7 būdai tapti sveiku, nuotaikingu asmeniu, kuriuo nori būti
Optimizmas - tai naudinga ir jūsų protui, ir kūnui. Iš tiesų, daugybė tyrimų rodo, kad optimistai paprastai džiaugiasi sveikesnėmis širdimis, smegenimis, imunitetu ir linkę gyventi ilgiau nei jų ne tokie optimistiški kolegos. Tačiau kai kuriems optimizmą lengviau pasakyti nei padaryti.
Tarkime, kad jūs negimėte įgimta optimizmo gausa, o galbūt gyvenimo iššūkiai sutramdė jūsų entuziazmą ... tada kas?
Atsakymas yra išmokyti savęs įgūdžių, kurie gali padėti išsiugdyti optimizmo ir atsparumo jausmą. Šį sveikatos palaikymą galima išmokti. Lygiai taip pat, kaip gerai maitintis ar palaikyti fizinę formą, tampa lengviau, šiek tiek praktikuojantis ir, žinoma, gaires.
Štai keli būdai, padedantys nukreipti save optimistiškesne linkme. Pabandykite pridėti vieną ar du ir laikui bėgant pridėkite naujų įgūdžių prie savo repertuaro. Kai jūsų patirtis ir gebėjimai optimizmui didės, būsite linkę tapti tuo sveikesniu, optimistiškesniu žmogumi, kokiu norite būti. Jo Šventenybės Dalai Lamos žodžiais: „Pasirenk optimistiškai, tai jaučiasi geriau“. Į ką aš sakau: „Amen“.
Taigi, pradėkime:
1. Pasirenkite dėkingumą kiekvieną dieną.
rugsėjo 29 zodiako ženklas
Gyvenk kaip optimistas ir švęsk visus savo palaiminimus - ne ko trūksta. Kiekvienos dienos pradžioje ar pabaigoje žurnale ar kalendoriuje užsirašykite tris paprastus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, kad ir kokie nereikšmingi jie atrodytų. Periodiškai peržiūrėkite vis didėjantį sąrašą, kad palaikytumėte ryšį su dėkingumo ir dėkingumo jausmu už visus kasdien gyvenime tinkamus dalykus.
2. Neprakaituokite smulkių daiktų.
Šiek tiek įsijauskite! Kitaip tariant: nustok teisti ir pradėk gyventi! Nenukreipkite paukščio į kitus vairuotojus. Neapsikentkite kavos vaikino, kai jis apgaus jūsų užsakymą. Negalima vartoti bananų, kai jūsų lėktuvas yra 10-asis kilimo ir tūpimo taku. Norėdami elgtis labiau kaip optimistas, išmokite priimti kantrybę ir paleiskite nedidelius dirginimus. Laikykite tai neoficialiomis pratybomis Zen mieste. Išmokite eiti su srautu ir apriboti pasipiktinimo ir sudeginimo protrūkius tikromis ekstremaliomis situacijomis (ir net tada darykite tai taupiai).
3. Ieškokite sidabrinio pamušalo. (Tai ten.)
Kai viskas tampa sunku, optimistas ieško sidabro pamušalo tarp sunkumų. Taip turėtų ir jūs. Stengdamiesi surasti gėrį ir išgauti pamokas iš sunkios padėties, sumažinsite įgėlimą ir galėsite greičiau atšokti.
Užuot gyvenę baimėje ir apgailestaudami, išmokę būti atsparesni - sulenkti nesulaužydami - galėsite pasveikinti būsimus iššūkius „galiu padaryti“ mintyse, kantriai ir išmintingai, palyginti su baime ir apgailestavimu.
4. Patikėkite, kad peržengsite nelygumus.
Susidūrę su iššūkiu, priminkite sau, kad iki šiol išgyvenote gyvenimo audras, ir yra didelė tikimybė, kad jūs tai įveiksite, kas bus toliau.
Ir tai, kas ateis, gali būti visai ne audra, o įspūdingas saulėlydis ar nuostabi, gyvenimą keičianti akimirka. Širdyje žinokite, kad nugalėsite ir mintį apie gražų rezultatą nustatysite pagal numatytąją psichinę nuostatą, o ne tamsius debesis.
5. Protingai rinkitės laikmeną.
Mes visi turime „triukšmo“ savo gyvenime, tačiau optimistai pasisako už optimistišką. Gražios nuotraukos, įkvepiantys filmai, sielą jaudinanti muzika, linksmi vaizdo įrašai ir televizijos laidos palaiko pozityvesnę perspektyvą, todėl mokydamiesi būti optimistiškesni, apsvarstykite galimybę apriboti neigiamų vaizdų srautą į savo kasdieninę sąmonę. Yra didelis skirtumas tarp išlikimo informuotu ir pasinerti į kraupias ar nemalonias bulvarines naujienas, todėl žinokite, kada laikas trauktis.
6. Apribokite neigiamų žmonių poveikį.
Kalbant apie pesimizmą, šiek tiek žengiama toli. Verčiau praleiskite daugiau laiko su optimistais ir mažiau su „Debbie Downers“. Tai nereiškia, kad reikia juos visiškai nutraukti, bet jei bandote pakeisti savo požiūrį, apribokite ekspoziciją. Jei jūsų vidiniame rate yra nemažai pesimistų, pasidalinkite optimizmu arba rodykite pavyzdį ir švelniai nukreipkite pokalbius teigiama linkme.
7. Atminkite kalbą, kurią vartojate kalbėdami su savimi.
Tai šiek tiek savęs išsipildanti pranašystė: pozityvus optimistų pasikalbėjimas ir pasitikėjimas savo sugebėjimais padeda kaupti teigiamų rezultatų paklotą. Net jei planai nesiseka, jų optimistinė perspektyva padeda geriau susidoroti su kartais kylančiomis nesėkmėmis, palyginti su kažkokiu įvykiu kaip nelaimė ir atsisakyti nevilties. Kitą kartą potencialiai baisus naujas projektas pasirodys jūsų vietoje, o ne nervintis, pagalvokite - Nuotykis! Galimybė! Sprendimai! Naujos patirties! - ir jūs kalbėsite optimizmo kalba.
meilės numerių kodai
Norėdami sužinoti daugiau idėjų, kaip sukurti optimizmą ir sveikatą palaikantį elgesį, žiūrėkite įkvepiančią Matthieu Ricardo paskaitą.
Skelbimas
