7 patarimai, kaip atšokti per daug suvalgius

Nesvarbu, kokie sveiki esame „įprastame“ gyvenime, dauguma iš mūsų atostogų metu yra linkę šiek tiek (arba labai) atlaisvinti karalystę. Jei turite polinkį įsitraukti į viską arba nieko mentalitetą, galite tiesiog pabusti sausio 1-ąją domėdamiesi, kur dingo visi jūsų sveiki įpročiai.

Asmeniškai aš su tuo susijęs: turiu labai priklausomybę sukeliančią asmenybę, todėl, kai įsijungiu į kažką, turiu polinkį eiti į viską. Vis dėlto šiek tiek eksperimentuodamas pastebėjau, kad taip neturi būti kraštutinis. Jei šiek tiek ketinate rūpintis savimi, galite ir toliau rodytis visą gyvenimą gyvybingi, energingi - net nesibaigiančių atlaidų sezono metu!

liepos 25 dienos ženklas

Štai keli išbandyti ir tikri būdai, kaip greitai atsigauti po per didelio pasimėgavimo:

1. Pradėkite dieną karštu vandeniu ir citrina.

Tai daro stebuklus jūsų virškinimo sistemai, ypač jei prieš vakarą valgėte ne itin padorų maistą. Tai padės sustiprinti imuninę sistemą, subalansuoti pH lygį ir paskatinti toksinų pašalinimą iš jūsų kūno.

2. Drėkinkite visą dieną.

Kai jaučiate mažai energijos dėl to, kad turite per daug cukraus , alkoholio ar kitaip energiją išeikvojančių medžiagų, per daug lengva pasiekti kavos, kad ji būtų parduodama per dieną. Supratau. Aš myliu kavą. Bet kofeinas gali dar labiau dehidruoti ir pavargti, todėl pripildykite gryno H2O ir visą dieną laikykite vandens buteliuką šalia. Atjauninsite visas kūno ląsteles ir padėsite išvalyti savo sistemą.

3. Duokite pertrauką savo virškinimo sistemai.

Vienas dalykas, kurį aš visada darau, kai per daug mėgaujuosi, - duoti sau sriubų dieną ir kokteilius . Šis švelnus valymas gali padėti jūsų kūnui pailsėti nuo kieto maisto kramtymo ir virškinimo bei pailsėti visai jūsų sistemai. Svarbiausia yra patiems pasigaminti sriubas ir kokteilius, kad galėtumėte juos supakuoti detoksikuojančios daržovės ! Į savo kokteilius įdėkite tamsių lapinių žalumynų, o sriubose naudokite česnaką ir svogūnus.

4. Judinkite kūną.

Sportas yra vienas geriausių būdų greitai pasijusti geriau. Eikite pabėgioti, pasivažinėti dviračiu, ilgai pasivaikščioti ar pasimankštinti joga (posūkiai ir inversijos ypač tinka detoksikuojant). Tai padės išlaisvinti toksinus iš jūsų sistemos, padidins endorfino kiekį ir leis greitai jaustis žvaliam ir atsinaujinusiam.

5. Išprakaituokite saunoje.

Pirtis ar garų pirtis (idealu, kai po jos įvyks šaltas panirimas ar dušas) gali padėti toliau išvalyti toksinus, pagerinti kraujotaką ir atsipalaiduoti bei sumažinti stresą. Tai taip pat gali praskaidrinti veido spalvą ir netgi padėti atsikratyti išpūstų akių, jei esate pavargęs!

6. Susitelkite į tai, ką galite įtraukti.

5 birželio zodiakas

Užuot jausdami, kad kiekvieną kartą pasilepinę turite pradėti valytis, sutelkite dėmesį į tai, ką galite įtraukti į savo dietą. Jei į savo dieną pateksite papildomo vandens ir tamsių lapinių žalumynų (supakuotų su sveikatą palaikančiomis maistinėmis medžiagomis), nesvarbu, kuo dar prisidėjote, tai gali padėti pakeisti jūsų pusiausvyrą.

7. Atleisk sau. Viskas gerai. Tikrai taip.

Mes esame žmonės ir kartais gyvename šiek tiek. Mėgaukitės savimi, smagiai praleiskite laiką, subalansuokite tai su tam tikra papildoma savis priežiūra ir Paleisk . Dauguma mūsų kančių po atlaidų kyla iš norų, kad to nepadarėme. Taigi atsikvėpkite, atleiskite save nuo bet kokios kaltės ir išeikite į lauką gryno oro ir mankštinkitės!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: