7 labai efektyvių žmonių išmaniųjų telefonų įpročiai

Toliau buvo ištraukta iš naujausios Catherine Price knygos, Kaip išsiskirti iš savo telefono , ir modifikuotas gyvybės pratekėjimui.

Paimkime ką nors aiškaus nuo pat pradžių: skaitmeninio detoksikacijos esmė nėra priversti mesti telefoną po autobusu. Kaip ir išsiskyrimas su žmogumi nereiškia, kad prisieki visus žmonių santykius, „išsiskyrimas“ su telefonu nereiškia, kad jutikliniame ekrane prekiaujate sukamuoju ciferblatu.

Šiandien, praėjus šiek tiek daugiau nei dešimtmečiui nuo tada, kai išmanieji telefonai pateko į mūsų gyvenimą, mes pradedame įtarti, kad jų poveikis mūsų gyvenimui gali būti ne visai geras. Jaučiamės užimti, bet neefektyvūs. Prisijungęs, bet vienišas. Ta pati technologija, suteikianti mums laisvę, taip pat gali veikti kaip pavadėlis - ir kuo labiau pririšti, tuo labiau kyla klausimas, kas iš tikrųjų kontroliuoja. Rezultatas - paralyžiuojanti įtampa: mes mėgstame savo telefonus, tačiau dažnai nekenčiame to, kaip jie mus jaučia. Panašu, kad niekas nežino, ką su tuo daryti.

Problema nėra patys išmanieji telefonai. Problema yra mūsų santykiai su jais. Išmanieji telefonai taip greitai ir taip kruopščiai įsiskverbė į mūsų gyvenimą, kad niekada nesustojome galvoti apie tai, kaip iš tikrųjų norėtume atrodyti mūsų santykiai su jais - ar kokį poveikį šie santykiai gali turėti mūsų gyvenimui.

Norint laikytis savo ketinimų, būtina turėti planą. Naudokitės jomis kaip gairėmis, tačiau prašau pateikti savo asmeninius aprašymus, pateikiančius šiuos septynis įpročius, kaip bendraujate su savo telefonu ir kitais belaidžiais mobiliaisiais įrenginiais. (Nenustebkite, jei jų poveikis pasklis ir kitose jūsų gyvenimo srityse.)

1. Priimkite sveiką telefono tvarką.

Daugelis mūsų įprastų pakeitimų (pavyzdžiui, telefonų laikymas miegamajame) turi potencialus tapti įpročiais - bet kadangi jie yra nauji, kol jie jaučiasi automatiškai, bet kokie pakeitimai vis dar yra gana trapūs.

Norint sukurti tikrus įpročius, šis naujas elgesys turi tapti tokia antrąja prigimtimi, kad mes juos darome negalvodami. Geriausias būdas tai pasiekti yra iš anksto priimti sprendimus, kaip mes norime elgtis tam tikrose situacijose, kad susidūrę su tomis situacijomis, nereikėtų galvoti, laikydamiesi naujų, sveikų įpročių.

0000 angelo numeris

Pavyzdžiui:

• Kur kraunate telefoną?
• Kada pirmą kartą tikrinate ryte? (Tai gali būti laikas ar situacija, pavyzdžiui, „Aš netikrinu, kol nueinu į biurą.“ Taip pat darbo dienomis ir savaitgaliais gali būti skirtingi laikai.)
• Kur laikote telefoną, kol esate darbe?
• Kur valgant laikote telefoną?
• Kam naudojate savo telefoną? (Pvz .: praktiniai tikslai, pvz., Naršymas, socialiniai tikslai, pvz., Skambinimas ir žinučių siuntimas, arba švietimo ir pramoginiai tikslai, pavyzdžiui, tinklalaidžių klausymas.)
• Kurios programos yra įrankiai, praturtinantys ar supaprastinantys jūsų gyvenimą?
• Kurios programos, jūs žinote, yra pavojingos / greičiausiai jus čiulpia?

2. Praktikuokite gerą telefono etiketą.

Kur laikote telefoną ir kaip su juo bendraujate, kai esate:

• Praleisti laiką su žmonėmis?
• Žiūrite filmą ar televizijos laidą?
• Valgyti?
• Vairuoti automobilį?
• Klasėse, paskaitose ar susitikimuose?

Taip pat verta pagalvoti, kaip norėtumėte kita žmonės bendrauja su savo telefonais, kai praleidžiate laiką kartu ir kaip paprašysite, kad jie tai darytų.

3. Iškirpkite sau pertraukėlę.

Svarbu pasidaryti pertrauką, jei ir kada vėl grįšite į senus įpročius. Tai nutinka visiems. Kuo mažiau laiko praleisime daužydami save, tuo greičiau galėsime grįžti į savo vėžes.

Taip pat galite iš tikrųjų suteikti sau leidimą beprasmiai slinkti per telefoną tam tikru dienos metu (kitaip tariant, naudoti telefoną pertraukai). Jei leisite sau reguliariai praleisti laiką be kaltės, galėsite išvengti persekiojimo ir palengvinti ilgalaikių tikslų siekimą.

Be to, atsižvelgdami į tai, kokį poveikį mūsų telefonai turėjo mūsų dėmesiui, galite reikia planuoti sau įprastą telefono laiką, kai stengiatės susitelkti. Pradėkite nuo mažo - galbūt susikoncentruosite 10 minučių, tada paskirkite sau vieną minutę savo telefone - ir tada sukursite ilgesnį dėmesį.

angelo numeris 252

Jei nerimaujate, kad pusvalandis laisvo telefono laiko greitai taps dviem valandomis, naudokite programų blokatorių, kad iš anksto suplanuotumėte užsiėmimus. Apibūdinkite planus, kaip ir kada suteiksite sau laisvą telefono laiką.

4. Išbandykite „phast“.

Yra daugybė skirtingų būdų padaryti pertraukas nuo mūsų telefonų. Greitai telefonu galite atlikti vieną valgį, vakarą, dieną, visą savaitgalį ar dar daugiau. O gal jums dabar pakanka vienos valandos vienu metu. Dabar laikas pateikti savo ketinimus raštu. Kaip ir kada atliksite phastą? Nurodykite paprastą, pasiekiamą vietą, kur pradėti, ir pradėkite nuo jos.

spalio 10-osios horoskopas

5. Turėk gyvenimą.

Jei neturime iš anksto nustatytų laiko praleidimo būdų (arba, drįsčiau sakyti, pasilinksmink ) be savo telefonų, tada mes daug dažniau grįšime į savo senus įpročius. Taigi skirkite šiek tiek laiko ir parašykite su telefonu nesusijusių veiklų, kurios teikia jums džiaugsmą ar pasitenkinimą, sąrašą ir ką darysite, kad tas veiklas reguliariai įtrauktumėte į savo gyvenimą. Pavyzdžiui:

• Man patinka groti gitara, todėl ir toliau lankysiu gitaros pamokas ir kiekvieną savaitgalį skirsiu laiko praktikai.
• Man patinka palaikyti ryšį su žmonėmis, kurie man rūpi - taigi, kai atsidursiu nuo 20 iki 30 minučių prastovos, naudosiu savo telefoną skambindamas draugui ar šeimos nariui.

6. Praktikuokite pauzę.

Kodėl tu manai, kad ramybę svarbu praktikuoti? Ką darysite, kai atsidursite prastovos minute? Pusvalandis? Kelios valandos? Užuot pasiėmę telefoną, raskite būdą pristabdyti - ką jums tai reikštų.

7. Atkreipkite dėmesį.

Norėdami panaikinti žalą, kurią sukelia suminės valandos, kurias praleidžiame savo telefonuose, turime sustiprinti savo dėmesio skalę ir reguliariai mankštintis (tiek protinį, tiek fizinį), kad išlaikytume smegenų formą. Nurodykite keletą dėmesio stiprinimo pratimų, kuriuos norėtumėte įprastai praktikuoti arba kuriuos jau praktikuojate ir norėtumėte tęsti.

Jei perskaitę tai susidomėjote a 30 dienų telefono išsiskyrimo iššūkis , Pirmyn! Tai atrodo gera vieta pabrėžti, kad jei išgyvenote visą šį „išsiskyrimą“, o jūsų santykiai su telefonu vis dar nesijaučia tobuli, nesijaudinkite: to daryti nereikia. Tam tikra prasme mūsų telefonai - tiek mūsų santykiai su jais, tiek patys fiziniai prietaisai - yra priminimas, kad viskas gyvenime nuolat keičiasi ir kad svyravimai neišvengiami. Kai kuriomis dienomis jausimės gerai; ant kitų, mes to nedarysime. Ir tai gerai. Kol ugdome savimonę, einame teisingu keliu.

Norite daugiau skaitmeninio detoksikacijos? Štai tavo oficialus dienos be technikos kontrolinis sąrašas .

Tai, kas išdėstyta, buvo ištraukta iš naujausios Catherine Price knygos , Kaip išsiskirti iš savo telefono („Ten Speed ​​Press“, „Crown Publishing Group“, „Penguin Random House, LLC“ padalinio, atspaudas) ir modifikuotas gyvenimo infliacijai.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: