7 nuo streso malšinantys ketinimai, kuriuos turime nustatyti šį rudenį

Mes visi grįžtame į sąrėmį, jei jau nebuvome nusimetę. Tačiau ruduo - dar mokyklos pradžia, naujas ketvirtis, „Mados savaitė“, moliūgų prieskonių latte sezonas - neturi jaustis taip pašėlęs.

Ketinimų nustatymas gali padėti, ypač rudens sūkuryje. Jie suteikia mums sekundę, kad sustabdytume ir įtvirtintume dieną, savaitę, net visą sezoną. Jie sutelkia, įsišaknija ir įžemina mus kaip Šiaurės žvaigždę, todėl nesiblaškome ir nesijaučiame nušluoti be nieko, ant ko galima kabintis. Jie gali padėti mums skirti akimirką, laikytis savo tikslų ir įgyvendinti svajones.

Jūs galite kartoti ketinimus kaip stresą valdančią mantros meditaciją bet kuriuo paros metu - tiek kartų, kiek jums reikia.

Ketinimas turėtų jaustis ne kaip tuščias svoris ar griežtos taisyklės, o malonus priminimas. Galite nustatyti ketinimą arba pakartoti ketinimus kaip streso valdymo mantros meditaciją bet kuriuo paros metu tiek kartų, kiek jums reikia. Arba užsirašykite juos ir padėkite kur nors, kur galite pamatyti, nes jie jus stebina ir džiugina - pavyzdžiui, ant virtuvės šaldytuvo, vonios veidrodžio ar net kaip telefono fono.

Čia yra keletas pradinių ketinimų ir kaip juos įgyvendinti:

1.Aš atkreipsiu dėmesį.

Lengva pamiršti dalykus, kai yra daug įsipareigojimų, užduočių ir žmonių, kuriuos reikia valdyti. Atkreipkite dėmesį į tai, kas patraukia jūsų dėmesį. Ženkite žingsnį atgal su psichine nuotrauka, pažiūrėkite į bendrą vaizdą, tada susiaurinkite iki reikiamų detalių. Klausykitės, kas vyksta aplinkui ir jūsų viduje, kad nieko nepraleistumėte.

balandžio 6 dienos zodiako ženklas

du.Aš sulėtinsiu.

Mes jau dejuojame, kad vasara praeina, ir laikas gali atrodyti priartėjęs. Lėtindami save, galite pakeisti dienos ritmą. Maitina rasti kelias akimirkas, kai galite ją nuleisti. Judėkite taip, lyg būtumėte sulėtinti, o ne skubėtumėte. Arba raskite kelias minutes susėsti, kad užkluptumėte chaosą aplink jus, o ne prie jo pridėtumėte. Arimas per kibirų sąrašą gali jaustis puikiai, tačiau taip pat galite būti audros akimi, kai ji ateis.

3.Prisiminsiu pasirūpinti savimi.

Taikymo laikas skirtas ne tik vaikams. Jūs turite rūpintis savimi, kad galėtumėte rūpintis kitais. Įkraukite tam tikrą laiką iš anksto numatydami laiko, ramybės ar net vonios laiką, arba pasinaudokite, kai atsiranda laiko tarpas. Taip pat imkitės prevencinių priemonių arba pasinaudokite šiek tiek papildomų rankų. Pavyzdžiui, AnxioCalm „Terry Naturally“ prekės ženklas gali padėti nuraminti nervus ir palengvinti kartais nerimą ir nerimą dėl kasdienio streso tiems, kuriems reikia šiek tiek papildomos paramos. Jis pagamintas iš specialios ežiuolės rūšies, kuri turi daug privalumų, tačiau ypač įrodyta, kad tai padeda sumažinti nerimo jausmą ir įtampa. *

VaizdasEdis Pearsonas/ Stocky

Keturi.Aš liksiu pagrįsta.

Laikykitės savo aistrų, principų ir privalumų, kad galėtumėte nustatyti prioritetus. Ribos su draugais ir kiti įsipareigojimai yra sveikas būdas išlaikyti pusiausvyrą ir susikaupimą, todėl nesijaučiate nustumtas, pasinaudotas ar nesinchronizuotas. Pasodinkite savo simbolines kojas ant žemės ir drąsiai eikite.

5.Švęsiu mažus laimėjimus.

Tai padaryti kiekvieną dieną ir kiekvieną sezoną yra didžiulis pasiekimas! Taip lengva nusileisti, kai nieko ar viso to nepadarome. Vienas nedidelis žingsnis ir laimėkite vienu metu. Mes visada tobulėjame.

6.Aš būsiu lankstus.

Pažymėtina, kad ne viskas kaskart eis mūsų keliu. Negalima užklimpti dėl neišvengiamų pokyčių, tvarkaraščių ir, tarkime, eismo, o tai nepriklauso nuo mūsų. Verčiau pasisukite su jais ir pasinaudokite galimybe praktikuoti savo kūrybiškumą ir valdymo įgūdžius. Su nauja užduotimi ar iššūkiu susidurkite lengvai ir susikaupę, o ne siautulingai energija. Lankstumas yra jėga. Ištiesk protą.

7.Judėsiu su meile.

Kodėl darai tai, ką darai? Kaip tu tai darai? Užuojautos ir kritikos įnešimas į jūsų kasdienybę gali turėti reikšmingos įtakos jūsų mintims, taigi ir nuotaikai. Surinkite meilę be teismo savo gyvenime.

Nustatykite savo ketinimus ir laisvai judėkite per kritimą. Pasirinkite tuos, kurie jus kalbina, arba drąsiai perkelkite juos, jei reikia. Judėk pirmyn - su tikslu.

* Maisto ir vaistų administracija šių teiginių neįvertino. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.

Dalykitės Su Savo Draugais: