7 dalykų fitneso trenerė Rebecca Kennedy visada daro prieš kelionę

Kadangi keliauju ganėtinai tiek dėl darbo, tiek dėl malonumo, išmokau efektyviausią ir efektyviausią kelionės būdą, vis tiek išlaikydamas savo kasdienybę. Tai, kad esate toli nuo namų, dar nereiškia, kad turite palikti savo įprastą gyvenimą. Tiesą sakant, pasiėmę jo dalis galite lengviau mėgautis savo kelione.

Visada raginu pasinaudoti kiekviena nauja aplankyta paskirtimi, tačiau ir kiekvienai kelionei nereikia naujos tapatybės ar tapatybės praradimo. Aš esu RK, nesvarbu, ar būsiu Niujorko valstijoje, darbo renginyje Ostine ar būriauosi Italijoje, ir viskas prasideda nuo pasiruošimo.

1.Nustatykite, kiek dienų manęs nebus.

Tai man padeda iš anksto žinoti, kiek treniruočių noriu patekti ir kiek drabužių man reikės. Pagal pareikalavimą „Gear“ skolinimo programa „Westin Hotels & Resorts“ - tai leidžia svečiams pasiskolinti treniruočių drabužius, batus ir dar daugiau - taip pat taupoma vieta jūsų bagaže. Pakuotė ant pakuotės: mažiau užimkite drabužių susivyniojimą, o ne sulankstymą.

du.Patikrinkite orą.

Tai man pasako, ar mano treniruotės vyks uždarose patalpose, ar lauke, ir - jei noriu bėgti lauke paskirties vietoje - būsiu pasirengęs su tinkama įranga!

kovo 6-osios zodiakas

3.Suplanuokite treniruotes pagal savo tvarkaraštį.

Būdamas optimistiškas ir realistiškas, išsiaiškinu norimų treniruočių tipus ir iš anksto įkeliu savo klases į „Peloton“ programą, todėl nenaudoju duomenų arba nereikia būti „Wi-Fi“ diapazone, kad neatsilikčiau nuo mėgstamiausių klasių. kol keliauju.

Keturi.Suplanuok mano kelionę.

VaizdasHannah Schwob

Esu senosios mokyklos ir vis dar gyvenu savo planuotoju. Aš jaučiuosi labiau atsidavęs dalykams, kai juos užsirašau, ir tai padaro savo planus taip pat atmintyje. Taigi savo planavimo priemonėje išrašau savo kelionės programą. Jei keliauju anksti dieną, paskambinsiu į viešbutį iš anksto ir paprašysiu ankstyvo įsiregistravimo (ir tik tuo atveju, treniruotės drabužius laikau rankiniame bagaže arba tiesiog juos dėviu keliaudamas, kad galėčiau pasinaudoti pranašumais. laiko, kol užsiregistruosiu, norėdamas patekti į sporto salę ar apimti apylinkes). Šiaip ar taip, aš vis dar norėčiau pasinaudoti pradine dienos dalimi, kad galėčiau įsitraukti į savo treniruotę, kad galėčiau jaustis produktyvus ir mėgautis likusia dienos dalimi. Tai padeda iš anksto žinoti, ar viešbutyje, kuriame apsistojate, yra sporto salė, ar yra gerų vietų laukui bėgti. „Westin“ turi visą parą veikiančią treniruoklių salę ir vietinius bėgimo žemėlapius, o daugelyje jų savybių yra konsjeržas, kuris kelis kartus per savaitę išves svečius į 3–5 mylių atstumą.

1234 meilės angelo numeris

5.Treniruočių drabužius dėvėkite keliaudami.

Kelionė laisvalaikiu ar sportiniais drabužiais yra tikrai patogi, todėl man daug didesnė tikimybė pasitempti oro uoste, pakilti ir judėti skrydžio metu, o išlipus iš lėktuvo jaučiuosi nebe tokia standi ir išsipūtusi.

6.Atsisiųskite grojaraščius, knygas ir tinklalaides.

Tai yra kažkas, kas keičia žaidimą - ypač su mano treniruočių grojaraščiais! Nėra nieko blogiau už norą pasportuoti ir suprasti, kad neturite prieigos prie savo muzikos. Sudarykite treniruočių grojaraštį su įstrigusiomis uogienėmis, kurios niekada nepadės jums energijos. Taip pat atsisiųsiu knygų ir tinklalaidžių, kurios mane įkvepia: Kai klausausi motyvacinių pranešėjų ir pasakojimų, nekantrauju imtis veiksmų, o treniruotė kiekvieną kartą atrodo kaip pirmas žingsnis.

7.Susikrauk mano kelionių pagrindus.

Čia yra tik keli pagrindiniai elementai mano pakuočių sąraše, kai tik einu:

• Daugkartinio naudojimo vandens butelis ir elektrolito tabletės drėkinimui
• Belaidės ausinės
• Mano GPS laikrodis ir treniruoklis
• Kojų pirštų separatoriai ir kompresinės kojinės
• Sportbačiai ir sportiniai drabužiai
• Mano atsigavimo pagrindai, įskaitant lakroso rutulį ir mini medinį trigerio ritinėlį
• Minibandai ir šokinėjimo virvė
• „Peloton“ programa su pakrautomis klasėmis (kai kuriose „Westin Hotel“ sporto salėse yra net „Peloton“ dviračių!)
• Levandų eterinis aliejus (kiekviename „Westin“ kambaryje yra nemokamas levandų balzamas, kuris yra levandų ir ramunėlių aliejų mišinys, padedantis nuraminti protą ir kūną)

Dalykitės Su Savo Draugais: