7 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie užpakalines dalis

Kai žmonės išgirsta apie jogos nugarą, jie dažnai įsivaizduoja kontortionistą, kurio galva remiasi į sėdmenis. Lenkimas atgal atrodo gana sunkus; net šiek tiek skausminga. Prieš kelerius metus studentas išreiškė skausmo jausmą tiesiog pažvelgęs į mano jogos mokyklos Toronte sienos atlošus.

- Hm, pagalvojau, jie man atrodo gerai!

Bet jei tiesa būtų pasakyta net ir tokiems praktikantams kaip aš, kurie daugelį metų praktikuoja nugarą, žinok, kad tai nėra lengva. Visiems, besidomintiems praktika, paaiškinkite, kaip padaryti jūsų jogos žingsnius atgal.

Štai septyni dalykai, kuriuos turite žinoti:

1. Nugarėlės išmuša jus iš komforto zonos.

Jei sustosime ir pagalvosime apie tai, dauguma (jei ne visi) mūsų kasdieniai judesiai apsiribos judėjimu į priekį. Retai praleidžiame laiką nepaisydami gravitacijos judėdami aukštyn kojomis, atgal ar į šoną. Tiesiog natūralu, kad lenkiesi į priekį. Tai taip pat akivaizdus dalykas, kurį reikia padaryti renkantis ką nors nuo grindų. Tačiau atgaliniai pasiūlykite įdomų stuburo judėjimo būdą. Tai sukuria geresnę pusiausvyrą tarp įprastos mūsų veiklos ir išardo stuburo standumą.

2. Saugokite savo smegenis ir būkite aktyvūs.

Medicinos tyrimai parodė, kad daug žmonių kenčia nuo lėtinių nugaros skausmų. Įdomus tyrimas, atliktas Amerikos universitete, nuolatinio juosmens skausmo poveikį susiejo su pilkosios smegenų medžiagos mažinimu. (Skaityti Prarasti galvą nuo nugaros skausmų . )

Jogos meistras B.K.S. Ajengaras rekomendavo atsilenkimą kaip vaistą nuo depresijos. Jis taip pat patarė, kad nugaros linkiai būtų naudojami kaip holistinė alternatyva širdies ligoniams. Kadangi nugaros atlošimai ištiesia širdį, jie pašalina įtampą raumenyse ir padeda išsiųsti natūralius skausmą malšinančius vaistus. Jie taip pat gali išgydyti depresiją ir sustiprinti imuninę sistemą.

3. Backbends yra puikus gyvenimo įgūdžių mokytojas.

Kai susiduriame akis į akį prieš savo fizinį kraštą, mūsų protas mums yra iššūkis. Tai verčia mus ugdyti kantrybę arba atsisakyti. Jei laikysimės užduoties, mums bus naudinga mokytis sulėtinti greitį ir kvėpuoti. Praktika taip pat reikalauja energijos, atsidavimo, valios, drausmės ir rūpesčio; visi geri dalykai visam gyvenimui. Būdamas ištikimas gyvenimui, atsilikimas nėra išimtis tuo, kad yra nesėkmių. Kartais mes per daug išsitiesiame ir turime išmokti savo ribas.

4. Nėra tradicinės Hatha-jogos sistemos, kuri nenumato nugaros.

Norint įvardyti tik keletą tradicinių formų, Sivananda-jogoje yra ratas ( čakrasana ), tiltas ( setu-bandha sarvangasana ) ir skėriai ( šalabhasana ) kaip pagrindinį laikysenos . Pirminėje Aštanga-jogos serijoje pasirinkimai yra plonesni, tačiau ratas vis tiek rodomas. Į AtmaVikasa joga sukūrė Yogacharya V. Venkatesha, dėstoma visa nugarėlių sistema. Tai svyruoja nuo krokodilo laikysenos ( makarasana ) iki skėrių ( šalabhasana ) iki kupranugaris ( ushtrasana ), kurio uždarymo seka siūlo tiltą ir ratą.

vasario 1 dienos horoskopas

5. „Backbending joga“ yra ne tik nenutrūkstamų „backbends“ klasė.

Žaviame mieste, vadinamame Mysore (galbūt labiau žinomas dėl to, kad gyvena velionio Shri K. Pattabhi Jois namai), Yogacharya Venkatesh daugiau nei 20 metų mokė specialias nugaros lankymo klases kelioms studentėms. Jo klasės nėra skirtos elitui, bet daugybė senesnių, standesnių kūnų, skirtų jaunesniems ir lankstesniems. Šios klasės yra sudarytos taip, kad atitiktų individualius poreikius. Be to, jie yra ne tik nenutrūkstamų atlošų klasė. Daug dėmesio skiriama lenkimams į priekį ir kitoms priešinėms pozoms, laikant juos dvigubai ilgiau nei nugara. FYI: Jei nuspręsite vykti į Mysore'ą, vienu metu galite mokytis tik pas vieną mokytoją (neapgaudinėti).

6. Nugarėlės yra nepatogios, bet kur kas daugiau nei iškraipymai.

Klaidinga manyti, kad praktika yra tik apie kontortionizmą. Jame yra gana ekstremalių ir neįprastų pozicijų, tačiau tai dar ne visas vaizdas. Atvirai kalbant, ko gali sąžiningai tikėtis, jei dar niekada nesilenkei atgal? Nepaisant medicininių problemų ar traumų, nugarkauliai ištiesia visą stuburą ir judina kūną į šoną, į priekį ir atgal.

7. Praktika niekada nežadėjo „Cirque du Soleil“.

Galų gale jogos pumpuras skiriasi skirtingiems praktikams. Kitaip tariant, kojų pakėlimas į galvą gali būti ir ne tikslas. Ar dėl to jūs mažiau domitės ir (arba) nenuoširdžiu savo praktika? Kad ir kokia būtų šios praktikos gėlė, tai yra Patajalimo jogos pažadas augti. Žinoma, Patajalimas niekada nežadėjo, kad tai bus lengva. Bet mums sėkmė garantuojama nuoseklia praktika ir nuoširdžiomis pastangomis.

Jums skamba gana gerai? Jei jus įkvepia dar labiau atsilenkti, tikiuosi, kad galite patikrinti mano „YouTube“ kanalas :)

Laimingo atsilikimo!

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: