7 būdai savimeilės paskatino mano 40 kilogramų svorio netekimą

Pernai sėdėjau ant paauglės dukros grindų, padėjau jai prieš miegą susikrauti daiktus į mokyklą, bet kai buvau pasirengusi atsistoti - negalėjau atsikelti. Aš negalėjau atsistoti. Mano kūnas buvo per didelis ir nepatogus. Ji nervingai stebėjo mane, kai aš apsiverčiau ant rankų ir kelių ir darbštiai nustūmiau nuo grindų, kad pagaliau atsistotų. Aš net dejuoju. Kaip sužeistas gyvūnas. Tiesiog išėjo. Buvo sunku atsistoti! Aš priaugau 40 svarų ir dabar man buvo sunku judėti.

Tai neturėjo būti šokas. Neseniai buvau paskyrusi gydytoją, per kurią ji man meiliai pasakė: - Katherine. Kiekvienais metais negalima priaugti 10 svarų. Jūs turite tai išsiaiškinti. Jūs puikus toks, koks esate, bet negalite nuolat priaugti svorio “.

Kažkas iš jos pasakė man „tu esi spalvingas“, turėdamas visą akių kontaktą, kuris mane tikrai ištiko. Nesijaučiau spalvinga. Jaučiausi nevaldoma ir išsigandusi. Bet jaučiausi taip mylima ir palaikoma ir jaučiau jos tikėjimą manimi, kad ketinau tai išsiaiškinti. Aš žinojau, kokį maistą valgyti. Keletą metų buvau be glitimo, bet vis augau. Aš buvau užsiregistravusi slaugytoja, aromaterapeutė ir gerovės energetikė. Aš tikrai jaučiau, kad turėčiau tai suprasti!

žuvų moteris vėžys vyras

Anksčiau buvau bandžiusi bausti ir nedraugiškas dietas. Aš atlikau meistro valymą ir jaučiau, kad dingo mano dantų emalis. Aš buvau užsiėmęs Svorio stebėtojais - dėl to buvau maištingas ir sumišęs - valgydamas „McDonald's“ automobilių stovėjimo aikštelėje po svėrimo. Niekas neveikė, todėl atsisakiau ir nusprendžiau pabandyti tiesiog mylėti savo kūną už tai, kas ir koks jis buvo. Tai buvo nuostabu. Aš tikrai dirbau. Aš naudojau energijos terapijas, Reiki ir EFT ir radau nuostabių trenerių, kurie padėtų man iš tikrųjų išsiugdyti priėmimą savo kūnui, kad ir koks jis būtų. Be to, būdama slaugytoja, dirbu su gimdančiomis moterimis, o mano garbinimas ir meilė moteriškam kūnui bei jo stiprybei pakilo! Aš mylėjau save. Visi moterų kūnai buvo gražūs! Hurra! Bet aš vis tiek priaugau svorio. Ir dabar negalėjau nulipti nuo grindų.

Negalėčiau grįžti prie to, kad esu piktas sau ar savo kūnui. Negalėjau grįžti prie nemalonių spąstų manydamas, kad man reikia kažkokio neįmanomo idealizuoto kūno, kad jis būtų vertingas.

Ką galėčiau padaryti? Štai ką aš padariau, kad per šešis mėnesius numečiau 40 svarų ir lengvai nulipčiau nuo grindų:

1. Sugalvojau įkvepiantį tikslą.

Labai noriu kada nors būti nuostabi ir gyva močiutė. Mano mergaitėms yra tik 14 ir 11 metų, bet aš labai džiaugiuosi galėdama dalyvauti ir dalyvauti jų vaikų gyvenime. Taigi, tai yra mano tikslas. Tai nėra susiję su skaičiais skalėje ar mano KMI ar pritaikymu džinsams (ne todėl, kad tuose dalykuose būtų kažkas blogo - jie man tiesiog nemotyvuoja).

pinigų horoskopas šiandienai

Manau, kad neišlipimas iš grindų man iš tikrųjų parodė, kad mano svoris tampa sveikatos ir judumo problema ir reikia ką nors padaryti. Taigi, kai noriu valgyti tai, kas man nebus gerai, vaizdas, kuriuo įkvepiu ir primenu savo tikslą, yra tai, kad esu vikrus ir linksmas močiutė. (Aš žinau, kad jie niekada negali turėti vaikų, bet svarbiausia yra tai, kad aš noriu senėti gražiai ir smagiai!)

2. Atkreipiau dėmesį į tai, ką valgau.

Nuotrauka: Stocksy

Tai man buvo tikrai sunku. Aš užaugau besilaikančių dietų šeimoje ir niekada nenorėjau skirti ypatingo dėmesio savo maistui, todėl elgiausi priešingai ir tarsi ignoravau visą procesą. Valgiau daugiausia „sveiką“ maistą, bet nesuvokiau, o tai reiškė daug saldžių, ekologiškų, be glitimo užkandžių. Aš tai pakeičiau atlikdamas 30 . („Whole30“ yra 30 dienų pašalinimo dieta, pašalinanti maisto produktus, kurie dažniausiai sukelia uždegimą, ir po to vėl juos vėl papildo.) Tai griežta ir buvo sunku. Bet tai buvo nuostabu. Aš nekreipiau dėmesio į tai, kaip maistas privertė mane jaustis, ir dažniausiai vaikščiodavau blogai. Aš nežinojau, kaip tai pakeisti. „Whole30“ su aiškiomis taisyklėmis ir neįtikėtina parama padėjo man iš naujo nustatyti, kaip valgiau ir kaip galvojau apie maistą.

3. Aš prisipažinau, kad esu priklausomas nuo cukraus ir kofeino.

Tai buvo sunkiau. Niekada nemaniau, kad priklausomybė yra tinkamas mano santykių su šiais maisto produktais terminas. Tai skambėjo per sunkiai ir rimtai, bet kai pamačiau, kaip sunku buvo jų atsisakyti ir kiek geriau jaučiausi nuo jų, tikrai galėčiau tai pavadinti priklausomybe. Priklausomybė užaugo stipresnė už mane, todėl, nors valgydama tuos maisto produktus, jaučiau, kad esu bloga - vis tiek pasirinkau juos vėl ir vėl. Daugiau ir daugiau. Čia vėl „Whole30“ padėjo man palaužti tas priklausomybes ir pagaliau surasti, kokie maisto produktai privertė mane jaustis gerai! Stebuklas mano gyvenime.

4. Supratau, kad nusipelniau jaustis gerai.

Mes visi darome. Moterys daug laiko praleidžia tam, kad taptų mažos ir sutalpintų visus kitus, ypač tuos, kurie esame motinos ir prižiūrėtojos. Mes sustabdome ir ignoruojame savo poreikius, kol nepamiršime, kad jų net turime. Supratau, kad tai, kaip aš valgiau, privertė mane jaustis blogai, ir aš ketinau tai padaryti, net jei tai sutrikdė mano namų, darbo ir draugų ratų status quo. Aš turiu teisę pasikeisti. Mano savijauta yra prioritetas. Aš turėjau dėl to susijaudinti dėl savęs.

5. Aš sutikau, kad mano kūnas yra išskirtinai jautrus instrumentas.

Taip yra ir tavo. Mūsų kūnai visą laiką kalba su mumis. Kaip gydytoja, slaugytoja ir mama - gi, kaip žmogus, aš visą laiką naudojuosi savo intuicija. Jaučiuosi savo kūne ir pastebiu, kaip jis reaguoja į tam tikrus pasirinkimus ir tam tikrus žmones, ir pasitikiu šia intuicija. Aš žinau, kad mano kūno supratimas apie gyvūnus gali interpretuoti ne tik mano smegenis bet kurioje situacijoje. Išmokau maisto produktų, dėl kurių jaučiuosi blogai, užblokuoju ir sujaukiu intuiciją. Aš buvau tokia miglota suvalgiusi juodojo šokolado triufelį ar spurgą be glitimo, kad negalėjau nusiderinti ir buvau labiau išsiblaškiusi ir nusiteikusi. Kartais valgant tuos maisto produktus mano nuotaika taip pasikeisdavo, kad sukurdavau nereikalingą dramą ir tada turėčiau su tuo susidurti. Tie maisto produktai atitraukė dėmesį ir aš juos naudojau norėdamas atsiriboti nuo signalų, kuriuos man bandė duoti kūnas. Aš liepiau uždaryti savo instrumentą, savo gyvūno kūną. Dabar, kai valgau daugiausia tai, kas mane maitina. Mano nuotaika yra tolygesnė, drama dramatiškai sumažėjo (PMS nebėra - aleliuja!) Ir aš galiu lengvai įsitaisyti savo kūne.

6. Priminiau sau, kad visada galime pradėti iš naujo.

Nesijaudinkite, jei pirmą kartą nesuprantate. Bandyk toliau. Kiekviena kelionės dalis yra labai įdomus duomenų rinkimas! Likite smalsūs. Įgyvendinkite keletą energinių procesų, kurie padėtų perkelti savo istoriją apie maistą (ELP ir žurnalai man buvo didžiulė pagalba). Turėti kantrybės.

7. Aš tikėjau, kad esu skolingas pasauliui.

Jūsų pareiga yra pasirodyti tokiu, koks esate skirtas šiame pasaulyje. Jei valgote maistą, dėl kurio jaučiatės siaubingai, ir daug laiko praleidžiate sutelkdami dėmesį į tai, kaip jums nepatinka, kaip atrodote, eikvojate brangų laiką šioje planetoje ir šiame kūne. Jūs turite ką veikti. Laikas juos atlikti. Išeikite iš savikritikos ir kaltinimų ciklo, kuris priveda prie valgymo ir pribloškia. Ir jei jūs kovojate su svorio padidėjimu ir pradedate bijoti, pirmiausia noriu jums pasakyti, kai pradėsite savo nuostabią kelionę: esate nuostabus. Tu gali tai padaryti.

geriausi darbai svarstyklėms

Štai ką save mylintys žmonės elgiasi kitaip , daugiau penki ženklai jūs nesuteikiate sau meilės, kurios nusipelnėte.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: