutikti, kai pasakysi „ne“. Jūsų šeima gali net nepastebėti skirtumo. Jei jie tai daro, pasakykite jiems, kad tobulėjate ir mokotės pasirūpinti savo poreikiais.

5.Nustokite atsiprašyti, kad nieko blogo nepadarėte.

Gali būti, kad pernelyg atsiprašote, ypač tada, kai pradėsite liautis žmonėms patinkančiu elgesiu. Galite pasakyti, kad apgailestaujate, kad negalite padėti, ir toliau atsiprašykite.

žuvies vyras yra moteris

Jūsų sprendimą nutraukti malonumą žmonėms ir paaukoti savo laimę reikia švęsti, o ne atsiprašyti. Per didelis atsiprašymas atima jėgą, kurią ką tik pademonstravote savo Nr.

Jūs neturite teisintis sakydami „ne“. Jūsų „ne“ yra visas sakinys, ir jūs esate atsakingas už savo laiko ir energijos išsaugojimą mažindamas žmonėms malonų elgesį.

spalio 21 d. zodiako ženklas

6.Paleiskite patvirtinimo poreikį.

Viena iš priežasčių, kodėl galite kovoti su žmonėms malonia, yra ta, kad ieškote patvirtinimo. Kol skiri žmonėms savo laiką, pastangas ir energiją, jautiesi pakankamai galingas ir geras. Problema gauti patvirtinimą iš kitų yra ta, kad tai yra judantis taikinys. Šiandien jie gali džiaugtis jumis dėl to, ką darote dėl jų, o kitą dieną jūs darote tą patį, kad padėtumėte, ir jūs gaunate kitokį rezultatą.

Tvirtinti negali kiti, nes jų jausmai apie tave ar tavo veiksmus gali bet kada pasikeisti. Taigi nenusistatykite nesėkmės. Jūsų gebėjimas pasakyti „ne“ žmonėms, kurie prašo dalykų, padės jums jaustis labiau pasitikintiems nei sakant „taip“.

7.Turi realius kitų lūkesčius.

Ar žinote skirtumą tarp realistiškų ir nerealių lūkesčių, ypač kai kalbama apie kitus? Jei tikitės, kad kitas asmuo nustatys ribą, todėl jums nereikės, teks nusivilti.

Žinoma, tai palengvintų jūsų gyvenimą, nes jei jie nustatys ribą, jūs neturite pasakyti „ne“ ir jaustis blogai. Tačiau nenusistatykite savęs turėdami nerealius lūkesčius kitiems. Jūs esate atsakingas už kitų mokymą, kaip su jumis elgtis, todėl turėsite nustatyti tą ribą, kurios bijote.

Turite didelę širdį ir nenorite patirti konfliktų, bet kokia sąskaita? Šis atostogų sezonas yra puikus laikas praktikuotis nustatant ribas, sakant „ne“ ir darant tai, kas leidžia gerai jaustis, o ne jaudintis dėl kitų.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: