7 būdai, kaip išgydyti kūną ir protą, atveriant širdį

Kai pradėjau emocinio gydymo kelionę, mano krūtinė buvo tiesiog užrakinta. Mano raumenys buvo įtempti. Mano kvėpavimas buvo negilus, kaip ir gebėjimas pajausti dalykus tikrai „nuoširdžiai“.

Tada aš pradėjau užsiimti joga ir dėmesingumu ir pradėjau tai, kas pasirodė gyvenimą keičiančia kelione - išmokti gyventi gyvenimą iš atviros širdies erdvės.

Atvira širdis gali apšviesti tamsiausias vietas, padidinti gyvybingumą, emocinę pusiausvyrą ir gebėjimą sutikti gyvenimą sklandžiai ir maloningai. Kai mūsų širdis yra atvira, mes palaikome ryšį su savo poreikiais ir norais. Mes esame geresni komunikatoriai. Mes esame gailestingesni draugai ir meilužiai.

Širdis užsiblokuoja, kai energijos modeliai (tai joga ragina Samskaras ) įstringa mūsų galvose. Nesvarbu, ar „užblokuotos energijos“ idėja jums skamba, ar ne, aš tikiu, kad visą dieną pajutote neigiamą poveikį, kai jus kamuoja įkyrūs rūpesčiai ar mintys. Šios mintys yra tarsi energetinės kliūtys ir gali jus išeikvoti. Nebaigtų įvykių ir rūpesčių kupina širdis yra tai, ko mes laikomės iš nerimo - o savo ruožtu - ir mus.

Žinoma, kai nepatiriame didelių sunkumų dėl savo gyvenimo įvykių, galime juos priimti, patirti ir leisti jiems pereiti iš vienos situacijos į kitą. Bet jei ten yra rizikuoja asmeninis veiksnys, širdis ir protas fiksuojasi ir mes įstrigome.

Kyla klausimas, kaip mes galime panaudoti, atverti ir pradėti gydyti savo širdies erdvę, išlaisvindami šiuos atspaudus? Na, čia yra septyni būdai, kuriais kiekvienas gali pradėti atverti ir išgydyti savo širdį, kad puoselėtų kūno ir proto sveikatą.

rugsėjo 21 dienos ženklas

1. Sąmoningai įkvėpkite savo širdies erdvę.

Kiekvieną dieną praleiskite šiek tiek laiko sąmoningai kvėpuodami. Jausdami kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą, „nesusitelkite į kvėpavimą“, kaip mums dažnai mokoma. Būtinai nukreipkite dėmesį į patį savo širdies centrą, tarsi visa jūsų energija ten ilsėtųsi. Tada klausyk. Tai yra vienas iš pirmųjų ir galingiausių dalykų, kuriuos padariau pradėdamas savo kelionę. Atsižvelgdamas į savo širdies erdvę, aš pradėjau atpažinti senus energijos modelius, sukurti erdvę naujiems ir perteikti savo mintis bei elgesį.

2. Patirkite širdį atveriančias jogos pozas.

Yra jogos pozų, kurios gali reguliuoti ir subalansuoti energijos srautą į širdies centrą. Jei užsiimate joga, galbūt patyrėte subtilų ir kartais gilų emociniai ir dvasiniai giliai širdį atveriančių asmenų aspektai .

Praktikuokite širdį atveriančias jogos pozas, kai sutelkiate dėmesį į kvėpavimą į širdies centrą. Norėdami švelnesnių širdies atidarytojų, išbandykite „Cobra“, į viršų nukreiptą šunį, karvės veidą, skėrį ir žuvies pozą. Gilesniems atidarytojams išbandykite pažangesnes pozas, tokias kaip „Camel“ , Aukštyn linkęs ir šokėjas kelia.

3. Praktikuokite daugiau užuojautos, nei žinote, ką daryti.

Gilėjant mano jogos praktikai, pagilėjo ir mano atjauta. Aš kalbu ne tik apie jausmą aplinkiniams, bet ir apie save. Daugelis iš mūsų to nesuvokia, bet atjauta iš tikrųjų yra priėmimas ir tai, kad mūsų prielaidoms ir sprendimams būtų suteikta erdvė būti , o ne įsisavinti emocijas ir mąstymo būdus.

rugsėjo 3-osios zodiako

Įpratę praktikuoti atjautą, iš tikrųjų matyti save ir kitus, mes galime geriau pamatyti mūsų proto sugalvotas istorijas ir suprasti, kaip jie paremti senomis žaizdomis. Iš ten mes galime leisti sau egzistuoti kitoje ir atviresnėje širdies erdvėje.

4. Atminkite, kad dėkingumas nėra tik klišė.

Kai buvau vis labiau pasiryžęs paleisti senas žaizdas, pradėjau dėkingumą patirti daug giliau. Dėkingumas yra galingas būdas perkelti savo energiją ir įnešti šilumos į mūsų širdies erdvę.

Kartais bakstelėjimas į tai, už ką esame dėkingi, atrodo sūrus ar nepatogus. Bet jei mes sąmoningai stengsimės tam tikru būdu atkreipti dėmesį į savo gyvenimą - tas, kuris orientuotas į šviesos, o ne į tamsos, matymą - jausimės daug laimingesni ir atviresni tęsdami šią praktiką.

5. Nueikite toli už savęs.

Pripažinkime: yra tik kartais, kai negalime surinkti dėkingumo jausmo. Kai atsiduriame šioje erdvėje, galime ką nors padaryti: duoti. Ar tai būtų valgis, ar jūsų laikas, ar tik šypsena, padovanokite kitam ką nors iš savęs. Dovanojimas turi būdą susieti mus su savo širdies centru ir su kitų širdimis.

6. Užmegzkite ryšius - sąmoningai.

Nustatykite ketinimą pagilinti ryšius su artimaisiais. Įtraukite asmenį, su kuriuo paprastai nesusisiektumėte. Pasimėgaukite paties gyvenimo paslaptimi ir potencialia energija, pažvelkite į kito akis, klausykite jų balso ir stebėkite jų veiksmus. Tai yra paprasta, bet galinga praktika mums pradėti pamiršti visas pasenusias istorijas apie save ir savo santykius, kurias nešiojamės savo galvose, ir padeda mums pajusti „ryšio“ galią gilesniame energetiniame lygmenyje.

7. Būkite labai kvaili!

Būk tas vaikas, koks buvai kadaise, kol pasaulis tau nepasakė, kuo būti. Grokite mėgstamą muziką ir šokite. Dainuok po dušu. Vaikščiokite basomis per lietų. Juokis.

Prieš pradedant kelionę, mano vidinis vaikas buvo užmūrytas kartu su širdimi. Nepamirštamą akimirką meditacijos metu patyriau reikšmingą poslinkį ir emocinį paleidimą. Tą akimirką šoko mano vidinė maža mergaitė. Tiesą sakant, nuo tos akimirkos ji nenustojo šokti ir dainuoti, groti ir juoktis. Tai nereiškia, kad gyvenimas visada yra svajonė arba kad aš visada šypsausi. Tai tiesiog reiškia, kad mano vidinis vaikas yra gyvas ir sveikas, ir vėl dalis to, kas aš esu.

Gyvenimas iš atviros širdies erdvės sukuria daugiau energijos, gyvybingumo ir įkvėpimo mūsų gyvenime, todėl galime pajusti įgimtą žmogaus, kaip žmogaus, gebėjimą jaustis visų egzistuojančių būtybių dalimi.

Atvira širdies erdvė leidžia mums autentiškai būti tokiais, kokie esame, ir tai leidžia mums patirti gilaus ryšio, meilės ir ramybės džiaugsmą.

gruodžio 1 d. zodiakas

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: