7 dalykai, kuriuos reikia padaryti, kai jaučiatės apkaltinti ir sugėdinti

Ką dažniausiai darote, kai kas nors kaltina ir gėdija jus? Ar jūs:

• Urvas, laikydamasis to, ko nori tas asmuo?
• Paaiškinkite ir ginkite save, stengdamiesi, kad jie pamatytų jūsų požiūrį?
• Kaltė ir gėda tuoj pat ir imasi kovos?
• Atsitraukti, išsižioti ir pasijusti auka?
• Paimkite jų elgesį asmeniškai ir sumuškite save, kad esate toks nevertas?

Kaip jaučiatės atlikdamas bet kurį iš šių veiksmų?

Jei pritarsite savo jausmams, tikriausiai pastebėsite, kad jaučiatės įskaudintas, piktas, nukentėjęs ir nemylimas. Galite patikėti, kad šiuos jausmus lemia tai, kaip kitas asmuo elgėsi su jumis, bet iš tikrųjų tai yra kilęs iš jūsų paties atsisakymo . Tai, kaip jūs elgiatės su savimi, atsižvelgiant į tai, kaip kiti elgiasi su jumis, daro daug didesnę įtaką jūsų savijautai, nei jūsų elgesiui.

Taigi, ką jūs galite padaryti vietoj to? Štai septynios idėjos, kaip reaguoti kitą kartą, kai pasijusite apkaltintas ar sugėdintas:

1. Meiliai atsikabink.

rugpjūčio 19 dienos zodiakas

Kai meiliai atsijungiate, galite pasakyti: „Manęs negalima kaltinti ar sugėdinti. Grįšiu po 15 minučių ir tada gal galėtume apie tai kalbėti “.

Kiekvienas, kuris gėdijasi ir kaltina, yra uždaras ir negirdi nieko, ką sakote, todėl nėra prasmės kalbėti. Gal po 15 minučių jis ir bus atviras konstruktyvesniam pokalbiui . Jei ne, tuomet turėsite ir toliau rūpintis savimi. Tikslas yra išlikti atviram savo jausmams, išlaikyti atvirą širdį, o ne bausti kitą žmogų.

Tai labai skiriasi nuo pasitraukimo. Kai pasitrauki, esi piktas. Uždarysi savo širdį ir nubausi kitą asmenį, sulaikydamas savo meilę.

2. Būkite malonus ir atjaučiantis save.

Nusiteikite savo širdžiai - kaip liūdnai jaučiate, kai esate gėdijamasi ir kaltinamas. Nusiteikite į vienišumą ir širdies skausmą, kurį jaučiate, ir bejėgiškumą, kurį jaučiate kito žmogaus atžvilgiu. Uždėk rankas ant širdies ir atnešk sau daug gerumo ir švelnumo. Mūsų širdis visada skauda, ​​kai kiti yra pikti. Likite su šiais skausmingais jausmais su užuojauta kol pajusite, kaip jie juda pro jus ir paleidžia.

3. Jei jūsų jausmai įskaudinti, derinkite tai, ką sakote sau, dėl ko galite jaustis nevertas, blogas, neteisingas ar nemylimas.

Ar kito žmogaus elgesį vertinate asmeniškai? Tiesą sakant, viską, ką galėjai padaryti, sukėlė jų susierzinimą, niekada nenusipelnei būti už tai sugėdintas. Tai, kad jie jus gėdina ir kaltina, yra jų problema, todėl svarbu įsitikinti, kad asmeniškai nesielgiate su jų nemylimu elgesiu.

4. Išnagrinėkite, ar jumyse kyla senų jausmų, kurie buvo kaltinami ir sugėdinti vaikystėje.

liepos 22 dienos zodiakas

Būkite labai malonūs šiems prisiminimams. Kuo labiau užjaučiate seną skausmą, tuo labiau senasis skausmas paleidžia.

5. Atidarykite savo aukštesnįjį save, jei norite gauti informacijos apie tai, kas iš tikrųjų vyksta su kitu žmogumi.

Gali būti, kad kitas žmogus yra išsekęs arba tiesiog išgyvena blogą dieną ir šiuo metu tiesiog nesugeba įnešti gerumo ir atjautos į bet kurį pokalbį. Atradę empatiją kitam žmogui, galėsite geriau jaustis ir ne viską vertinti asmeniškai.

Galbūt yra naudinga žinia, kad šis asmuo perduoda nenaudingą būdą. Pažiūrėkite, ar yra kokių nors tiesos branduolių apie save, kurie galėtų padėti jums augti.

6. Skirkite šiek tiek laiko, kad padarytumėte ką nors malonaus sau.

Ar jums reikia paskambinti draugui, pasivaikščioti, atlikti žurnalus? Kas leistų jaustis ramiau?

7. Jei tam tikru momentu abu esate atviri, tuomet galite sužinoti vieni su kitais apie gilesnes problemas.

Kartais, kai turite atskirą laiką, problema išnyksta ir net nėra apie ką kalbėti. Kitais atvejais gali būti problema, kurią reikia spręsti, ir ją galima išspręsti, kai abu būsite atviri.

Kai mielai rūpiniesi savimi, o ne bandai pakeisti partnerį, galų gale jausiesi daug geriau, nepaisant to, ką daro tavo partneris.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: